ინტერნეტში უაზრო კამათი საზიანოა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის

რა თქმა უნდა, თქვენ იცნობთ ზიზღის თითქმის ფიზიკურ განცდას, რომელიც ჩნდება, როდესაც ვიღაც უხეშ ტყუილს წერს სოციალურ მედიაში. ან თუნდაც ის, რაც შენ გგონია ტყუილია. არ შეიძლება გაჩუმდე და კომენტარი დატოვო. სიტყვა სიტყვა და მალე ნამდვილი ინტერნეტ ომი იფეთქებს შენსა და სხვა მომხმარებელს შორის.

ჩხუბი ადვილად გადაიქცევა ორმხრივ ბრალდებებში და შეურაცხყოფაში, მაგრამ ვერაფერს გააკეთებთ. თითქოს შენს თვალწინ უყურებ კატასტროფის განვითარებას - რა ხდება საშინელებაა, მაგრამ როგორ უნდა ავარიდო თვალი?

და ბოლოს, სასოწარკვეთილი ან გაღიზიანებული, თქვენ ხურავთ ინტერნეტის ჩანართს და ფიქრობთ, რატომ აგრძელებთ ამ უაზრო კამათში ჩართვას. მაგრამ უკვე გვიანია: თქვენი ცხოვრების 30 წუთი უკვე შეუქცევად დაიკარგა.

„როგორც მწვრთნელი, პირველ რიგში, ვმუშაობ ადამიანებთან, რომლებსაც აქვთ გადაწვა. შემიძლია დაგარწმუნოთ, რომ მუდმივი უნაყოფო კამათი და გინება ინტერნეტში არანაკლებ საზიანოა, ვიდრე ზედმეტი შრომისგან დამწვრობა. და ამ უსარგებლო აქტივობის მიტოვება დიდ სარგებელს მოუტანს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას“, - ამბობს რეიჩელ სტოუნი, სტრესის მართვისა და დამწვრობის შემდეგ გამოჯანმრთელების სპეციალისტი.

როგორ მოქმედებს ინტერნეტ დაპირისპირება ჯანმრთელობაზე

1. ჩნდება შფოთვა

თქვენ მუდმივად ღელავთ იმაზე, თუ როგორ რეაგირებს თქვენი პოსტი ან კომენტარი. ამიტომ ყოველ ჯერზე, როცა სოციალურ ქსელებს ხსნით, თქვენი გულისცემა მატულობს და არტერიული წნევა მატულობს. რა თქმა უნდა, ეს საზიანოა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. „ჩვენს ცხოვრებაში განგაშის საკმარისი მიზეზები არსებობს. კიდევ ერთი ჩვენთვის სრულიად უსარგებლოა, ”- ხაზს უსვამს რეიჩელ სტოუნი.

2. სტრესის დონის ამაღლება

შეამჩნევთ, რომ სულ უფრო და უფრო გაღიზიანებული და მოუთმენელი ხდებით, რაიმე მიზეზით არღვევთ სხვებს.

”თქვენ მუდმივად ხართ სტრესის ქვეშ და ნებისმიერი შემომავალი ინფორმაცია - სოციალური ქსელებიდან თუ რეალური თანამოსაუბრეებიდან - დაუყოვნებლივ იგზავნება ტვინის "სტრესული რეაქციების ცენტრში". ამ მდგომარეობაში ძალიან რთულია სიმშვიდის შენარჩუნება და ინფორმირებული გადაწყვეტილებების მიღება“, - განმარტავს სტოუნი.

3. ვითარდება უძილობა

ხშირად გვახსოვს და ვაანალიზებთ უსიამოვნო საუბრებს - ეს ნორმალურია. მაგრამ უცნობ ადამიანებთან ონლაინ კამათზე გამუდმებით ფიქრი არანაირ კარგს არ მოგვიტანს.

გქონიათ ოდესმე გადატრიალებული და გადაბრუნებული საწოლში ღამით და არ გიძინიათ, როცა უკვე დასრულებულ ონლაინ კამათში პასუხებს ფიქრობთ, თითქოს ამან შეიძლება შეცვალოს შედეგი? თუ ეს ხშირად ხდება, მაშინ რაღაც მომენტში თქვენ მიიღებთ შედეგებს - როგორც ძილის ქრონიკულ ნაკლებობას, ასევე გონებრივი მუშაობის და კონცენტრაციის დაქვეითებას.

4. ჩნდება სხვადასხვა დაავადებები

სინამდვილეში, ეს არის მეორე პუნქტის გაგრძელება, რადგან მუდმივი სტრესი ემუქრება ჯანმრთელობის მრავალფეროვან პრობლემას: კუჭის წყლული, დიაბეტი, ფსორიაზი, ჰიპერტენზია, სიმსუქნე, ლიბიდოს დაქვეითება, უძილობა… ასე რომ, ღირს თუ არა იმის დამტკიცება, რომ ადამიანებს აქვთ რაიმე? არც კი იცი შენი ჯანმრთელობის ფასად?

დატოვეთ სოციალური ქსელები, რომ თავი დააღწიოთ ინტერნეტ დაპირისპირებას

„2019 წლის ნოემბერში გადავწყვიტე შემეჩერებინა ყველანაირი კამათი და დაპირისპირება უცნობ ადამიანებთან ინტერნეტში. მეტიც, სხვა ადამიანების პოსტებისა და მესიჯების კითხვაც კი შევწყვიტე. სოციალური ქსელების სამუდამოდ დათმობას არ ვგეგმავდი, მაგრამ იმ დროს რეალურ სამყაროში საკმარისი სტრესი მქონდა და არ მინდოდა ვირტუალური სამყაროდან დამატებითი სტრესის შემოტანა ჩემს ცხოვრებაში.

გარდა ამისა, ვეღარ ვნახე ეს გაუთავებელი ფოტოები ყვირილი „ნახე რა მშვენიერია ჩემი ცხოვრება!“ და თავად გადავწყვიტე, რომ ფეისბუქში ორი კატეგორიის ადამიანები ცხოვრობენ – ტრაბახები და ბოღმა. თავს არც ერთად ვთვლიდი და არც მეორედ, ამიტომ გადავწყვიტე დავისვენო სოციალური ქსელებიდან.

შედეგებმა არ დააყოვნა: ძილი გაუმჯობესდა, შფოთვა შემცირდა და გულძმარვაც კი შემცირდა. გაცილებით მშვიდი გავხდი. თავიდან 2020 წელს ვგეგმავდი ფეისბუკსა და სხვა ქსელებში დაბრუნებას, მაგრამ გადავიფიქრე, როცა მეგობარმა საშინელი სტრესის მდგომარეობაში დამირეკა.

მან თქვა, თუ როგორ ცდილობდა სოციალურ ქსელში ცივილიზებული დისკუსიის გამართვას, საპასუხოდ კი მხოლოდ უხეშობა და „ტროლინგი“ მიიღო. საუბრიდან გაირკვა, რომ ის საშინელ მდგომარეობაში იყო და მე თვითონ გადავწყვიტე, რომ აღარასოდეს შევიდოდი კამათში უცნობებთან ინტერნეტში, ”- ამბობს რეიჩელ სტოუნი.