ბროწეულის დიეტა, 5 დღე, -4 კგ

წონაში დაკლება 4 კგ-მდე 5 დღეში.

კალორიების საშუალო დღიური შემცველობაა 830 კკალ.

ბროწეულის წვნიანი, გემრიელი ხილი დიდი ხანია ცნობილია. მათ დიდი ხანია უწოდებენ ხანგრძლივობის ნაყოფს. ყუმბარა ასევე დაგეხმარებათ ზედმეტი კილოგრამების დაკლებაში. ამ ნაყოფს აქვს დაბალი კალორიული შემცველობა და შეუძლია ორგანიზმიდან ტოქსინების, ტოქსინების და სხვა მავნე ნივთიერებების ამოღება, რაც ჯანმრთელობის პრობლემებისა და ჭარბი წონის მომატებას იწვევს.

ბროწეულის დიეტის მოთხოვნები

ბროწეულის წონის დაკლების ტექნიკის პირველი ვერსია - ხუთდღიანი ბლიცის დიეტა… ის ითვალისწინებს საკმაოდ მკაცრი წესების დაცვას და გაძლევთ საშუალებას დაიკლოთ 4 კგ -მდე ამ შედარებით მოკლე პერიოდში. ტექნიკა ემყარება დღეში სამჯერ კვებას. საუზმე გვიჩვენებს ამ ხილის ბროწეულის ან ჭიქა წვენის გამოყენებას, სასურველია არა მაღაზიაში შეძენილი, არამედ ახლად გაჟღენთილი. როგორც უკიდურესი საშუალება, დარწმუნდით, რომ შესყიდულ სასმელში არ არის შაქარი, რაც აუცილებლად შეანელებს წონის დაკლების პროცესს. ლანჩისთვის უნდა მიირთვათ ქათმის ფილე და დალიოთ ჭიქა ბროწეულის წვენი. და ვახშამი რეკომენდირებულია უცხიმო ხაჭოთი და ბროწეულით. თუ შიმშილის გრძნობა გაქვთ, არა სახამებლის შემცველი ხილის მირთმევა კვებათა შორის აკრძალული არ არის. მიზანშეწონილია სადილი არაუგვიანეს 19:00 საათისა. დალიეთ უამრავი სუფთა გაზიანი წყალი ყოველდღე. დანარჩენი სასმელები, თუნდაც შაქრის გარეშე, ახლა უკეთესია.

გპირდებით, რომ მინიმუმ 4 ზედმეტ კილოგრამს დავიკლებთ და ყოველკვირეული ბროწეულის დიეტა… იგი გამოირჩევა უფრო დაბალანსებული დიეტით. მენიუს ენერგეტიკული ღირებულება ასევე გარკვეულწილად უფრო მაღალია, ამიტომ თქვენ უნდა იჯდეთ მასზე უფრო დიდი ხნის განმავლობაში. მისი წესების თანახმად, თქვენ უნდა ჭამოთ წიწიბურა, უცხიმო თევზი და ხორცი, ასევე ბროწეული, შეავსოთ ისინი მცირე რაოდენობით სხვა ხილით და დალიოთ ბროწეულის წვენი. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ რეკომენდებულია ბროწეულის წვენის დალევა ჭამის შემდეგ, რადგან მას აქვს მადის გაღვივების უნარი. ჭამის წინ სასმელის დალევამ შეიძლება გაართულოს გამოყოფილი რაოდენობის საკვების საკმარისი მიღება. რეკომენდებულია დღეში 5 -ჯერ ჭამა, თითქმის ერთი და იგივე მენიუს ორგანიზება დიეტის ყველა დღეს.

უმჯობესია უარი თქვათ მარილზე, როგორც ბროწეულის დიეტის პირველ, ასევე ამ ვერსიაში, ან მნიშვნელოვნად შეამციროთ მისი რაოდენობა დიეტაში.

