შინაარსი
გაზაფხულის დასაწყისთან ერთად, სხეული აუცილებლად ცვლის განწყობის ცვლილებებს. და მინდა მოვიშორო რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი, მაგრამ დეფიციტს ბოლო ძალისხმევა სჭირდება. მარტი - გონივრულად გადალახეთ საზღვარგარეთ სეზონების გარეთ სეზონი, დაუპირისპირდეთ ვირუსული დაავადებების ახალ ეტაპს და დაიწყოთ ძლიერი გამაგრება.
პრასი
ერთ-ერთი ყველაზე ძვირფასი პროდუქტი, მისი სარგებლობის პოპულარობა, უძველესი დროიდან დაბრუნდა. პრასი შეიცავს ბევრ კალიუმს, კალციუმს, ფოსფორს, გოგირდს, მაგნიუმს, რკინას, თიამინს, კაროტინს, რიბოფლავინს, ნიკოტინის და ასკორბინის მჟავებს. ამავდროულად, რაც უფრო დიდხანს ინახება მშვილდი, მით მეტ ასკორბინის მჟავას გამოიმუშავებს. საგაზაფხულო პრასი ამაღლებს გუნება-განწყობილებას, ხელს უწყობს წონის დაკლებას და უძლებს სეზონურ სიცივეებს. გარდა ამისა, ამ სახის მშვილდს არ აქვს გამოხატული სპეციფიკური გემო, ამიტომ შეიძლება იყოს მთელი დღის განმავლობაში.
კომბოსტო
ეს ჩინური ბოსტნეული მდიდარია ვიტამინებით და კვალი ელემენტებით - A, b, C, E და K, ფოსფორი, სპილენძი, მაგნიუმი, რკინა, კალიუმი, თუთია, იოდი. ეს კოქტეილი არის გზა ზამთრის დასაწყისში. ეს იქნება ერთ -ერთი პირველი ინგრედიენტი, საგაზაფხულო სალათი, რომელიც ორივეს გვენატრება მთელი ზამთარი. პეკინი დადებითად მოქმედებს განწყობაზე, ამშვიდებს ნერვებს და ხსნის თავის ტკივილს. მას შემდეგ, რაც გაზაფხული კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის ქრონიკული დაავადებების გამწვავების დროა, კომბოსტო ხელს შეუწყობს საჭმლის მონელებას და ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას. კომბოსტოს წვენი შესანიშნავი წამალია ანთების საწინააღმდეგოდ.
საუარკრუტი
ამ დროს სასარგებლოა, დამარილებული და პიკელებული - თუ ის ინარჩუნებს ვიტამინებს და თქვენც მოგივათ. კომბოსტო შეიცავს ჯგუფების b, R, K, E, C და U ვიტამინებს, კალციუმს, კალიუმს, მაგნიუმს, გოგირდს, ფოსფორს, იოდს, კობალტს, ქლორს, თუთიას, მანგანუმს და რკინას. კომბოსტო არის ბოჭკოვანი და ამით ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას და ქოლესტერინის შემცირებას.
შავი ბოლოკი
არ უნდა გაიაროს ეს სასარგებლო ბოსტნეული, მწიფე მას აქვს მდიდარი გემო. ის შეიცავს საკმარის ცილებს, ცხიმებს და ნახშირწყლებს, რომლებიც აუცილებელია ამ ელემენტების სათანადო ბალანსისთვის თქვენს ორგანიზმში. რადიშ მდიდარია A, B9, C, K ვიტამინებით, საქაროზით, ფრუქტოზით და კალციუმით, ფოსფორით, ნატრიუმით, კალიუმით, მაგნიუმით, თუთიით და რკინით. შავი რადიშ შეიცავს ეთერზეთებს, ფერმენტებს და ორგანულ მჟავებს, რომლებიც აუცილებელია საჭმლის მონელებისთვის და აუმჯობესებს იმუნიტეტს. ეს ბოსტნეული მიეკუთვნება ბუნებრივი ანტიბიოტიკების კატეგორიას, რომლებიც დადებითად მოქმედებენ გამოჯანმრთელებაზე და ამცირებენ ანთებას.
