ორსულობა: სპორტი, საუნა, ჰამამი, ცხელი აბაზანა... გვაქვს ამის უფლება თუ არა?

ჩაატარეთ პატარა საუნა, წადით რამდენიმე წუთით ჰამამში დასასვენებლად, მიიღეთ კარგი ცხელი აბაზანა, ივარჯიშეთ... ორსულობის დროს აკრძალვების გამო, ჩვენ კარგად აღარ ვიცით რა უნდა გავაკეთოთ ან არ გავაკეთოთ, როდესაც თქვენ ორსულად არიან. და გასაგებია, რომ ხშირად არ ვაკეთებთ ბევრს, ბავშვის ჯანმრთელობის დაზიანების შიშით!

თუმცა, რამდენიმე სავარაუდო აკრძალვა, ფაქტობრივად, ცრუ რწმენაა და ბევრი ქმედება არ იქნება წახალისებული უკიდურესი სიფრთხილის პრინციპის გამო. და ეს განსაკუთრებით ეხება სპორტული სესიები, საუნაში/ჰამამში სიარული ან აბაზანის მიღება.

საუნა, ჰამამი, ცხელი აბაზანა: ვრცელი მეცნიერული კვლევა მოიცავს

ერთად დაჯგუფება მონაცემები არანაკლებ 12 სამეცნიერო კვლევისაორსულობის დროს ამ აქტივობების სამეცნიერო მეტაანალიზი გამოქვეყნდა 1 წლის 2018 მარტს ჟურნალში „სპორტული მედიცინის ბრიტანული სამედიცინო ჟურნალი".

მკვლევარები აღნიშნავენ, რომ სხეულის შინაგანი ტემპერატურა (სასიცოცხლო ორგანოების დონეზე) ითვლება ტერატოგენულად, ანუ საზიანოა ნაყოფისთვის, როდესაც ის აღემატება 39 ° C-ს. ამიტომ მიღებულია, რომ სხეულის ტემპერატურა 37,2-დან 39°C-მდე თავისთავად არ აზიანებს ნაყოფს და მით უმეტეს, თუ ტემპერატურის მატება დიდხანს არ გაგრძელდება.

ამ ვრცელი კვლევისთვის, სიდნეის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა (ავსტრალია) შეაგროვეს 12 კვლევის მონაცემები და დასკვნები, რომლებიც ჩატარდა 347 ორსულ ქალზე, რომლებიც ექვემდებარებოდნენ სხეულის ტემპერატურის მატებას ფიზიკური ვარჯიშის, საუნის ან ჰამამის სესიის გამო. ან თუნდაც ცხელი აბაზანა.

ზუსტი და დამამშვიდებელი შედეგები

ამ კვლევების დროს დაფიქსირებული სხეულის ყველაზე მაღალი ტემპერატურა იყო 38,9 °C, ტერატოგენად მიჩნეული ზღურბლის ქვემოთ. უშუალოდ აქტივობის შემდეგ (საუნა, ორთქლის ოთახი, აბაზანა ან ვარჯიში), მონაწილე ორსულთა სხეულის უმაღლესი საშუალო ტემპერატურა იყო 38,3 °C, ან ისევ. ნაყოფისთვის საფრთხის ზღვარს ქვემოთ.

კონკრეტულად, კვლევა ძალიან ზუსტად აჯამებს იმ პირობებს, რომლებშიც ორსულ ქალებს შეუძლიათ განახორციელონ ეს განსხვავებული აქტივობები, რომლებიც ზრდის სხეულის ტემპერატურას. კვლევის მიხედვით, ამიტომ ორსულმა ქალმა შეიძლება:

• ივარჯიშეთ 35 წუთამდე, თქვენი მაქსიმალური გულისცემის 80-90%.ე, გარემოს ტემპერატურაზე 25 ° C და ტენიანობა 45%;
• გააკეთე ა წყლის სპორტული აქტივობა 28,8-დან 33,4 °C-მდე წყალში მაქსიმუმ 45 წუთის განმავლობაში;
• მიიღოს ცხელი აბაზანა 40 ° C ტემპერატურაზე, ან დაისვენეთ საუნაში 70 ° C ტემპერატურაზე და 15% ტენიანობით მაქსიმუმ 20 წუთის განმავლობაში.