მათთვის, ვინც მიზანს ისახავს მიზნად, არა წონის დაკლება, არამედ სხეულის ბუნებრივი გზით გაწმენდა, იგი შემუშავებულია სპეციალური გამწმენდი ბროწეულის დიეტაDuration მისი ხანგრძლივობაა სამი კვირა. თუ წონაში დაკლებას არ ცდილობთ, ვერ შეცვლით ჩვეულ დიეტას. მაგრამ, რა თქმა უნდა, მენიუს მოდერნიზაცია სარგებლიანობის მიმართულებით არ იქნება ზედმეტი არა მხოლოდ ფიგურისთვის, არამედ სხეულის მდგომარეობისთვის. ერთადერთი შეზღუდვაა ის, რომ საჭმელს არ გადააჭარბოთ. საერთოდ არ უნდა თქვა უარი მარილზე, უბრალოდ მიჰყევი ზომას. ამასთან, სავსებით შესაძლებელია რამდენიმე მარილიანი დღის გატარება. ეს გამოიწვევს ბროწეულის საწმენდი დიეტის მოქმედების უფრო აქტიურ მექანიზმებს. დასუფთავებისას, ჩვეულებრივ, საჭიროა რამდენიმე კილოგრამი დიეტის პერიოდში. მავნებლობას ხომ წონაც აქვს და ბროწეულის წვენი აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, რაც ხელს უწყობს სხეულის წონის შემცირებას. სამკვირიანი გამწმენდი ბროწეულის დიეტის წესების თანახმად, პირველი 7 დღე საჭმელს შორის საჭიროა დალიოთ ნახევარი ჭიქა ბროწეულის წვენი დღეში სამჯერ. მეორე კვირაში ამის გაკეთება ღირს დღეში 2-ჯერ, ხოლო მესამე კვირაში საკმარისია დატოვოთ მხოლოდ ნახევარი ჭიქა ბროწეულის სითხე თქვენს ყოველდღიურ მენიუში და დალიოთ დღეში ერთხელ.

იმისათვის, რომ ბროწეულის დიეტა დაეხმაროს არა მხოლოდ წონის დაკლებას, არამედ სარგებელს მოუტანს ორგანიზმს, ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი ხილის არჩევა. ყურადღება მიაქციე ძირითადი მახასიათებლები, რომლითაც შეიძლება შეფასდეს ბროწეულის სიმწიფე და სიახლე.

• კანის ფერი და მდგომარეობა

  მწიფე ბროწეულს უნდა ჰქონდეს ნათელი წითელი ან შინდისფერი ქერქი ნაპრალებისა და დეფექტების გარეშე. თუ ბროწეულის ფერი ძალიან ღიაა, მაშინ ის ჯერ არ მომწიფებულა. და ლაქები კანი და ბზარები არის მწიფე ხილის პირდაპირი მტკიცებულება.

• ყუმბარის წონა და ზომა

  ხილის არჩევისას შეადარეთ მისი წონა თითქმის იმავე ზომის სხვა ხილს. მძიმე და მსხვილი ბროწეულები წვნიანი და გემრიელია, ვიდრე მათი მსუბუქი და პატარა ანალოგები.

• ყუმბარის მოსმენის ხმა

  თითით მსუბუქად შეეხეთ ბროწეულის კანს. მწიფე ხილმა უნდა გამოსცეს მეტალის ხმა (თითქოს ამას აკეთებთ მეტალის ჭურჭლით). ეს განსაკუთრებით გამოწვეულია დიდი რაოდენობით წვენის შემცველობით. თუ ხმა მოსაწყენია, მაშინ ბროწეული მოუმწიფებელია.

• გრანის ელასტიურობა

  აიღეთ ხილი ხელში და ნაზად გაწურეთ. სწორი ბროწეული უნდა იყოს საკმარისად მყარი და მყარი. მაგრამ, თუ ის არის ძალიან სასტიკი ან, პირიქით, რბილი, ეს მიუთითებს მის უმწიფრობაზე ან გადამწიფებულ მდგომარეობაზე, შესაბამისად. ბროწეულის ტექნიკის კომპეტენტური დასრულება გულისხმობს მოხმარებული კერძებისა და ადრე აკრძალული პროდუქტების მასშტაბის გლუვ ზრდას. დიეტის შემდეგ, თუ გინდათ, შეგიძლიათ დაუშვათ ფქვილი, ტკბილი და ცხიმიანი და სხვა საყვარელი საკვები, მაგრამ ზომიერად და დილით. ამ შემთხვევაში ჭარბი წონა დიდხანს არ დააკაკუნებს თქვენს კარებზე.

ბროწეულის დიეტის მენიუ

ბროწეულის ბლიცის დიეტის დიეტა

ბროწეულის ყოველკვირეული დიეტის დიეტა

გამწმენდი ბროწეულის დიეტის დიეტა

ბროწეულის დიეტის უკუჩვენებები

1. ბროწეულის დიეტა არ უნდა გამოიყენონ კუჭის გაზრდილი მჟავიანობის, თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულის ან გასტრიტის მქონე ადამიანებმა.
2. ორსულობის, ლაქტაციის პერიოდში, მოზარდობისა და სიბერის ასაკში რეკომენდებულია ბროწეულის ფორმაზე უარის თქმა.
3. ასევე აუცილებელია გავითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ ამ ხილის წვენი მიეკუთვნება ალერგენულ პროდუქტებს. თუ დიეტის წესების დაცვით დაწყებული, შეამჩნევთ კეთილდღეობის გაუარესებას (ხშირად ეს გამოიხატება სურდოს მოსვლით), აუცილებლად შეწყვიტეთ.
4. ზოგადად, ზედმეტი არ იქნება ნებისმიერ შემთხვევაში დაუკავშირდით კვალიფიციურ სპეციალისტს, რომ დარწმუნდეთ, რომ ტექნიკა არ დააზიანებს სხეულს.

