თუ თქვენს უძილობას არ აქვს კარგი მიზეზი, ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს დიეტას. ზოგიერთმა პროდუქტმა შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს დაძინებისა და ძილის პროცესზე. გამორიცხეთ ისინი სადილიდან და დაუბრუნდებით ჯანსაღ ძილს.
ყავა
ცხადია, ადამიანის ნერვული სისტემა ზედმეტად აღგზნებულია კოფეინის მაღალი შემცველობის გამო და ძილი რთულდება. თითოეულ ჩვენგანს აქვს კოფეინის მიმართ მგრძნობელობის განსხვავებული ხარისხი. და მაინც, რა თქმა უნდა, ყავა სასმელის სქელ ფენას ეხება და უმჯობესია მისი გამოყენება დილით შეზღუდული რაოდენობით.
შოკოლადის
შოკოლადი ასევე შეიცავს კოფეინს, პლუს ბევრ კალორიას, რაც ქმნის დამატებით ტვირთს სხეულზე, რის გამოც მას ენერგიის დახარჯვა და ფორმის შენარჩუნება სურს. შოკოლადში არის თეობრომინი, ნივთიერება, რომელიც ასტიმულირებს ნერვულ სისტემას, ზრდის გულისცემას და ხელს უშლის ძილს.
ალკოჰოლი
ალკოჰოლი ცრუ ამშვიდებს ნერვულ სისტემას, მაგრამ სინამდვილეში, გაიძულებს გაიღვიძო ღამით რამდენჯერმე. დილით ჩნდება სისუსტის შეგრძნება; ვლინდება ინტოქსიკაცია. აქედან მოდის ცუდი განწყობა, ძილის სურვილი და ცუდი სამუშაო აქტივობა.
ენერგეტიკული სასმელები
ამ სასმელებში ასევე არის კოფეინი, უფრო მეტიც, ვიდრე შოკოლადი - ენერგია, რომელიც ამგვარი საშიშროების გამო არ არის ძილის დროს. ეს დაგეხმარებათ, რომ გქონდეთ ისინი და დალიოთ და აღარ დაგაძინოთ. ამ მანკიერი წრის გაწყვეტა მათ მხოლოდ მარცხისგან დაასრულებს. ენერგეტიკული სასმელები ნერვული სისტემის მუშაობას იწვევს და დროთა განმავლობაში, უფრო მნიშვნელოვანი პრობლემაა, ვიდრე უბრალოდ ძილის ქრონიკული ნაკლებობა.
ცხელი სანელებლები
ეს სანელებლები ასტიმულირებს შინაგან ორგანოებს და იწვევს უსიამოვნო გულძმარვას ან საჭმლის მონელების დარღვევას, რაც აუცილებლად შეგიშლით ძილს. სადილის მომზადებამ უპირატესობა მიანიჭა ახალ კერძებს და წიწაკიან ლანჩს.
სწრაფი კვების
ყველაზე მძიმე არის სწრაფი კვება, მას მოაქვს კუჭის ტკივილი, ბუშტუკები და მძიმე საკვების მონელების დრო აქვს ღამით - აქედან გამოდის უძილობა. კალორიული მოთხოვნილებაა მოხმარებისთვის, ასე რომ, თუ ღამით არ მუშაობთ, უარი თქვით საჭმელზე სადილზე და ძილის წინ.
Იყოს ჯანმრთელი!