ვინაიდან ეს მონაცემები არის ძალიან ზუსტი და არც თუ ისე კონკრეტული, და ყოველთვის არ არის ადვილი ამ აქტივობებში ჩართვა ოთახის ტემპერატურისა და ტენიანობის სრული ცოდნით, ჩვენ ვამჯობინეთ გვეკითხა. გინეკოლოგის განათება.

საუნა, ჰამამი, სპორტი და ორსულობა: ფრანგი მეან-გინეკოლოგთა ეროვნული კოლეჯის წევრის პროფესორ დერუელის აზრი

პროფ. Philippe Deruelle-სთვის, გინეკოლოგისა და სCNGOF-ის მეანობის გენერალური მდივანითორმეტი კვლევის ეს მეტა-ანალიზი საკმაოდ დამამშვიდებელია ორსული ქალებისთვის: ” ჩვენ ფიქსირებულ პროტოკოლებზე ვართ, მაგალითად, აბაზანით 40 ° C ტემპერატურაზე, მაშინ როცა რეალურად აბაზანა სწრაფად გაცივდება და სხეული მთლიანად არ არის ჩაძირული. ჩვენ იშვიათად ვართ ამ ექსტრემალურ პროტოკოლებში “. თუმცა, ასეთი პროტოკოლებითაც კი, ნაყოფისთვის საშიშროების ზღვარი (ან ტერატოგენურობა) არ არის მიღწეული, ამიტომ ” არის ოთახი “, აფასებს პროფესორი დერუელი, რომლისთვისაც საკმაოდ შეგვიძლია” დაეყრდნოთ ამ მეტაანალიზს ქალების დასამშვიდებლად ".

ორსულობის დროს ფიზიკური აქტივობა: უსაფრთხო და რეკომენდირებულიც კი!

პროფესორ დერუელისთვის ეს ანალიზი მით უფრო დამამშვიდებელია, რადგან ნათლად აჩვენებს ამას ფიზიკური აქტივობა დიდწილად უსაფრთხოა " წლების განმავლობაში ექიმები იყენებდნენ ჰიპერთერმიის ამ ტერატოგენულ ეფექტს, რათა ორსულებს ეთქვათ, რომ არ ივარჯიშონ და ამტკიცებდნენ, რომ სხეულის ტემპერატურის მატება საზიანოა ნაყოფისთვის. ”, ნანობს გინეკოლოგი. ” ჩვენ დღეს ამ კვლევების საშუალებით ვხედავთ, რომ ეს სულაც არ შეესაბამება სიმართლეს და რომ ორსულობის დროს საკმაოდ შეგვიძლია ფიზიკური დატვირთვა, პირიქით! ეს ფიზიკური აქტივობა უბრალოდ უნდა იყოს ადაპტირებული. ჩვენ არ ვაპირებთ ზუსტად იმას, რასაც ვაკეთებდით ორსულობის დროს. ორსული ქალების ფიზიოლოგია მოითხოვს ადაპტაციას, სპორტის, საუნის ან აბანოს ოდნავ შემცირებული ხანგრძლივობით ან ინტენსივობით. », განმარტავს ფილიპ დერუელი.

