შემადგენლობა გარგარის გაზიანი კოქტეილი
| გარგარის წვენი | 2.0 (სუფრის კოვზი) |
| ნაყინი, რძე | 50.0 (გრამი) |
| ნარზანი | 0.5 (ჩაის კოვზი) |
მომზადების მეთოდი
ჩაყარეთ ნაყინი მიქსერში, ჩაასხით გარგარის წვენი, მინერალური წყალი და ათქვიფეთ 2 წუთის განმავლობაში. მიირთვით სასწრაფოდ.
თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი რეცეპტი ვიტამინებისა და მინერალების დაკარგვის გათვალისწინებით, რეცეპტის კალკულატორის გამოყენებით, პროგრამაში.
კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.
ცხრილში მოცემულია ნუტრიენტების (კალორიების, ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, ვიტამინებისა და მინერალების) შემცველობა თითო 100 გრამი საკვები ნაწილი.
| მკვებავი | რაოდენობა | ნორმა ** | ნორმის% 100 გრ | ნორმის% 100 კკალ | 100% ნორმალურია |
| კალორიული მნიშვნელობა | 36.4 კკალ | 1684 კკალ | 2.2% | 6% | 4626 გ |
| ცილები | 1 გ | 76 გ | 1.3% | 3.6% | 7600 გ |
| ცხიმები | 0.8 გ | 56 გ | 1.4% | 3.8% | 7000 გ |
| ნახშირწყლები | 6.6 გ | 219 გ | 3% | 8.2% | 3318 გ |
| ორგანული მჟავები | 0.05 გ | ~ | |||
| წყალი | 75.9 გ | 2273 გ | 3.3% | 9.1% | 2995 გ |
| Ash | 0.2 გ | ~ | |||
| ვიტამინები | |||||
| ვიტამინი A, RE | 300 მკგ | 900 მკგ | 33.3% | 91.5% | 300 გ |
| რეტინოლი | 0.3 მგ | ~ | |||
| ვიტამინი B1, თიამინი | 0.01 მგ | 1.5 მგ | 0.7% | 1.9% | 15000 გ |
| ვიტამინი B2, რიბოფლავინი | 0.05 მგ | 1.8 მგ | 2.8% | 7.7% | 3600 გ |
| ვიტამინი B5, პანტოთენიური | 0.05 მგ | 5 მგ | 1% | 2.7% | 10000 გ |
| ვიტამინი B6, პირიდოქსინი | 0.009 მგ | 2 მგ | 0.5% | 1.4% | 22222 გ |
| ვიტამინი B9, ფოლატი | 0.5 მკგ | 400 მკგ | 0.1% | 0.3% | 80000 გ |
| ვიტამინი C, ასკორბული | 1.8 მგ | 90 მგ | 2% | 5.5% | 5000 გ |
| ვიტამინი E, ალფა ტოკოფეროლი, TE | 0.2 მგ | 15 მგ | 1.3% | 3.6% | 7500 გ |
| ვიტამინი H, ბიოტინი | 0.05 მკგ | 50 მკგ | 0.1% | 0.3% | 100000 გ |
| ვიტამინი PP, NO | 0.266 მგ | 20 მგ | 1.3% | 3.6% | 7519 გ |
| niacin | 0.1 მგ | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| კალიუმი, კ | 88 მგ | 2500 მგ | 3.5% | 9.6% | 2841 გ |
| კალციუმი, Ca | 60.7 მგ | 1000 მგ | 6.1% | 16.8% | 1647 გ |
| სილიციუმი, სი | 1 მგ | 30 მგ | 3.3% | 9.1% | 3000 გ |
| მაგნიუმი, მგ | 14.4 მგ | 400 მგ | 3.6% | 9.9% | 2778 გ |
| ნატრიუმი, Na | 29.1 მგ | 1300 მგ | 2.2% | 6% | 4467 გ |
| გოგირდი, ს | 11.1 მგ | 1000 მგ | 1.1% | 3% | 9009 გ |
| ფოსფორი, პ | 28.4 მგ | 800 მგ | 3.6% | 9.9% | 2817 გ |
| ქლორი, Cl | 9.1 მგ | 2300 მგ | 0.4% | 1.1% | 25275 გ |
| კვალი ელემენტები | |||||
| ალუმინის, ალ | 62.1 მკგ | ~ | |||
| ბორი, ბ | 179.1 მკგ | ~ | |||
| ვანადიუმი, ვ | 3.4 მკგ | ~ | |||
| რკინა, Fe | 0.4 მგ | 18 მგ | 2.2% | 6% | 4500 გ |
| იოდი, მე | 2.5 მკგ | 150 მკგ | 1.7% | 4.7% | 6000 გ |
| კობალტი, კომპანია | 0.3 მკგ | 10 მკგ | 3% | 8.2% | 3333 გ |
| მანგანუმი, მნ | 0.0375 მგ | 2 მგ | 1.9% | 5.2% | 5333 გ |
| სპილენძი, კუ | 29 მკგ | 1000 მკგ | 2.9% | 8% | 3448 გ |
| მოლიბდენი, მო. | 1.2 მკგ | 70 მკგ | 1.7% | 4.7% | 5833 გ |
| ნიკელი, ნი | 5.1 მკგ | ~ | |||
| სტრონციუმი, უფროსი | 85.3 მკგ | ~ | |||
| ტიტანი, შენ | 34.1 მკგ | ~ | |||
| ფტორი, ფ | 25.6 მკგ | 4000 მკგ | 0.6% | 1.6% | 15625 გ |
| Chrome, Cr | 0.2 მკგ | 50 მკგ | 0.4% | 1.1% | 25000 გ |
| თუთია, ზნ | 0.014 მგ | 12 მგ | 0.1% | 0.3% | 85714 გ |
| საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლები | |||||
| მონო და დისაქარიდები (შაქრები) | 5.3 გ | მაქს 100 г. | |||
| სტეროლები | |||||
| ქოლესტერინი | 2.4 მგ | მაქსიმუმ 300 მგ |
ენერგეტიკული ღირებულებაა 36,4 კკალ.
გარგარის გაზიანი კოქტეილი მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა: ვიტამინი A - 33,3%
- ვიტამინი A პასუხისმგებელია ნორმალურ განვითარებაზე, რეპროდუქციულ ფუნქციაზე, კანისა და თვალის ჯანმრთელობაზე და იმუნიტეტის შენარჩუნებაზე.
კალორიების შემცველობა და რეცეპტის ქიმიური შემადგენლობა გარგარის გაზიანი კოქტეილი 100 გრ
- 55 კკალ
- 132 კკალ
- 0 კკალ
Tags: როგორ საზ, კალორიების შემცველობა 36,4 კკალ, ქიმიური შემადგენლობა, კვების ღირებულება, რა ვიტამინები, მინერალები, მომზადების მეთოდი გარგარის გაზიანი კოქტეილი, რეცეპტი, კალორიები, საკვები ნივთიერებები