კარანტინი მარტო ნარცისისტთან: როგორ გადარჩეს იგი

ქორწილიდან მალევე მარიამ გააცნობიერა, რომ მისი ქმარი ნამდვილი ნარცისი იყო. თავიდან მან მისი ქცევა ინფანტილიზმისთვის მიიღო, მაგრამ ბავშვის დაბადების შემდეგ ოჯახში ურთიერთობები გახურდა. ახალგაზრდა მამას არ ჰქონდა სრულფასოვანი მიჯაჭვულობა ბავშვის მიმართ, რის გამოც ის სულ უფრო მომთხოვნი და ეგოისტი ხდებოდა. ხშირად მარიამს ეჩვენებოდა, რომ მისი ქმარი და შვილი ეჯიბრებოდნენ მისი ყურადღებისთვის.

თუ იგი ბავშვს მეტ ყურადღებას აქცევდა, რაც სრულიად ბუნებრივია, განსაკუთრებით მისი დაბადებიდან პირველ თვეებში, ქმარმა დაიწყო მისი წყენა, კრიტიკა, დამცირება და შეურაცხყოფაც კი. მისგან სახლის ირგვლივ დახმარება არ ყოფილა და გარდა ამისა, პრაქტიკულად დაბლოკა ოჯახის ბიუჯეტში წვდომა და ოდნავი შეცდომაც არ აპატია.

კოროვირუსული პანდემიის დაწყებასთან ერთად, მარიას ქმარი, ისევე როგორც ბევრი სხვა, საშინაო სამუშაოზე გადაიყვანეს. ცოლის მუდმივმა ყოფნამ «გვერდით» ძალიან სწრაფად დაიწყო მისი გაღიზიანება, მოთხოვნილებები მასზე ექსპონენტურად გაიზარდა: ჩაის ან ყავის მომზადება, ვახშმის ახალი კერძით გაოცება… მარიამ თავი ხაფანგში იგრძნო. რა შეიძლება გაკეთდეს ასეთ სიტუაციაში?

1. ისწავლეთ ნარცისის ქცევის გაგება

საკმარისი არ არის სიტყვა "ნარცისიზმის" განმარტების ცოდნა - ასეთ ადამიანთან ერთად ცხოვრება, მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ როგორ მუშაობს მისი ფსიქიკა. ამისათვის თქვენ მოგიწევთ მუდმივად ჩაერთოთ თვითგანათლებით.

მარიას უნდა ესწავლა არხებს შორის დროის გამოყოფა სტატიების წასაკითხად და ნარცისიზმის შესახებ პოდკასტების მოსასმენად. როდესაც მან უკეთ გაიგო რა ხდებოდა, აღარ ეტყობოდა, რომ მალე გაგიჟდებოდა ქმრის ხრიკებისგან.

2. ნუ ელით ცვლილებას

ნარცისი ვერ ხვდება, რომ ის არის პრობლემა (ეს არის ნარცისიზმის ერთ-ერთი მთავარი ნიშანი). ის თავს ყოველთვის უკეთესად და სხვებზე მაღლა თვლის. ნუ იმედოვნებთ, რომ ეს შეიცვლება, ცრუ იმედი მხოლოდ დამატებით პრობლემებს ქმნის.

მარიამ შეწყვიტა ქმრის შეცვლის მოლოდინი და დაიწყო აქტიური წინააღმდეგობის გაწევა. მაგალითად, მან მუდმივად დაიწყო მისთვის მაგალითის მოყვანა მეგობრის მზრუნველი და მოსიყვარულე ქმარი, სამაგალითო ოჯახის კაცი და მშვენიერი მამა, რაც ქმარს მეტოქეობისკენ უბიძგებს.

3. ნუ დაკარგავ საკუთარ თავს

ნარცისებს შეუძლიათ თანდათანობით გადააქციონ სხვები საკუთარ მსგავსებად. ისინი დარწმუნებულნი არიან, რომ სხვა ადამიანები მხოლოდ მაშინ იქნებიან უკეთესი, თუ მათ მიბაძავენ. იმისათვის, რომ არ დაკარგოთ თავი ასეთი ზეწოლის ქვეშ, მნიშვნელოვანია ნათლად გაიგოთ რა ხდება. წინააღმდეგობის გაწევა ადვილი არ არის, მაგრამ შესაძლებელია.