« დღეს ყველა ორსული ფრანგი ქალი რომ აკეთოს სპორტი დღეში ათ წუთს სათანადო წესით, მე ვიქნები ყველაზე ბედნიერი მეან. “, დასძენს ის და მიუთითებს, რომ კვლევა კვლავ იწვევს 35 წუთიანი ფიზიკური აქტივობის პროტოკოლს, მისი მაქსიმალური გულისცემის 80-90%-ით, რაც ძალიან ფიზიკურია და იშვიათად მიიღწევა. თუ ასეთ პირობებში ნაყოფს საფრთხე არ ემუქრება, ამიტომ უსაფრთხოა ორსულობის დროს სწრაფი სიარულის, ცურვის ან ველოსიპედის ხანმოკლე სესიის გაკეთება.

საუნა და ჰამამი ორსულობის დროს: დისკომფორტისა და უსიამოვნო შეგრძნების რისკი

რაც შეეხება ორსულობის დროს საუნაში ან ჰამამში წასვლას, პროფესორი დერუელი, მეორეს მხრივ, უფრო ფრთხილია. იმის გამო, რომ მაშინაც კი, თუ მეტაანალიზის მიხედვით, საუნა 70 ° C ტემპერატურაზე 20 წუთის განმავლობაში არ გაზრდის ტემპერატურას ბავშვისთვის საზიანო ზღვარს მიღმა, ეს დახურული, გაჯერებული და ძალიან ცხელი გარემო არ არის ძალიან სასიამოვნო, როდესაც ორსულად ხართ. . " ორსული ქალის ფიზიოლოგია მას აიძულებს წავიდეს ნაკლებად კარგად მოითმენს მაღალ ტემპერატურას, როგორც კი ბეტა-HCG გამოჩნდებასისხლძარღვთა ცვლილებებისა და დაღლილობის შეგრძნების გამო ”, განმარტავს პროფესორი დერუელი. ის აღნიშნავს, რომ კარგია საუნაში სიარული, როცა ორსულად არ ხარ, ორსულობა თამაშს ცვლის და შესაძლოა სიტუაცია ძალიან არასასიამოვნო გახადოსე. გაითვალისწინეთ, რომ საუნა და ჰამამი ასევე არ არის რეკომენდებული იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ მძიმე ფეხები და ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, რადგან ეს გავლენას ახდენს სისხლის მიმოქცევა. იმის გამო, რომ ორსულობა ხშირად მძიმე ფეხებთან არის დაკავშირებული, უკეთესი იქნება საუნასა და ჰამამის სესიებზე განმუხტვა.

მეორეს მხრივ, აბაზანისთვის პრობლემა არ არის, რადგან 40 ° C ტემპერატურაზე 20 წუთის განმავლობაში შენახული წყალიც კი არ წარმოადგენს საფრთხეს საშვილოსნოში მყოფი ბავშვისთვის. ” საკმაოდ უხერხული ვარ, რომ ზოგიერთი ექიმი აბანოს უკუნაჩვენებია », აღიარებს პროფესორი დერუელი. ” ეს არ არის დაფუძნებული რაიმე სამეცნიერო კვლევაზე, ეს არის აშკარა პატერნალისტური აკრძალვა ის დასძენს. ორსულობის დროს ნუ მოაკლებთ თავს კარგ ცხელ აბაზანას, თუ ამის სურვილი გაქვთ, განსაკუთრებით იმის გამო, რომ ის დაგეხმარებათ დაისვენოთ ორსულობის ბოლოს მშობიარობის მოახლოებისას.

მთლიანობაში, და 12 კვლევის ამ ძალიან დამამშვიდებელი მეტა-ანალიზის გათვალისწინებით, მიზანშეწონილია არ მოაკლოთ თავი ფიზიკურ აქტივობას, (პატარა) ჰამამის/საუნის სეანსს ან კარგ ცხელ აბაზანას, თუ გსურთ, თავისი სხეულის სიგნალებისადმი ყურადღებიანი დარჩენით და მისი საქმიანობის შესაბამისად ადაპტირებით. ყველა ქალს იპოვნეთ საკუთარი საზღვრები ორსულობის დროს სითბოს თვალსაზრისით.