გარგარის რძის შაიკის რეცეპტი. კალორიულობა, ქიმიური შემადგენლობა და კვებითი ღირებულება.

შინაარსი

შემადგენლობა გარგარის რძიანი
- - კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.

შემადგენლობა გარგარის რძიანი

გარგარის წვენი	2.0 (სუფრის კოვზი)
ნაყინი, რძე	25.0 (გრამი)
რძე ძროხა	0.8 (ჩაის კოვზი)

მომზადების მეთოდი

მიქსერით ჩადეთ ნაყინი, ჩაასხით გარგარის წვენი, ცივი რძე და ათქვიფეთ 2 წუთი ისე, რომ ნარევი კარგად ქაფდეს. მიირთვით სასწრაფოდ.

თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი რეცეპტი ვიტამინებისა და მინერალების დაკარგვის გათვალისწინებით, რეცეპტის კალკულატორის გამოყენებით, პროგრამაში.

კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.

ცხრილში მოცემულია ნუტრიენტების (კალორიების, ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, ვიტამინებისა და მინერალების) შემცველობა თითო 100 გრამი საკვები ნაწილი.

მკვებავი	რაოდენობა	ნორმა **	ნორმის% 100 გრ	ნორმის% 100 კკალ	100% ნორმალურია
კალორიული მნიშვნელობა	62 კკალ	1684 კკალ	3.7%	6%	2716 გ
ცილები	2.7 გ	76 გ	3.6%	5.8%	2815 გ
ცხიმები	2.8 გ	56 გ	5%	8.1%	2000 გ
ნახშირწყლები	7 გ	219 გ	3.2%	5.2%	3129 გ
ორგანული მჟავები	0.1 გ	~
წყალი	73.8 გ	2273 გ	3.2%	5.2%	3080 გ
Ash	0.6 გ	~
ვიტამინები
ვიტამინი A, RE	200 მკგ	900 მკგ	22.2%	35.8%	450 გ
რეტინოლი	0.2 მგ	~
ვიტამინი B1, თიამინი	0.04 მგ	1.5 მგ	2.7%	4.4%	3750 გ
ვიტამინი B2, რიბოფლავინი	0.1 მგ	1.8 მგ	5.6%	9%	1800 გ
ვიტამინი B4, ქოლინი	17.8 მგ	500 მგ	3.6%	5.8%	2809 გ
ვიტამინი B5, პანტოთენიური	0.3 მგ	5 მგ	6%	9.7%	1667 გ
ვიტამინი B6, პირიდოქსინი	0.04 მგ	2 მგ	2%	3.2%	5000 გ
ვიტამინი B9, ფოლატი	4.2 მკგ	400 მკგ	1.1%	1.8%	9524 გ
ვიტამინი B12, კობალამინი	0.3 მკგ	3 მკგ	10%	16.1%	1000 გ
ვიტამინი C, ასკორბული	2.5 მგ	90 მგ	2.8%	4.5%	3600 გ
ვიტამინი D, კალციფეროლი	0.04 მკგ	10 მკგ	0.4%	0.6%	25000 გ
ვიტამინი E, ალფა ტოკოფეროლი, TE	0.2 მგ	15 მგ	1.3%	2.1%	7500 გ
ვიტამინი H, ბიოტინი	2.5 მკგ	50 მკგ	5%	8.1%	2000 გ
ვიტამინი PP, NO	0.6482 მგ	20 მგ	3.2%	5.2%	3085 გ
niacin	0.2 მგ	~
macronutrients
კალიუმი, კ	169.2 მგ	2500 მგ	6.8%	11%	1478 გ
კალციუმი, Ca	108.3 მგ	1000 მგ	10.8%	17.4%	923 გ
სილიციუმი, სი	0.7 მგ	30 მგ	2.3%	3.7%	4286 გ
მაგნიუმი, მგ	15 მგ	400 მგ	3.8%	6.1%	2667 გ
ნატრიუმი, Na	47.2 მგ	1300 მგ	3.6%	5.8%	2754 გ
გოგირდი, ს	22.8 მგ	1000 მგ	2.3%	3.7%	4386 გ
ფოსფორი, პ	81.8 მგ	800 მგ	10.2%	16.5%	978 გ
ქლორი, Cl	83.1 მგ	2300 მგ	3.6%	5.8%	2768 გ
კვალი ელემენტები
ალუმინის, ალ	90.5 მკგ	~
ბორი, ბ	152.1 მკგ	~
ვანადიუმი, ვ	2.9 მკგ	~
რკინა, Fe	0.4 მგ	18 მგ	2.2%	3.5%	4500 გ
იოდი, მე	6.9 მკგ	150 მკგ	4.6%	7.4%	2174 გ
კობალტი, კომპანია	0.9 მკგ	10 მკგ	9%	14.5%	1111 გ
მანგანუმი, მნ	0.0364 მგ	2 მგ	1.8%	2.9%	5495 გ
სპილენძი, კუ	33.7 მკგ	1000 მკგ	3.4%	5.5%	2967 გ
მოლიბდენი, მო.	4.8 მკგ	70 მკგ	6.9%	11.1%	1458 გ
ნიკელი, ნი	4.3 მკგ	~
ოლოვო, სნ	9.8 მკგ	~
სელენი, სე	1.5 მკგ	55 მკგ	2.7%	4.4%	3667 გ
სტრონციუმი, უფროსი	85.3 მკგ	~
ტიტანი, შენ	29 მკგ	~
ფტორი, ფ	16.7 მკგ	4000 მკგ	0.4%	0.6%	23952 გ
Chrome, Cr	1.7 მკგ	50 მკგ	3.4%	5.5%	2941 გ
თუთია, ზნ	0.3137 მგ	12 მგ	2.6%	4.2%	3825 გ
საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლები
მონო და დისაქარიდები (შაქრები)	5.8 გ	მაქს 100 г.
სტეროლები
ქოლესტერინი	1 მგ	მაქსიმუმ 300 მგ

ენერგეტიკული ღირებულებაა 62 კკალ.

რძიანი და გარგარის კოქტეილი მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა: ვიტამინი A - 22,2%

ვიტამინი A პასუხისმგებელია ნორმალურ განვითარებაზე, რეპროდუქციულ ფუნქციაზე, კანისა და თვალის ჯანმრთელობაზე და იმუნიტეტის შენარჩუნებაზე.

რეცეპტის შემცველი ინგრედიენტები კალორია და ქიმიური შემადგენლობა რძე-გარგარის კოქტეილი 100 გრ

55 კკალ
132 კკალ
60 კკალ

Tags: როგორ მოვამზადოთ, კალორიების შემცველობა 62 კკალ, ქიმიური შემადგენლობა, საკვები ღირებულება, რა ვიტამინები, მინერალები, მომზადების მეთოდი გარგარის რძის შერყევა, რეცეპტი, კალორიები, საკვები ნივთიერებები

რეცეპტი გარგარის რძის შექისთვის. კალორია, ქიმიური შემადგენლობა და საკვები ღირებულება.

შემადგენლობა გარგარის რძიანი

კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.

დატოვე პასუხი