შინაარსი
ზოგიერთი პროდუქტი განსაკუთრებით სასარგებლოა დუეტებში. და მომგებიანი კომბინაციები არა მხოლოდ უკეთესი გემოთი იქნება, არამედ ორმაგდება სარგებელიც, რაც მათ შეუძლიათ ორგანიზმისთვის მოიტანონ. რომელი პროდუქტებია ყველაზე ეფექტური ერთ კერძში?
ლობიო და პომიდორი
ეს კომბინაცია ეხმარება ორგანიზმს უკეთ შეიწოვოს რკინა და ზრდის სისხლში ჰემოგლობინის დონეს, ამდიდრებს მას, ასევე ტვინსა და ჟანგბადის კუნთებს. ლობიოში ნაპოვნი არაჰემური რკინა, უფრო ადვილად შეიწოვება C ვიტამინით-პომიდორი, ციტრუსი და კენკრა.
იოგურტი და ბანანი
ეს შესანიშნავი კომბინაციაა კუნთის სწრაფი აღდგენისთვის მძიმე ვარჯიშის შემდეგ. ნახშირწყლებისა და ცილების კავშირი ზრდის ინსულინის დონეს, რომელიც მნიშვნელოვნად იკლებს სპორტის შემდეგ და ხელს უშლის კუნთებს საკვებ ნივთიერებებს.
მწვანე ჩაი და ლიმონი
ვისაც უყვარს ჩაის ლიმონით დალევა, მხოლოდ ამ კომბინაციით სარგებლობს. მწვანე ჩაი შეიცავს ძლიერ ანტიოქსიდანტურ კაკეტინს და ლიმონის წვენი ხელს უწყობს კატეხინების დაშლას ჩვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში. ლიმონი შეიძლება შეიცვალოს გრეიფრუტის ან ლაიმის წვენით.
ჩაი და სუში
იაპონიაში სუშს ჩვეულებრივ ღებულობენ ძლიერ ჩაისთან ერთად, რომელიც არამარტო წყურვილს უკმაყოფილებს და პირის ღრუში მარილიანი და პიკანტური გემოს მოშორებას უწყობს ხელს. აღმოჩნდება, რომ მწვანე ან შავი ჩაის ექსტრაქტები ხელს უშლის ვერცხლისწყლის სისხლში მოხვედრას, რომელიც შეიძლება თევზს შეიცავდეს.
თევზი და ღვინო
ღვინის გონივრული გამოყენება სასარგებლოა - ეს უკვე დიდი ხანია დამტკიცებულია. საუკეთესო თანხლებით ღვინო - ზღვის თევზი. ღვინოში შემავალი პოლიფენოლები ხელს უწყობს ომეგა -3 ცხიმების მონელებას, რომლებიც მდიდარია თევზით.
ვაშლი და ჟოლო
ვაშლი და ჟოლო არის ანტიოქსიდანტების წყარო, რომლებიც ხელს უწყობენ იმუნიტეტის ამაღლებას და ორგანიზმის დაცვას კიბოსგან. ჟოლოს ელაგიური მჟავა ზრდის ვაშლის კვერცეტინის უნარს მოკლას კიბოს უჯრედები.
ორაგული და იოგურტი
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ დამარილებულ თევზს უნდა მოასხას ტკბილი იოგურტი. უბრალოდ გააკეთეთ იოგურტზე დაფუძნებული სოუსი და დაუმატეთ სენდვიჩს ორაგული ან დაამატეთ გამოცხობისას. კალციუმი ფერმენტირებული რძის იოგურტიდან ხელს უწყობს D ვიტამინის შეწოვას თევზიდან.
ყავის და ბურღულეულის ბარი
ნახშირწყლების შემცველი შაქრიანი საკვები უმჯობესია მიირთვათ ძლიერ ყავასთან ერთად. კოფეინი ნახშირწყლებთან ერთად ხელს უწყობს ენერგიის დაბრუნებას სხეულში მძიმე ფიზიკური ვარჯიშის შემდეგ.
ცუდი და მავნე საკვების კომბინაციების შესახებ იხილეთ ქვემოთ მოცემულ ვიდეოში:
