იმყოფება სამშობიარო და მშობიარობის ოთახებში და მშობიარობის მოსამზადებელ ოთახებში, ორსულობის ბურთი არის დიდი გასაბერი ტანვარჯიშის ბურთი, დამზადებული რეზინის მოქნილი, დიამეტრით 55-დან 75 სმ-მდე. ყოფნის შემდეგ დავრწმუნდი, რომ მათ ორსულობასთან დაკავშირებით არანაირი უკუჩვენება არ არსებობს და მათ ზომას საუკეთესოდ მორგებული მოდელის არჩევით, მომავალ და ახალბედა დედებს შეუძლიათ გამოიყენონ ის მრავალი სარგებლისთვის: ტკივილის შემსუბუქება, მძიმე ფეხების შემსუბუქება, უკეთესი პოზის მიღება, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება ან თუნდაც როკი და დაამშვიდე ბავშვი.

ასევე მოუწოდა სპორტული ბურთი, ფიტბოლი ან შვეიცარიული ბურთი, ორსულობის ბურთი არის დიდი გასაბერი ტანვარჯიშის ბურთი, დამზადებული რეზინის მოქნილი, დიამეტრით 55-დან 75 სმ-მდე. ეს შეიქმნა, 1960-იან წლებში, ფიზიოთერაპევტის სიუზან კლეინის მიერ, რათა დაეხმაროს თავის პაციენტებს ზურგის ტკივილის შემსუბუქებაში.

სწორედ 90-იან წლებში გავრცელდა მისი გამოყენება. მიუხედავად იმისა, რომ ის არ არის განკუთვნილი ორსულებისთვის, ორსულობის ბუშტი მას შემდეგ გახდა აუცილებელი აქსესუარი მომავალი და ახალი დედებისთვის, რაც ექვემდებარება ხელსაყრელ სამედიცინო რჩევებს.

ორსულობის დროს

მეტ-ნაკლებად დინამიური ვარჯიშებისა და რელაქსაციის საშუალებით, ორსულობის ბურთის გამოყენება მომავალ დედებს საშუალებას აძლევს:

• ბავშვის წონის გამო ზურგის ტკივილის შემსუბუქება;
• მძიმე ფეხების შემსუბუქება;
• არბილებს მუდმივად განვითარებად სხეულს;
• მიიღეთ უკეთესი პოზა;
• შეინახეთ მოქნილი და მოძრავი მენჯი;
• გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა;
• პერინეუმის ტონუსი;
• რელაქსაცია;
• შეანჯღრიეთ ბავშვი და დაამშვიდეთ.

მშობიარობის დროს,

ორსულობის ბურთი ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას მენჯის მობილურობის ვარჯიშების შესასრულებლად თითოეულ შეკუმშვას შორის, რაც შესაძლებელს გახდის:

• მშობიარობის დაჩქარება;
• ხელი შეუწყოს საშვილოსნოს ყელის გაფართოებას;
• ტკივილის შემსუბუქება;
• იპოვეთ დასვენების და კომფორტული პოზიციები, რათა დაისვენოთ თითოეულ შეკუმშვას შორის;
• ხელი შეუწყოს ბავშვის დაცემას.

მშობიარობის შემდგომ,

მშობიარობის შემდეგ, ორსულობის ბუშტი შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს:

• დახმარება პერინეუმის რეაბილიტაციაში;
• თანდათან დაიბრუნებს ორსულობამდე ფიგურას;
• სხეულის ტონუსზე მუშაობა;
• ნაზად გააძლიერეთ მუცელი, ზურგი და წებოვანა.

ექიმის, გინეკოლოგის ან ბებიაქალის შეთანხმებით, ორსულობის ბურთი საშუალებას გაძლევთ ნაზად შეასრულოთ რელაქსაციის, ტანვარჯიშის და გაჭიმვის ვარჯიშები. Აი ზოგიერთი მაგალითი.

გაათავისუფლე წელის

• დაჯექი ბურთზე ისე, რომ ფეხები მხრების სივრცემდე იყოს მიყრდნობილი;
• ხელები თეძოებზე მოხვიე ან ხელები გაშალე შენს წინ;
• მენჯის დახრილობა წინ და უკან, ექსტრემალური მდგომარეობის შენარჩუნებისას რამდენიმე წამის განმავლობაში;
• გაიმეორეთ ეს მოძრაობა დაახლოებით თხუთმეტჯერ.

ზურგის კუნთების გაძლიერება

• ატარეთ ბურთი თქვენს წინ მკლავის სიგრძეზე;
• მოუხვიეთ მარჯვნიდან მარცხნივ, ნელა, დაახლოებით ათჯერ;
• შემდეგ ასწიეთ და ჩამოწიეთ ათჯერ გაშლილი ხელები.

დაარბილეთ ზურგი

• დადექით იატაკზე, რომელიც არ სრიალებს;
• მოათავსეთ ბურთი ზურგის ზედა ნაწილში, ფეხები მიწაზე;
• ბალანსი მოხრილი ფეხებით;
• იმოძრავეთ მენჯის ზევით და ქვევით 5-დან 6-ჯერ, კარგად ისუნთქეთ.

დაარბილეთ საშვილოსნოს ყელი

• დაჯექი ბურთზე, ფეხები მოხრილი და გაშალე;
• წრიული მოძრაობების შესრულება მენჯთან ერთად;
• შემდეგ დადექით მიწაზე ოთხზე;
• წინამხრები ბურთზე დაასვენეთ და მუცელი ჰაერში დაისვენეთ;
• შემდეგ დადექით კედელთან ზურგით;
• მოათავსეთ ბურთი კედელსა და საკუთარ თავს შორის;
• მიეყრდნოთ ბურთს, სანამ რბილად გაახვევთ მას.

მძიმე ფეხების მასაჟი

• დაწექი იატაკზე ხალიჩაზე;
• მოათავსეთ ბურთი ხბოების ქვეშ;
• გააბრტყელეთ ფეხების დასამასაჟებლად.

გამოყენების სიფრთხილის ზომები

• შეინახეთ ორსულობის ბუშტი მშრალ, მზისგან და ტენიანობისგან მოშორებით;
• მოერიდეთ მის გამოყენებას რადიატორთან ან გაცხელებულ იატაკზე;
• გახურებული პარკეტის შემთხვევაში დააფინეთ ხალიჩაზე.

ის არსებობს ორსულობის ბუშტების სხვადასხვა მოდელები სხვადასხვა ფასებში. შერჩევის კრიტერიუმებს შორის ყველაზე მნიშვნელოვანი რჩება ბუშტის ზომა. ის ხელმისაწვდომია სამ მოდელში, რომლებიც კლასიფიცირდება მომხმარებლის ზომის მიხედვით:

• ზომა S (დიამეტრის 55 სმ): მომავალი დედებისთვის ზომით 1,65 მ-მდე;
• ზომა M (დიამეტრი 65 სმ): მომავალი დედებისთვის, რომელთა ზომებია 1,65 მ-დან 1,85 მ-მდე;
• ზომა L (75 სმ დიამეტრის): 1,85 მ ზევით მომავალი დედებისთვის.

იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ მოდელი კარგად ერგება, უბრალოდ:

• დაჯექი ბურთზე ზურგით სწორი და ფეხები მიწაზე;
• შეამოწმეთ, რომ მუხლები იმავე სიმაღლეზეა, როგორც თეძოები, ოპტიმალურ გაბერილ მდგომარეობაში.

ორსულობის ბურთი, რომელიც ძალიან მაღალია, რისკავს ზურგის თაღის ხაზგასმას. თუმცა, ორსულებისთვის, რომლებშიც წონა შეიცვლება ორსულობის დროს, მეტი კომფორტისთვის რეკომენდებულია:

• აიღეთ ბუშტის ზომა ჩვეულებრივ ზომაზე მეტი;
• გაბერეთ და/ან გაფუჭეთ ორსულობის მიმდინარეობისა და სასურველი შეგრძნებების მიხედვით.