მარია მიხვდა, რომ მან უარი თქვა თითქმის ყველა პიროვნულ მახასიათებელზე, რათა ქმარს მოეწონა. მან გადაწყვიტა თანდათან დაებრუნებინა ყველა მისი რეპრესირებული ხასიათის თვისება.

4. დაიცავით თქვენი მიზნები და პრინციპები

ნარცისიები ირგვლივ მყოფი ადამიანების სურვილების უსიტყვოდ გამოცნობას მოელიან, გამუდმებით რაღაცას ითხოვენ და დამამცირებელ კომენტარებს აკეთებენ. ასეთ ატმოსფეროში გადარჩენისთვის საჭიროა საკუთარი მიზნები, პრინციპები და სტანდარტები, ნარცისის აზრისგან დამოუკიდებლად. მათი წყალობით თქვენ შეძლებთ შეინარჩუნოთ ჯანსაღი შეხედულება ცხოვრებაზე და ადეკვატური თვითშეფასება, მიუხედავად ნარცისის გავლენისა.

5. დააყენეთ იმპლიციტური საზღვრები

თუ თქვენ ცდილობთ დაამყაროთ მყარი პიროვნული საზღვრები ნარცისისტთან ურთიერთობაში, ის მუდმივად გამოსცდის მათ ძალას, აღიქვამს მათ გამოწვევად. ამის ნაცვლად, თქვენ შეგიძლიათ დააწესოთ იმპლიციტური შეზღუდვები, როგორიცაა: „თუ ის მომატყუებს, მე მას მივატოვებ“ ან „მე აბსოლუტურად არ მოვითმენ ფიზიკურ ძალადობას“.

მარიამ მიაღწია შესაძლებლობას ეზრუნა ბავშვზე მთელი დღის განმავლობაში, დაპირდა ქმარს, რომ საჭმელს დღეში ერთხელ, საღამოს მოამზადებდა.

6. არ აინთო

გაზი არის ფსიქოლოგიური ძალადობის ფორმა, რომლისკენაც მიდრეკილნი არიან ნარცისისტები. ისინი იგნორირებას უკეთებენ რეალობას და აღწერენ მოვლენების მათ გამოგონილ ვერსიას, რაც გვაიძულებს საკუთარ თავში და რეალობის აღქმაში ეჭვი გვეპარება. ამის საწინააღმდეგოდ, სასარგებლოა დღიურის შენარჩუნება.

მაგალითად, თუ ნარცისი შვებულების დროს "უმადური" ნათესავების გამო აურზაურებდა, შეგიძლიათ დაწეროთ რა მოხდა თქვენს დღიურში. მომავალში, თუ ის დაიწყებს მტკიცებას, რომ ეს ნათესავები იყვნენ პირველი, ვინც მას შეურაცხყოფა მიაყენეს, თქვენ გექნებათ რეალური მოვლენების დოკუმენტირებული მტკიცებულებები.

მარია პერიოდულად ამოწმებდა ჩანაწერებს, ამოწმებდა საკუთარ თავს. ამან მას ნდობა შესძინა ქმართან ურთიერთობაში.

7. იპოვე ვინმე, ვინც მხარს დაუჭერს.

თუ თქვენი ქმარი ან ცოლი ნარცისია, მნიშვნელოვანია, რომ გქონდეთ შესაძლებლობა ვინმესთან განიხილოთ თქვენი ოჯახური პრობლემები. ეს შეიძლება იყოს ახლო მეგობარი ან ფსიქოლოგი, მაგრამ არა ნათესავი. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ მან არ შეინარჩუნოს კონტაქტი თქვენს პარტნიორთან. მარიას ჰყავდა მეგობარი, რომელიც ყოველთვის მზად იყო მისი მოსმენისა და მხარდაჭერისთვის.

მიუხედავად იძულებითი კარანტინის დასაწყისში დაძაბული ატმოსფეროსა, დროთა განმავლობაში მარიამ მოახერხა მისთვის შესაფერისი ცხოვრების რიტმის აგება. მან შენიშნა, რომ რაც უფრო კარგად ესმის ქმრის ნარცისიზმის არსს, მით უფრო ნაკლებად ართულებს მისი ხასიათის ასეთი გამოვლინებები მის ცხოვრებას.

ავტორის შესახებ: კრისტინ ჰამონდი, ფსიქოთერაპევტი.