ხანდაზმულებში ვიტამინი B12 დეფიციტის ტესტირება სულ უფრო გავრცელებული პრაქტიკაა.

ადამიანების უმეტესობა ავტოიმუნური დაავადება უნდა ჩატარდეს წელიწადში ერთზე მეტი სისხლის ტესტი, რათა მოხდეს B12 ვიტამინის დონის მონიტორინგი, სხვა საკითხებთან ერთად.

შეამოწმეთ ექიმთან.

• აქვს საკვები მიღება საკმარისი ვიტამინი B12. ის vegans შეგიძლიათ იპოვოთ ვიტამინი B12 მასში საფუარი გამაგრებული B12 (წითელი ვარსკვლავი, Lyfe), გამაგრებული სოიოს სასმელებით, გამაგრებული ბრინჯის სასმელებით და იმიტაციური ხორცით (ხშირად დაფუძნებულია სოიოს ცილაზე).
• B12 ვიტამინის საუკეთესო წყაროებია:

  - სუბპროდუქტები (ძროხის, ღორის, ხბოს, ფრინველის ღვიძლი, თირკმლები, ტვინი და სხვა);

  - ხორცი, ფრინველი, თევზი და ზღვის პროდუქტები;

  - კვერცხი და რძის პროდუქტები.

• მიმართეთ ჩვენს ვიტამინ B12- ს ფურცელს, რომ ნახოთ იმ საკვების ჩამონათვალი, რომელიც შეიცავს ყველაზე მეტს. ასევე იხილეთ დიეტოლოგ ჰელენ ბარიბოს რჩევა ვეგანებისთვის: ვეგეტარიანელობა.