შინაარსი
"ეს ყველაფერი ფსიქოსომატიკაა!" არის პოპულარული წინადადება, რომელიც შეიძლება მოისმინოთ ჯანმრთელობის პრობლემების შესახებ სიუჟეტის პასუხად. რა არის ეს კონცეფცია სინამდვილეში? და რატომ არ არის ყველა ადამიანი მიდრეკილი ფსიქოსომატური დაავადებებისკენ?
წარმოიდგინეთ სიტუაცია: ადამიანს დიდი ხანია აწუხებს დაავადება. ექიმები უმწეო ჟესტს აკეთებენ, წამლებიც არ შველის. Რატომ ხდება ეს? რადგან მისი ავადმყოფობა გამოწვეულია არა ფიზიოლოგიური, არამედ ფსიქოლოგიური მიზეზებით, ანუ მას აქვს ფსიქოსომატური საფუძველი. ამ შემთხვევაში საჭიროა კვალიფიციური სპეციალისტის დახმარება: არა ზოგადი პრაქტიკოსი, არამედ ფსიქოლოგი ან ფსიქიატრი.
ფსიქოსომატიკა, საიდან ხარ?
ჩვენ არ შეგვიძლია ავირჩიოთ ოცნებები, ემოციები და გამოცდილება, როგორიცაა ფილმები ფასიანი სააბონენტო სერვისებზე. ჩვენი არაცნობიერი არღვევს მათ - ჩვენი ფსიქიკის ფარული და ყველაზე ინტიმური ნაწილი. ფროიდმაც კი, რომელმაც ეს ფენომენი შეისწავლა, აღნიშნა, რომ ფსიქიკა აისბერგს ჰგავს: არის „ზედაპირული“ ცნობიერი ნაწილი და ანალოგიურად არის „წყალქვეშა“, არაცნობიერი ნაწილი. სწორედ ის განსაზღვრავს ჩვენს ცხოვრებაში მოვლენების სცენარებს, რომელთაგან ერთ-ერთი ავადმყოფობაა.
მაშინ, როცა ემოციები შიგნიდან გვაშორებს, ფსიქოსომატიკა მოქმედებს როგორც სხეულის დამცავი ფუნქცია და გვიცავს ფსიქოზისგან. თუ არაცნობიერიდან მოვიშორებთ ტრავმულ ემოციებს, მივცეთ სახელები და განმარტებები, მაშინ ისინი აღარ შექმნიან საფრთხეს - ახლა მათი შეცვლა შესაძლებელია. თუმცა, ამ ღრმა ჭრილობების პოვნა ადვილი არ არის.
რა ტრავმებს შეიცავს არაცნობიერი?
- მძიმე და მძიმე ტრავმები ჩვენი პირადი ისტორიიდან;
- მშობლებისგან მიღებული სცენარები და დამოკიდებულებები;
- ოჯახის სცენარები და ტრავმები: თითოეულ ჩვენგანს აქვს ოჯახური მეხსიერება და ემორჩილება ოჯახის კანონებს.
ვინ არის მიდრეკილი ფსიქოსომატური დაავადებისკენ?
ყველაზე ხშირად, ფსიქოსომატური დაავადებები გვხვდება მათში, ვინც არ იცის როგორ განიცადოს ემოციები, სწორად გამოხატოს ისინი და გაუზიაროს სხვებს - ბავშვობაში ასეთი ადამიანების გრძნობები შეიძლება აიკრძალოს მშობლების მოხერხებულობისთვის. შედეგად, მათ გაწყვიტეს კონტაქტი სხეულთან, ამიტომ მას შეუძლია პრობლემების სიგნალიზაცია მხოლოდ დაავადებების საშუალებით.
რა უნდა გავაკეთოთ?
ყველაზე მეტად, ადამიანს, რომელსაც აწუხებს ფსორიაზი, ასთმა ან სხვა დაავადება, სურს თავი დააღწიოს სიმპტომებს. ასეთი მიდგომა განწირულია წარუმატებლობისთვის, ვინაიდან დაავადება ხშირად ჩვენი ქცევის ნაწილია. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა იპოვოთ მისი მიზეზები.
ფსიქოლოგი აქ მუშაობს, როგორც ზედმიწევნითი დეტექტივი, რომელიც ხელახლა ქმნის დაავადების ისტორიას:
- ადგენს როდის და რა ვითარებაში მოხდა დაავადების პირველი ეპიზოდი და რა ემოციები ახლდა მას;
- აღმოაჩენს, რა ბავშვობის ტრავმებთან არის დაკავშირებული ეს გრძნობები: პირველად როდის გაჩნდა, რომელ ადამიანებთან და სიტუაციებთან იყო დაკავშირებული;
- ამოწმებს, იზრდება თუ არა დაავადების ფესვები ზოგადი სცენარიდან. ამისათვის აუცილებელია ოჯახის ისტორიის შეგროვება - ზოგჯერ სიმპტომი ხდება ჩვენსა და ჩვენი წინაპრების ტრაგიკულ გამოცდილებას შორის. მაგალითად, არსებობს "ფსიქოლოგიური უნაყოფობის" კონცეფცია. თუ ბებია მშობიარობისას გარდაიცვალა, მაშინ შვილიშვილს შეიძლება გაუცნობიერებლად ეშინოდეს ორსულობის.
