ორსული: თქვენი კითხვები კვების შესახებ

მომავალი დედა: აღარ შეგეპაროთ ეჭვი თქვენს დიეტაში

კვების კითხვების კრებული, რომელსაც მომავალი დედები ყველაზე ხშირად უსვამენ საკუთარ თავს. რა თქმა უნდა, ჩვენი განათლებული პასუხებით!

გაქვთ დილის ავადმყოფობის რაიმე საშუალება?

დილის უსიამოვნო ავადმყოფობის თავიდან ასაცილებლად, შეეცადეთ არ ადგეთ მაშინვე და საუზმე მიირთვით საწოლში (ისარგებლეთ, კარგი საბაბი გაქვთ!). თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ჰომეოპათიური მკურნალობა.

მას შემდეგ, რაც ორსულად ვიყავი, უწყვეტად ვწუწუნებ…

გაჩერდი იქ, განსაკუთრებით თუ ეს ნამცხვრები და სხვა ტკბილეულია! მცირე სიამოვნებებს, რა თქმა უნდა, არ უნდა მოერიდოთ, მაგრამ გონივრულ ფარგლებში. იმის გამო, რომ ორსულობის დროს ჭარბი კილოგრამების (13 კგ-ზე მეტი) დაკლება შეიძლება რთული იყოს… თუ საჭმლის ჭამისადმი თქვენი ლტოლვის შეკავება ძალიან რთულია, უპირატესობა მიანიჭეთ ხილს.

ახლახან დამიდგინეს გესტაციური დიაბეტი…

ეს ხდება ორსულობის დროს, მაგრამ, უმეტეს შემთხვევაში, პრობლემა წყდება დიეტოლოგის მიერ სპეციალურად „შემუშავებული“ დიეტის დაცვით. სისხლში შაქრის დონის შემოწმება გეტყვით, გჭირდებათ თუ არა ინსულინის მიღება (რაც ძალიან იშვიათია!). კარგი ამბავი ის არის, რომ გესტაციური დიაბეტი ჩვეულებრივ ქრება მშობიარობის შემდეგ.

ორსულობის ადრეულ ეტაპზე ვარ და წონაში ვიკლებ…

Არ არის აუცილებელი. ორსულობის პირველ თვეებს ხშირად თან ახლავს დაღლილობა, გულისრევა და ღებინება… რაც შეიძლება იყოს თქვენი წონის დაკლების მიზეზი. იქნებ თქვენც უკვე გქონდათ ცხიმის „რეზერვები“, რომლებშიც ბეიბი წავიდა თხრა? თუ ეჭვი შენარჩუნებულია, ნუ დააყოვნებთ ექიმთან კონსულტაციას.

მიზანშეწონილია თუ არა ორსულობის დროს კვერცხის ჭამა?

რა თქმა უნდა ! A ვიტამინის წყაროები, რომელიც აუცილებელია ნაყოფის ზრდისთვის, და ვიტამინი D, რომელიც აძლიერებს მის ოსიფიკაციას, კვერცხი ასევე უზრუნველყოფს ცილებს, რკინას და ენერგიას. მოკლედ, ნამდვილი მოკავშირეები მომავალი დედებისთვის!

არის თუ არა პურის არჩევანი ორსულობის დროს?

Ნამდვილად არ. ყველა პური კარგია, რადგან უზრუნველყოფს მომავალი დედებისთვის საჭირო ნახშირწყლებს, რითაც თავს არიდებს "მცირე დიეტას". რჩევა: იფიქრეთ სრულფასოვანი პურის შესახებ, ის აადვილებს ნაწლავის ტრანსპორტირებას, რომელიც ხშირად აწუხებს ორსულობის დროს…

ყველა თევზი კარგია ორსული ქალებისთვის?

თქვენი უკმაყოფილების რისკის ქვეშ, დაივიწყეთ სუშის ლტოლვა ორსულობის დროს, რადგან უმი თევზი თავიდან უნდა იქნას აცილებული. ის, ფაქტობრივად, შეიძლება იყოს ლისტერიოზის მიზეზი. ამის ნაცვლად, უპირატესობა მიანიჭეთ ფერმერულ თევზს, როგორიცაა ორაგული და არ გამოიყენოთ ზედმეტად დიდი თევზი, როგორიცაა ტუნა, კაპარჭინა ან ხმალთევზა, რომელიც შეიძლება შეიცავდეს ვერცხლისწყლის მაღალ დონეს, ნაყოფისთვის საფრთხის გარეშე.

როგორ დავიცვათ თავი ლისტერიოზისგან?

თქვენ შეგიძლიათ შეზღუდოთ ლისტერიოზის რისკი, უბრალოდ თავი აარიდოთ გაციების, ყველის, შებოლილი თევზის, უმი მოლუსკის, სურიმის, ტარამას მოხმარებას. იმის გამო, რომ ეს საკვები (როგორც კარგია!) შეიძლება შეიცავდეს ლისტერიას, ბაქტერიას, რომელიც საშიშია ბავშვისთვის. არ არის საჭირო რისკზე წასვლა!

ორსული, ჯობია ჩაი ან ყავა?

ძნელი სათქმელია, რადგან ყავაც და ჩაიც შეიცავს სტიმულატორებს (კოფეინს და თეინს), რომელთა გარეშეც ბავშვი კარგად იქნებოდა. ამიტომ, ნებისმიერ შემთხვევაში, არა უმეტეს ერთი-ორი ჭიქისა დღეში! ასევე გაითვალისწინეთ, რომ ჩაის მოხმარება ამცირებს თქვენს რკინის შეწოვას. რას იტყვით ვარდკაჭაჭას ან ჩაის მოსინჯვაზე თეინის გარეშე? აქ არის კარგი კომპრომისი!

ორსული და გამხდარი, მირჩევნია მეტი ვჭამო…

მართლაც, თქვენ გჭირდებათ რეზერვები, რომლებშიც ბავშვი წავა შესანახად. ასევე ამბობენ, რომ გამხდარი ქალი 18 კგ-მდე მოიმატებს (ზოგადად რეკომენდებული 12 კგ-ისგან განსხვავებით). ასე რომ, მიირთვით საკუთარი თავი ზედმეტის გარეშე და რა თქმა უნდა ყოველთვის დაბალანსებულად!