ბროწეულის დიეტის უპირატესობები

• ბროწეულის დიეტა სასიამოვნოა, რადგან საკმაოდ მოკლე პერიოდის განმავლობაში ის გვპირდება წონის შესამჩნევად დაკარგვას, სხეულის აიძულოს დაკარგოს მნიშვნელოვანი კომპონენტები. მთავარია, მეთოდის ვარიაციები აღარ გაგრძელდეს ვიდრე რეკომენდებული პერიოდია.
• აღსანიშნავია, რომ დიეტის მთავარ პერსონაჟს - ბროწეულს - უზარმაზარი სამკურნალო პოტენციალი აქვს. მხოლოდ ერთი ჭიქა ბროწეულის წვენის ან თავად ხილის დალევა მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას.
• ბროწეულის სასარგებლო თვისებები:

  - მატონიზირებელი და მატონიზირებელი მოქმედება სხეულზე;

  - სისხლში ჰემოგლობინის დონის მომატება;

  - მეტაბოლიზმის დაჩქარება;

  - ათეროსკლეროზული ფირფიტების მოშორება და ახლის წარმოქმნის პრევენცია;

  - ინფექციური დაავადებების შემდეგ სხეულის ძალების ადრეული აღდგენა;

  - სხეულის გაწმენდა და მისი გაჯერება მრავალი ვიტამინით;

  - ზედმეტი შეშუპების წარმოქმნის პრევენცია;

  - დაეხმარეთ კუჭ-ნაწლავის ანთებითი პროცესების აღმოფხვრაში;

  - სიცხის დამწევი მოქმედება;

  - ხმის გაწმენდა (მაგალითად, მომღერლებისა და გამომცხადებლებისთვის);

  - ნაწლავის სწორი ფუნქციის სტიმულირება;

  - მენოპაუზის სიმპტომების შემცირება;

  - ბროწეულში შემავალი ანტიოქსიდანტები ხელს უწყობენ ორგანიზმის ნაადრევი დაბერების ფენომენებს.

• ბროწეულის სასარგებლო გამოყენება გავლენას ახდენს გარეგნობაზეც: ფრჩხილები ძლიერდება, კანის მრავალი პრობლემა ქრება, თმა უფრო ჯანმრთელი და ძლიერი ხდება, იზიდავს სიკაშკაშესა და აბრეშუმივით.

ბროწეულის დიეტის ნაკლოვანებები

• ბროწეულის დიეტას მნიშვნელოვანი ნაკლი არ აქვს. რა თქმა უნდა, ღირს ცოტა ხნით დავივიწყოთ სასურველი მაღალკალორიული საკვების შესახებ.
• მაგრამ ტექნიკის ხანგრძლივობა (გარდა წმენდისა) მცირეა და ამ პერიოდს, თუ წონის დაკლება გსურთ, რთული არ არის გაუძლოთ.
• სიფრთხილით, ბროწეული უნდა იქნას გამოყენებული მათთვის, ვისაც აქვს სტომატოლოგიური პრობლემები. ბროწეულის წვენმა შეიძლება დააზიანოს კბილის ემალი. ასე რომ, სტომატოლოგიური საფარის განსაკუთრებული მგრძნობიარობით უმჯობესია აირჩიოთ წონის დაკლების სხვა მეთოდი ან დალიოთ სასმელი, ყოველთვის კოქტეილის მილის გამოყენებით. ასევე, მისი წყალთან განზავებამ შეიძლება შეამციროს ბროწეულის წვენის უარყოფითი გავლენა მინანქარზე.

განმეორებითი ბროწეულის დიეტა

ბროწეულზე წონის დაკლების ხუთ – შვიდი დღიანი მეთოდის დასაცავად, ჯანმრთელობისთვის ზიანის მინიმალური ალბათობით, შეგიძლიათ არა უმეტეს 3 თვეში ერთხელ. მაგრამ ბროწეულის გამწმენდი დიეტა 3 კვირის განმავლობაში არ არის რეკომენდებული წელიწადზე მეტჯერ.