ლობიო
ლობიო ცნობილია ადვილად ასათვისებელი ცილებისა და მაგნიუმის, კალიუმის, კალციუმის, გოგირდის, ფოსფორისა და რკინის მაღალი შემცველობით. მას აქვს მრავალი ჯგუფის b, C, E, K, PP ვიტამინები; ის ხელს უწყობს იმუნურ სისტემას, ეხმარება რესპირატორულ და ნაწლავის დაავადებებს. ლობიოს გამოყენება ამცირებს შაქრის დონეს სისხლში, ამშვიდებს ნერვულ სისტემას და ასტიმულირებს თირკმელებში კენჭების მოცილებას.
ქერის ბურღული
მარგალიტის ქერი შეიცავს უამრავ სასარგებლო ამინომჟავას და მიკროელემენტებს: კალიუმს, კალციუმს, რკინას, თუთიას, სპილენძს და მანგანუმს, მოლიბდენს, სტრონციუმს და კობალტს, ბრომს, ქრომს, ფოსფორს, იოდს, ვიტამინებს A, b, D, E, PP რა ქერი ერთ -ერთი ყველაზე ძლიერი ანტიოქსიდანტია, აუმჯობესებს ღრძილების, კბილების, ძვლების, თმის, კანის მდგომარეობას, ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას და აფერხებს ნაადრევ დაბერებას. ასევე, ქერის ფაფა შეუცვლელია სიცივის დროს და რეკომენდირებულია მენიუ მეძუძურ დედებში, რადგან ზრდის ლაქტაციას.
გამხმარი გარგარი
ხმელი ხილი - შესანიშნავი ალტერნატივა ახალი კენკრისა და ხილის იმ პერიოდში, როდესაც მათი კულტურები ჯერ კიდევ. გარგარის ჩირი შეიცავს კალციუმის მარილებს, ნატრიუმს, მაგნიუმს, კალიუმს, რკინას, ფოსფორს, ბოჭკოს, ცხიმოვან და ორგანულ მჟავებს, ვიტამინებს A, B1, B2, C, PP. გარგარი ზრდის ჰემოგლობინის დონეს, ხოლო ორგანიზმის წინააღმდეგობა დაავადებების მიმართ აძლიერებს სისხლძარღვებს.
ვაშლები ჯონაგოლდი
ამ სახის ვაშლი ინახება მარტში დიდი ხნის განმავლობაში, რათა შეავსოს ყველა თარო, შეცვალა საზღვარგარეთის ციტრუსი. იონაგოლდი შეიცავს იოდს, რკინას, ფოსფორს, კალციუმს, მაგნიუმს, კალიუმს, ნატრიუმს, ვიტამინებს A, b, C და PP და ბოჭკოვან და კომპლექსურ ორგანულ მჟავებს. ვაშლი - არის სიცივის, კიბოს, დაავადებების და დეკონესტანტის პროფილაქტიკა. ისინი შეიცავს ბუნებრივ ანტიბიოტიკებს, რაც გამოდგება გრიპის, სტაფილოკოკის და დიზენტერიის დროს. ეს არის დიდი ენერგია და დიეტა.
ჰკი
ხორცის ჰიუკი ხელმისაწვდომია წლის ამ დროს და ფასდება მისი მაღალი ცილის შემცველობით. ჰეკი შეიცავს კალციუმს, კალიუმს, მაგნიუმს, ნატრიუმს, ფოსფორს, სპილენძს, მანგანუმს, ქრომს, ფტორს, იოდს, რკინას, გოგირდს, თუთიას. გამოყენება heck არის სასარგებლო მეტაბოლიზმის, გაწმენდის ორგანოს და გაზრდის მეტაბოლიზმს. ეს თევზი არის ონკოლოგიური დაავადებების, ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებების, კანისა და კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის პროფილაქტიკა. E და A. ვიტამინების შემცველობა ეხმარება სეზონურ დეპრესიასთან ბრძოლას და არეგულირებს სისხლში შაქრის მატებას.
არაქისი
არაქისი, ისევე როგორც ყველა თხილი, ვიტამინების საწყობია, ამიტომ მათი გამოყენება სავალდებულოა ორგანიზმის მოწესრიგების მომენტებში. ეს ვიტამინები a, D, E, PP, V. არაქისის რეგულარული მოხმარების შემდეგ შეამჩნევთ მეხსიერებისა და კონცენტრაციის გაუმჯობესებას, მხედველობის გაუმჯობესებას. თხილი არის ცილის წყარო და როგორც საჭმელი იქნება საუკეთესო საშუალება ენერგიისა და სიცოცხლისუნარიანობის შესანარჩუნებლად. ასევე, არაქისი დაეხმარება უძილობით დაავადებულ ადამიანებს.
Იყოს ჯანმრთელი!