ფრთხილად იყავით ხმაურისთვის. მოერიდეთ საკუთარი თავის არასაჭირო და ძალიან ხშირად გამოვლენას ძალიან მაღალი ან თუნდაც ზომიერად მაღალი ხმის მოცულობებზე. საჭიროების შემთხვევაში, გამოიყენეთ Earplugs®, ყურის დამცავები ან ქაფის საყურეები, სამსახურში, თვითმფრინავზე, როკ კონცერტის დროს, ხმაურიანი ინსტრუმენტების გამოყენებით და ა.

გაუფრთხილდით გარკვეულ მედიკამენტებს. მოერიდეთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატების მაღალი დოზების ხანგრძლივ გამოყენებას, როგორიცაა აცეტილსალიცილის მჟავა (ასპირინი®, მაგალითად) და იბუპროფენი (Advil® და სხვ.). იხილეთ ზემოთ ყურებისთვის პოტენციურად ტოქსიკური (ოტოტოქსიკური) წამლების ნაწილობრივი ჩამონათვალი. თუ ეჭვი გეპარებათ, შეამოწმეთ თქვენი ფარმაცევტი ან ექიმი.

მოერიდეთ ძალიან ხმაურიან ადგილებს.

დამამძიმებელი ფაქტორების განსაზღვრა. THEალკოჰოლის კოფეინს or თამბაქოს ზოგს უფრო მეტი ტინიტუსი აქვს. ძალიან ტკბილი საკვები ან სასმელი, რომელიც შეიცავს მცირე რაოდენობას ქინინი (Canada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes® და სხვ.) შეიძლება ჰქონდეს ეს გავლენა სხვა პირებზე. ეს დამამძიმებელი ფაქტორები განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანზე.

შეამცირეთ და მართეთ სტრესი. რელაქსაციის, მედიტაციის, იოგას, ფიზიკურ აქტივობას და ა.შ. ვარჯიშს შეუძლია შეამციროს სტრესი და შფოთვა, რაც არის როგორც შედეგი, ასევე დამძიმების ელემენტები ყურებში.

მოერიდეთ აბსოლუტურ დუმილს ჰიპერაკუსიის შემთხვევაში. როდესაც ხმამაღალი ხმებისადმი ეს შეუწყნარებლობა იტანჯება, უმჯობესია არ მოიძიოთ სიჩუმე ნებისმიერ ფასად ან არ ატაროთ ყურმილი, რადგან ამან შეიძლება სმენის სისტემა კიდევ უფრო მგრძნობიარე გახადოს და ამით შეამციროს დისკომფორტის ზღვარი. რა

გაიარეთ რეგულარული სამედიცინო მონიტორინგი მძიმე ტინიტუსის შემთხვევაში. როდესაც ტინიტუსი ძლიერი და მუდმივია, ის შეიძლება აუტანელი გახდეს და გამოიწვიოს დეპრესია. ამიტომ მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაციები ადექვატური მენეჯმენტისთვის.