ვინაიდან ავადმყოფობას ქცევის ნაწილად მივიჩნევთ, ვგულისხმობთ, რომ ნებისმიერ ფსიქოსომატურ სიმპტომს ყოველთვის ახლავს „მეორადი სარგებელის“ სინდრომი, რომელიც ასევე აძლიერებს მას. სეზონური ალერგია შეიძლება აღმოჩნდეს სიძეში, რომელსაც არ სურს თავისი დედამთილის „ექვს ჰექტარზე“ ხვნა. გაციება ხშირად ფარავს ბავშვებს, რომლებსაც კონტროლის ეშინიათ. ცისტიტი ხშირად ხდება, როგორც დაცვა არასასურველი სექსისგან.
რომელი დაავადებები ითვლება ფსიქოსომატურად?
ფსიქოსომატური მედიცინის ფუძემდებელმა ფრანც ალექსანდრემ გამოავლინა შვიდი ძირითადი ფსიქოსომატოზი:
- წყლულოვანი კოლიტი
- ნეიროდერმატიტი და ფსორიაზი
- Ბრონქული ასთმა
- ართრიტი
- ჰიპოთირეოზი
- ჰიპერტენზიის
- კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლული
ახლა მათ დაემატა შაკიკი, პანიკის შეტევები და ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი, ასევე ალერგიის ზოგიერთი სახეობა, რომელსაც ფსიქოსომატური სპეციალისტები იმუნური სისტემის „ფობიად“ მიიჩნევენ.
ფსიქოსომატიკა და სტრესი: არის თუ არა კავშირი?
ძალიან ხშირად, დაავადების პირველი ეპიზოდი ხდება სტრესის ფონზე. მას აქვს სამი ეტაპი: შფოთვა, წინააღმდეგობა და დაღლილობა. თუ მათ ბოლოზე ვიქნებით, მაშინ ამოქმედდება ფსიქოსომატური დაავადების გამომწვევი მიზეზი, რომელიც ნორმალურ მდგომარეობაში შესაძლოა არ გამომჟღავნდეს.
როგორ მოვიხსნათ სტრესი?
დაჯექი კომფორტულად და დაისვენე. დაიწყეთ მუცლით სუნთქვა და დარწმუნდით, რომ მკერდი დიდად არ აწიოთ. შემდეგ დაიწყეთ სუნთქვის შენელება, ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა დათვლისთვის - მაგალითად, ჩასუნთქვა ერთი-ორი, ამოსუნთქვა ერთი-ორი-სამი.
თანდათანობით, რამდენიმე წუთის განმავლობაში, ამოსუნთქვის რაოდენობა მიიყვანეთ ხუთამდე ან ექვსამდე - მაგრამ არ გაახანგრძლივოთ ჩასუნთქვა. ყურადღებით მოუსმინეთ საკუთარ თავს, იგრძენით როგორ ხდება თქვენი სუნთქვა უფრო თავისუფალი. გააკეთეთ ეს ვარჯიში 10-20 წუთის განმავლობაში დილით და საღამოს.
ფსიქოსომატური დაავადებების მკურნალობა: რისი არ უნდა დავიჯერო?
რა თქმა უნდა, სწორი ფსიქოლოგის არჩევა ადვილი არ არის. ამისათვის ჯერ უნდა შეისწავლოთ ინფორმაცია მისი პრაქტიკული გამოცდილების, განათლებისა და კვალიფიკაციის შესახებ. ფრთხილად უნდა იყოთ, თუ სპეციალისტი ყურადღებას ამახვილებს სიმპტომების მოშორებაზე და არ ეცდება დაავადების მიზეზების გარკვევას. ამ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება საერთოდ არ იყოთ პროფესიონალი.
თუმცა, მკურნალობაში ყველაზე დიდ საფრთხეს წარმოადგენს მატყუარას რეკომენდაციები ინტერნეტიდან - ეს არის განზოგადებები, რომლებსაც ხშირად ემატება სხეულის ნაწილების ფერადი დიაგრამები და ლამაზი ინფოგრაფიკა. გაიქეცი, თუ შემოგთავაზებენ „მზა გადაწყვეტილებებს“ სულისკვეთებით: „მუხლები გტკივა? ანუ არ გინდა წინ წახვიდე და განვითარდე“, „მარჯვენა ხელი გტკივა? ასე რომ, თქვენ აგრესიული ხართ მამაკაცების მიმართ. ” ასეთი პირდაპირი კავშირი არ არსებობს: თითოეული ადამიანისთვის დაავადება ინდივიდუალურ როლს ასრულებს.
"ფსიქოგენური დაავადებებისგან" გამოჯანმრთელება შესაძლებელია მხოლოდ ხანგრძლივი და შრომატევადი შრომით. ნუ დაადანაშაულებთ გარემოებებს, არამედ გაერთიანდით, ისწავლეთ ემოციების მართვა, გაიარეთ გამოცდა და დაიწყეთ პასუხისმგებლობის აღება თქვენს ცხოვრებაზე.