დავიწყოთ კარგით
ამ დიეტის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ დაიკლოთ წონა კვირაში 3-5 კილოგრამით-მინიმუმ კალორიებით. თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ წვნიანი რამდენჯერაც გსურთ დღის განმავლობაში (როცა შიმშილის გრძნობა გექნებათ), თქვენს დიეტაში დაამატეთ ხილი და ბრინჯი, მოცვის წვენი და თუნდაც უცხიმო ხორცი. თქვენ არ მოგიწევთ შიმშილი. წვნიანის მომზადება ადვილია, ორ -სამ დღეში ერთხელ. ყველა ინგრედიენტი არის უაღრესად ჯანსაღი ბოსტნეული. სამზარეულოსთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი კომბოსტო: თეთრი კომბოსტო, წითელი კომბოსტო, ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო - რაც მოგწონთ.
Ფრთხილად იყავი!
მთელი რიგი რეცეპტები ასეთი წვნიანის ინტერნეტში ვრცელდება. ყურადღებით წაიკითხეთ: ის, ვინც შეიცავს კონსერვებს და, შესაბამისად, კონსერვანტებს, არ არის შესაფერისი.
რეალურად რეცეპტი:
რა გჭირდება: კომბოსტო - 0,5 თავი კომბოსტო, წითელი ან მწვანე ბულგარული წიწაკა თესლის გარეშე - 1 ცალი, სტაფილო - 3 ცალი, ხახვი - 1 თავი, პომიდორი - 1 ცალი, ნიახურის ნახევარი ბოლქვი, მწვანე ხახვი, შავი დაფქული წიწაკა, წყალი -2,5, 3-50 ლ ყავისფერი ბრინჯი-XNUMX გ
რა უნდა ვქნა: ჩაყარეთ წვრილად დაჭრილი ბოსტნეული ქვაბში, დაასხით ცივი წყალი. მიიყვანეთ ადუღებამდე, შეამცირეთ სითბო, დაახურეთ და ხარშეთ სანამ ბოსტნეული დარბილდება. თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ ასეთი წვნიანი ორიდან სამი დღის განმავლობაში მაცივარში. უმჯობესია მარილის გარეშე მიირთვათ, მაგრამ თუ ეს თქვენთვის რთულია, დაამატეთ ცოტა სოიოს სოუსი. ბოსტნეულის ნაკრები შეიძლება შეიცვალოს და წინასწარ მოხარშული ბრინჯიც კი დაამატოთ წვნიანს, და წიწაკის და სხვა სანელებლების გარდა (კამა, ოხრახუში, ქინძი, ნიორი). მწვანე ხახვი და სოიოს სოუსი შეიძლება დაემატოს პირდაპირ თეფშს. ასე რომ, წვნიანს ჭამენ პირველი და მეორე კერძების ნაცვლად შვიდი დღის განმავლობაში. დიეტის ხანგრძლივობისას პური, გაზიანი სასმელები და ალკოჰოლი გამორიცხულია დიეტადან.
დანამატები: დღე 1: ხილი (ბანანის გარდა) დღე 2: ნებისმიერი სხვა ბოსტნეული, მათ შორის გამომცხვარი კარტოფილი კარაქით ლანჩზე (კარტოფილი აკრძალულია სხვა დღეებში!) დღე 3: ნებისმიერი ხილი და ბოსტნეული დღე 4: ხილი (შეგიძლიათ მიირთვათ ბანანი, მაგრამ არა ექვსზე მეტი ცალი) და უცხიმო რძე დღე 5: ექვსი პომიდორი და არაუმეტეს 450 გრ უცხიმო ხორცი ან თევზი დღე 6: ძროხის ხორცი და ბოსტნეული დღე 7: ყავისფერი ბრინჯი, ხილის წვენი (ახლად გაჟღენთილი), ბოსტნეული
დიეტა გაუწონასწორებელია, ჯანმრთელ ადამიანებს ურჩევენ წვნიანზე უკონტროლოდ იჯდეს არა უმეტეს ერთი კვირა! წონა, რომელიც დაიკარგა ერთ კვირაში, სწრაფად იმატებს შემდეგ. გარდა ამისა, ყველა ნაწლავი არ გადარჩება კომბოსტოზე ჯდომის ერთი კვირის განმავლობაში. ამ დიეტას ოფიციალური ნებართვა არ მიუღია დიეტოლოგებისგან, მაგრამ ზოგი მას პრაქტიკაში იყენებს.