დააყენეთ წონით ერთი ხელით

დააყენეთ წონით ერთი ხელით - ტექნიკის სავარჯიშოები:

1. წაიღე წონა, აწიე მხარზე. მაჯის პოზიცია, როგორც ნაჩვენებია ნახატზე. ეს იქნება თქვენი საწყისი პოზიცია.
2. დაჯექით, ზურგი სწორი გაქვთ.
3. ერთდროულად აიღეთ მარჯვენა ხელი თავზე. Squatting დაგეხმარებათ წონაში.
4. ადექით პირდაპირ, გეჭიროთ ზურგით მკლავის სიგრძეზე.
5. დააბრუნეთ ხელი თავდაპირველ პოზიციაზე.
6. გაიმეორეთ ვარჯიში მეორე ხელით.