კალიუმის დიეტა, 10 დღე, -6 კგ

წონაში დაკლება 6 კგ-მდე 10 დღეში.

კალორიების საშუალო დღიური შემცველობაა 900 კკალ.

გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები ჩვენს დროში, სამწუხაროდ, ბევრად გახშირდა. უფრო მეტიც, ისინი მსოფლიოს მრავალ ქვეყანაში სიკვდილის მიზეზების სათავეში არიან. გარდა იმისა, რომ სისხლძარღვებთან დაკავშირებული პრობლემები გულის შეტევით და პარალიზებით ემუქრება, ისინი პირველ რიგში იგრძნობენ თავს ნაკლებად შესამჩნევი და საშინელი შედეგებით: ხშირი თავის ტკივილი, ქოშინი, აქტივობის და მოქმედების შემცირება და ა.შ.

ამ პრობლემის მოგვარება ჩვეულებრივი დიეტის შეცვლით შეგიძლიათ. გულისა და სისხლძარღვების ჯანსაღი ფუნქციონირებისთვის კალიუმი უბრალოდ აუცილებელია და ამიტომ მისი მენიუში შეტანა ზრდის ამ სასიცოცხლო ორგანოების მდგომარეობის გაუმჯობესების შანსებს. კალიუმის დიეტის მთავარი ამოცანაა ამ სასწაული მინერალით მდიდარი საკვების დანერგვა დიეტაში.

კალიუმის დიეტის მოთხოვნები

თუ ვსაუბრობთ კალიუმის შემცველ საკვებზე, რომლებზედაც ჩვენ ვიკვებებით, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მივაქციოთ კარტოფილს, ბანანს, ფეტვს, მჟავეს, სტაფილოს, ვაშლს, გარგარს, სხვადასხვა მწვანილს, გოგრას, პომიდორს, ნიორს, პარკოსნებს, თითქმის ყველა სახეობას თხილი, კაკაო, ყურძენი, ნესვი.

კალიუმის დიეტის დაცვით, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ მარილის მოხმარება.

როგორც მოგეხსენებათ, მრავალი დიეტის აღწერაში რეკომენდებულია უამრავი წყლის დალევა. მაგრამ კალიუმის მეთოდის შემთხვევაში, არ არის მიზანშეწონილი დღეში 1,2 ლიტრზე მეტი სითხის მიღება. ფაქტია, რომ თხევადი, მართალია ის ორგანიზმიდან გამოდევნის მავნე ნივთიერებებსა და ტოქსინებს, მაგრამ ორგანიზმიდან მინერალებს, მათ შორის კალიუმს იღებს. ასე რომ, თქვენ არ გჭირდებათ ძალიან ბევრი დალევა. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ რეკომენდებული მაჩვენებელი მოიცავს არა მხოლოდ წყალს, არამედ ჩაის, ყავას, წვენებსა და სხვა სასმელებს, რომლებსაც სვამთ. ყველაზე დიდი რაოდენობით დასაშვები სითხე უნდა ამოიღოთ სუფთა წყლიდან. სხეული არ შეიძლება დარჩეს მის გარეშე, ასე რომ, ერთი პრობლემის გადაჭრის შემდეგ, იგი მრავალი სხვას არ იწვევს.

კალიუმის დიეტის მოთხოვნების თანახმად, თქვენ უნდა მიირთვათ დღეში 6-ჯერ, საჭმლის ყოველდღიური მოცულობის მცირე ნაწილებად დაყოფა. ეს ტექნიკა იყოფა 4 ეტაპად. პირველი და მეორე ეტაპი გრძელდება 1-2 დღე, ხოლო მესამე და მეოთხე უნდა გაგრძელდეს 2-3 დღე. ამრიგად, დიეტის მაქსიმალური ხანგრძლივობაა 10 დღე. თუ გრძნობთ, რომ ეს პერიოდი ძალიან გრძელია თქვენთვის, იჯდეთ დიეტაზე მინიმუმ 6 დღე.

