შინაარსი
რატომ უნდა ასწავლოთ და გააძლიეროთ თქვენი პერინეუმი ორსულობის დროს?
თუ პოსტნატალური პერინეალური რეაბილიტაცია ახლა გავრცელებულია, კვლევებმა აჩვენა, რომ ორსულობის დროს პერინეუმის მუშაობა თავიდან აიცილებს ან შეზღუდავს პრობლემებს.შარდის შეუკავებლობაისევე როგორც უფრო სერიოზული რისკები ორგანოს წარმოშობა. მართლაც ხშირია ქალებისთვის შარდის შეუკავებლობა ორსულობის წინ, დროს, მაგრამ ასევე შემდეგ. საფრანგეთში თითქმის 4 მილიონი ადამიანი დაზარალდება, მათ შორის ქალების სამი მეოთხედი. ამიტომ სასურველია იმოქმედოთ ზემოთ, როდესაც ჯერ კიდევ შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი პერინეუმი და ისწავლოთ მისი სწორად შეკუმშვა.
პერინეუმის ვარჯიში: როდის უნდა დაიწყოს?
მკაცრად რეკომენდირებულია მისი მუშაობის დაწყება რაც შეიძლება მალე ორსულობის პირველი ტრიმესტრი მეორე ტრიმესტრის ბოლომდე. ბოლო სამი თვის განმავლობაში, როდესაც ბავშვი უფრო იწონის, ჩვენთვის მართლაც რთული ხდება პერინეუმის შეკუმშვა. მაგრამ წინა თვეებში ჩატარებულმა სამუშაომ ნებისმიერ შემთხვევაში უნდა შეზღუდოს მშობიარობის შემდგომი შარდის შეუკავებლობის რისკი.
პერინეუმის განათლება: რა არის მშობიარობის შემდგომი სარგებელი?
ორსულობის დროს პერინეუმის აღზრდა არანაირად არ მოქმედებს პოსტნატალური რეაბილიტაცია. თუმცა, კვლევებმა აჩვენა, რომ ქალები, რომლებიც მუშაობდნენ პერინეუმზე ორსულობის პირველ ტრიმესტრში, მშობიარობის შემდეგ გაცილებით სწრაფად გამოჯანმრთელდნენ. მათ ნამდვილად აქვთ უკეთესი ცოდნა ამ ჯგუფის კუნთების ფუნქციონირების შესახებ, ამიტომ რეაბილიტაცია გაადვილებულია.
ვის აწუხებს ქალები ორსულობის დროს პერინეუმის განათლებით?
ქალები, რომლებსაც უკვე აწუხებთ შარდის შეუკავებლობის მცირე პრობლემები ორსულობამდე, აშკარად ყველაზე მეტად დაზარალდნენ. აუცილებელია ისაუბროთ ბებიაქალთან ან სპეციალისტთან, რომელიც მოგყვებათ. მხოლოდ ის შეძლებს დაადგინოს პერინეალური შეფასება და დაადგინოს დარღვევების მნიშვნელობა თუ არა. გაითვალისწინეთ, რომ შეუკავებლობის პრობლემები ზოგჯერ შეიძლება იყოს მემკვიდრეობითი, ამიტომ ზოგიერთი ქალი უფრო მიდრეკილია, ვიდრე სხვები. THE'სიმსუქნე ასევე არის რისკის ფაქტორი, რომელმაც შეიძლება გააუარესოს შეუკავებლობა, ისევე როგორც განმეორებითი ქრონიკული შტამი (ალერგია, რომელიც იწვევს ხველების ძლიერ შეტევებს, პერინეუმზე ინტენსიური მუშაობის საჭიროების პრაქტიკა, როგორიცაა ცხენოსნობა ან ცეკვა...).
როგორ გავააქტიუროთ თქვენი პერინეუმი?
უპირატესობები სესიები ბებიაქალთან შეიძლება დაგინიშნოთ ვაგინალური ვაგინალური სამუშაოს შესასრულებლად და ჩვენი პერინეუმის შესახებ გაცნობის მიზნით. ეს სესიები ასევე იქნება ჩვენი მავნე ჩვევების გამოსწორების საშუალება. პერინეუმი ნამდვილად არის კუნთების ჯგუფი, რომელიც არ მუშაობს სპონტანურად. ამიტომ ეს უნდა გაკეთდეს, მაგრამ სწორად. მაგალითად, ხანდახან ფიქრობთ, რომ კუმშავთ პერინეუმს, როცა მხოლოდ მუცელს იჭერთ. პროფესიონალთან ერთად შესრულდება სხვადასხვა სუნთქვისა და შეკუმშვის ვარჯიშები. მას შემდეგ რაც სავარჯიშოები ისწავლება, არაფერი შეგვიშლის ხელს სახლში დამოუკიდებლად გაკეთებაში. ეს სესიები იქნება დაფარული, თუ ისინი დანიშნულია.
რაც შეეხება პერინეუმის მასაჟს?
ბაზარზე ხელმისაწვდომია სპეციალური ზეთები ორსულობის ბოლოს პერინეუმის მასაჟისთვის, რაც გვპირდება "შეარბილეთ იგი“. ისინი ნამდვილად ეფექტურია? როგორც ჩანს, არა. მაგრამ მასაჟებით ჩვენი პერინეუმის აღმოჩენა არ დაგვიშავებს, ამიტომ არაფერი გვიშლის ხელს ამის გაკეთებაში. მეორე მხრივ, არ არსებობს არ არის სასწაული პროდუქტი და არცერთ სამეცნიერო კვლევას არ დაუდასტურებია ასეთი მასაჟების ეფექტურობა (მაგალითად, ეპიზიოტომიის თავიდან ასაცილებლად).