დაიცავით თავი სიცივისგან

ეს არის საუკეთესო დაცვა.

გარეთ

• ჩაიცვი თბილად ზამთრის. ტანსაცმლის თხელი ფენების ფენა უფრო ეფექტურია, ვიდრე ერთი სქელი ფენის ტარება სითბოს შესანარჩუნებლად. რა თქმა უნდა, ტარება აუცილებელია ხელთათმანები ან ხელთათმანები ისევე როგორც თბილი წინდები, მაგრამ ასევე აუცილებელია სხეულის დანარჩენი ნაწილის კარგად დაფარვა, რადგან შეტევის გამოსაწვევად საკმარისია შინაგანი ტემპერატურის ვარდნა. ა ქუდი ასევე აუცილებელია, რადგან სხეული კარგავს დიდ სითბოს სკალპის მეშვეობით.
• როცა დიდი ხნით ან ძალიან ცივ ამინდში გიწევთ გარეთ გასვლა, გამოიყენეთ ხელის გამათბობლები მდე თითების გამათბობლები კარგი ხრიკია. ეს პატარა პაკეტები შეიცავს ქიმიკატებს, რომლებიც, როდესაც ურევენ, წარმოქმნიან სითბოს რამდენიმე საათის განმავლობაში. შეგიძლიათ ჩადოთ ისინი ხელთათმანებში, ჯიბეებში, ქუდში. ზოგიერთი განკუთვნილია ჩექმებისთვის, იმ პირობით, რომ ისინი არ არის ძალიან მჭიდრო. ისინი ჩვეულებრივ იყიდება სპორტული საქონლის მაღაზიებში, ნადირობა და თევზაობა.
• En ზაფხულში, ტემპერატურის უეცარი ცვლილებები თავიდან უნდა იქნას აცილებული, მაგალითად, კონდიცირებულ ადგილას შესვლისას და გარეთ ძალიან ცხელა. თერმული შოკის შესამცირებლად, ყოველთვის იფიქრეთ იმაზე, რომ გქონდეთ ა დამატებითი ტანსაცმელი და ხელთათმანები თქვენთან ერთად, როცა უნდა წახვიდეთ, მაგალითად, სასურსათო მაღაზიაში ან ნებისმიერ სხვა კონდიცირებულ ადგილას.

Inside

• En ზაფხულში, თუ საცხოვრებელი კონდიციონერია, შეინარჩუნეთ მინიმალური კონდიციონერი.
• განათავსეთ რამდენიმე ხელთათმანები გაყინული და გაყინული პროდუქტების დამუშავებამდე.
• გამოიყენეთ საიზოლაციო კონტეინერი ცივი სასმელების მიღებისას.
• En ზამთრისთუ კრუნჩხვები ღამით მოხდა, ჩაიცვით ხელთათმანები და წინდები საწოლში.

არ არის მოწევის

ყველა სხვა მავნე ზემოქმედების გარდა, მოწევას აქვს პირდაპირი და სრულიად არასასურველი შედეგები რეინოს დაავადების ან სინდრომის მქონე ადამიანებზე. მოწევა იწვევს სისხლძარღვების გამკაცრება, რაც ზრდის კრუნჩხვის რისკს, ასევე სიმპტომების ინტენსივობას და ხანგრძლივობას. გარდა ამისა, მოწევა ზრდის წვრილი სისხლძარღვების ბლოკირების რისკს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს განგრენა. მოწევა აბსოლუტურად თავიდან უნდა იქნას აცილებული. იხილეთ განყოფილება მოწევა.

სტრესის უკეთ მართვა

სტრესის უკეთ მართვის სწავლა შეიძლება დიდ გზას გაუწიოს იმ ადამიანების დასახმარებლად, რომელთა ავადმყოფობაც ამ ფაქტორმა გამოიწვია. გაიარეთ კონსულტაცია ჩვენს სტრესის ფაილი იცოდეს მეტი.

სხვა ღონისძიებები

• გააკეთოსრეგულარული ფიზიკური აქტივობა. ის ათბობს სხეულს, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ხელს უწყობს მოდუნებას.
• იყავით ფხიზლად, რათა თავიდან აიცილოთ დაზიანებები ხელებსა და თითებზე.
• არ აცვიათ სამკაულები ან აქსესუარები მჭიდრო ხელებზე (ბეჭდები, სამაჯურები და ა.შ.), ტერფებზე ან ფეხებზე (ფეხსაცმელი).
• მექანიკურ ინსტრუმენტებთან მუშაობისას, რომლებიც ბევრს ვიბრირებენ, გამოიყენეთ მხოლოდ ის, რაც არის კარგად მოვლილი და კარგ მუშა მდგომარეობაში. დამატებითი რჩევები ამ თემაზე მოცემულია კანადური შრომის ჯანმრთელობისა და უსაფრთხოების ცენტრის ონლაინ დოკუმენტში. იხილეთ განყოფილება საინტერესო საიტები. ექიმმა ასევე შეიძლება გირჩიოთ პროფესიული საქმიანობის შეცვლა.
• მოერიდეთ კოფეინს, რადგან ამ უკანასკნელს აქვს ვაზოკონსტრიქტორული ეფექტი.
• თავიდან აცილება მედიკამენტები, რომლებიც იწვევენ ვაზოკონსტრიქციას : ეს განსაკუთრებით ეხება დეკონგესტანტები ურეცეპტოდ გაცემული პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ფსევდოეფედრინს (მაგალითად, Sudafed® და Claritin®) ან ფენილეფრინს (Sudafed PE®), გარკვეული წონის დაკარგვა პროდუქტები (შეიცავს ეფედრინს, ასევე ე.წ მა ჰუანგი; მათი გაყიდვა კანადაში აკრძალულია) და ერგოტამინის შემცველი შაკიკის სამკურნალო საშუალებები.
• პაციენტები, რომელთაც რეინოს სინდრომი (მეორადი ფორმა) თავიდან უნდა იქნას აცილებული ჩასახვის საწინააღმდეგო აბი. მართლაც, ამ პაციენტების სისხლძარღვები მიდრეკილია ობსტრუქციისკენ და ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები ზრდის ამ რისკს.