სამწუხაროდ, გულსისხლძარღვთა სისტემის პრობლემები ხშირად თავს იგრძნობენ არა მხოლოდ სექსუალურ ასაკში, არამედ ბავშვებსა და მოზარდებში. ახალგაზრდა თაობისთვის შემუშავდა კალიუმის დიეტის სპეციალური ვერსია, რომელიც ითვალისწინებს საკვების მოხმარებას უფრო მაღალი კალორიულობით, ვიდრე სტანდარტული მეთოდით. ბოლოს და ბოლოს, მზარდ სხეულს (მაშინაც კი, თუ მოზარდი ჭარბი წონაა) მეტი ენერგია სჭირდება.

კალიუმის დიეტის მენიუ

კალიუმის დიეტა ბავშვებისა და მოზარდებისათვის

უკუჩვენებები კალიუმის დიეტის დროს

ვინაიდან კალიუმის დიეტა მიეკუთვნება სამედიცინო კატეგორიას და არ გააჩნია მკაცრი წესები, მისი დაცვის უკუჩვენებაა მხოლოდ ნებისმიერი პროდუქტის შეუწყნარებლობა, ისევე როგორც დაავადებების არსებობა, რომლებშიც საჭიროა განსხვავებული დიეტა.

კალიუმის დიეტის უპირატესობები

1. კალიუმის დიეტის მთავარ უპირატესობებში შედის მისი უპირობო სარგებელი გულსისხლძარღვთა სისტემისთვის და მთლიანად სხეულისთვის.
2. ასეთ ტექნიკაზე ჯდომა, როგორც წესი, არ არის დამამძიმებელი და შემაშფოთებელი.
3. მასში გამოყენებული ყველა პროდუქტი მარტივია. მათი მიღება მარტივია და უმეტესობა იაფია.
4. სხეულის მდგომარეობის გაუმჯობესების გარდა, ყოველდღიური კალორიების მიღების გონივრულ ზღვრამდე შემცირებით, შეგიძლიათ წონაში დაკლება. ჯანმრთელობის განმტკიცებასთან ერთად ფიგურასაც გამოასწორებთ.
5. მიუხედავად იმისა, რომ ექვსი კვებაა გათვალისწინებული, საჭმლის უმეტესობა შედგება ჯანმრთელი სითხეებისაგან. შეგიძლიათ თან წაიღოთ კონტეინერები და დალიოთ კიდეც. ასე რომ, ეს დიეტა ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ყურადღების ცენტრში მოგიყვანოთ ცხოვრების ჩვეულებრივი რიტმიდან.

კალიუმის დიეტის ნაკლოვანებები

• ზოგიერთი ექიმი აღნიშნავს, რომ დიეტაზე შემოთავაზებული დიეტა ჯერ კიდევ არ არის საკმარისად დაბალანსებული, რადგან სასარგებლო ცილოვანი პროდუქტები თითქმის გამორიცხულია მისგან. ყველა ორგანიზმი არ მიიღებს სარგებელს ასეთი შეზღუდვებით.
• მენიუში უხვად შეიცავს კარტოფილს. ეს ბოსტნეული, რა თქმა უნდა, შეიცავს სასარგებლო ნივთიერებებს, მათ შორის კალიუმს, მაგრამ ამავე დროს შეიცავს უამრავ სახამებელს, რამაც შეიძლება საუკეთესო გავლენა არ მოახდინოს საჭმლის მომნელებელ პროცესებზე.

კალიუმის დიეტის გამეორება

მხოლოდ ექიმს შეუძლია განსაზღვროს კალიუმის დიეტის სიხშირე. ვინმეს უბრალოდ სჭირდება მასზე დაჯდომა წელიწადში ერთხელ ან ორჯერ, მაგრამ ვინმესთვის აღწერილი ტექნიკის ძირითადი პრინციპები უნდა გახდეს ცხოვრების დევიზია.