ინგრედიენტები გოგრა რევანდით
| გოგრა | 500.0 (გრამი) |
| რევანდის ფურცლები | 500.0 (გრამი) |
| შაქარი | 0.5 (მარცვლეულის მინა) |
| დარიჩინის | 0.2 (ჩაის კოვზი) |
| ლიმონის ცედრა | 1.0 (სუფრის კოვზი) |
მომზადების მეთოდი
რევანდი დავჭრათ პატარა ნაჭრებად, მოვაყაროთ შაქარი და გავაჩეროთ. გაფცქვნილი გოგრა გახეხეთ ნაჭრებით. როცა რევანდი გამოწურავს, შეურიეთ მომზადებულ გოგრას და გახეხილ ცედრას. მიირთვით ათქვეფილ ნაღებთან ერთად.
თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი რეცეპტი ვიტამინებისა და მინერალების დაკარგვის გათვალისწინებით, რეცეპტის კალკულატორის გამოყენებით, პროგრამაში.
კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.
ცხრილში მოცემულია ნუტრიენტების (კალორიების, ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, ვიტამინებისა და მინერალების) შემცველობა თითო 100 გრამი საკვები ნაწილი.
| მკვებავი | რაოდენობა | ნორმა ** | ნორმის% 100 გრ | ნორმის% 100 კკალ | 100% ნორმალურია |
| კალორიული მნიშვნელობა | 51.7 კკალ | 1684 კკალ | 3.1% | 6% | 3257 გ |
| ცილები | 0.8 გ | 76 გ | 1.1% | 2.1% | 9500 გ |
| ცხიმები | 0.09 გ | 56 გ | 0.2% | 0.4% | 62222 გ |
| ნახშირწყლები | 12.8 გ | 219 გ | 5.8% | 11.2% | 1711 გ |
| ორგანული მჟავები | 0.5 გ | ~ | |||
| ალიმენტური ბოჭკო | 2.3 გ | 20 გ | 11.5% | 22.2% | 870 გ |
| წყალი | 80.6 გ | 2273 გ | 3.5% | 6.8% | 2820 გ |
| Ash | 0.7 გ | ~ | |||
| ვიტამინები | |||||
| ვიტამინი A, RE | 700 მკგ | 900 მკგ | 77.8% | 150.5% | 129 გ |
| რეტინოლი | 0.7 მგ | ~ | |||
| ვიტამინი B1, თიამინი | 0.03 მგ | 1.5 მგ | 2% | 3.9% | 5000 გ |
| ვიტამინი B2, რიბოფლავინი | 0.05 მგ | 1.8 მგ | 2.8% | 5.4% | 3600 გ |
| ვიტამინი B5, პანტოთენიური | 0.2 მგ | 5 მგ | 4% | 7.7% | 2500 გ |
| ვიტამინი B6, პირიდოქსინი | 0.06 მგ | 2 მგ | 3% | 5.8% | 3333 გ |
| ვიტამინი B9, ფოლატი | 6.1 მკგ | 400 მკგ | 1.5% | 2.9% | 6557 გ |
| ვიტამინი C, ასკორბული | 8.8 მგ | 90 მგ | 9.8% | 19% | 1023 გ |
| ვიტამინი E, ალფა ტოკოფეროლი, TE | 0.01 მგ | 15 მგ | 0.1% | 0.2% | 150000 გ |
| ვიტამინი PP, NO | 0.4328 მგ | 20 მგ | 2.2% | 4.3% | 4621 გ |
| niacin | 0.3 მგ | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| კალიუმი, კ | 238.4 მგ | 2500 მგ | 9.5% | 18.4% | 1049 გ |
| კალციუმი, Ca | 31.7 მგ | 1000 მგ | 3.2% | 6.2% | 3155 გ |
| მაგნიუმი, მგ | 13.9 მგ | 400 მგ | 3.5% | 6.8% | 2878 გ |
| ნატრიუმი, Na | 2.9 მგ | 1300 მგ | 0.2% | 0.4% | 44828 გ |
| გოგირდი, ს | 7.9 მგ | 1000 მგ | 0.8% | 1.5% | 12658 გ |
| ფოსფორი, პ | 22.5 მგ | 800 მგ | 2.8% | 5.4% | 3556 გ |
| ქლორი, Cl | 8.2 მგ | 2300 მგ | 0.4% | 0.8% | 28049 გ |
| კვალი ელემენტები | |||||
| ბორი, ბ | 3.8 მკგ | ~ | |||
| რკინა, Fe | 0.5 მგ | 18 მგ | 2.8% | 5.4% | 3600 გ |
| იოდი, მე | 0.4 მკგ | 150 მკგ | 0.3% | 0.6% | 37500 გ |
| კობალტი, კომპანია | 0.4 მკგ | 10 მკგ | 4% | 7.7% | 2500 გ |
| მანგანუმი, მნ | 0.0179 მგ | 2 მგ | 0.9% | 1.7% | 11173 გ |
| სპილენძი, კუ | 81.7 მკგ | 1000 მკგ | 8.2% | 15.9% | 1224 გ |
| მოლიბდენი, მო. | 0.02 მკგ | 70 მკგ | 350000 გ | ||
| ფტორი, ფ | 36.7 მკგ | 4000 მკგ | 0.9% | 1.7% | 10899 გ |
| თუთია, ზნ | 0.1047 მგ | 12 მგ | 0.9% | 1.7% | 11461 გ |
| საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლები | |||||
| სახამებელი და დექსტრინები | 0.2 გ | ~ | |||
| მონო და დისაქარიდები (შაქრები) | 2.8 გ | მაქს 100 г. |
ენერგეტიკული ღირებულებაა 51,7 კკალ.
გოგრა რევანდით მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა: ვიტამინი A - 77,8%
- ვიტამინი A პასუხისმგებელია ნორმალურ განვითარებაზე, რეპროდუქციულ ფუნქციაზე, კანისა და თვალის ჯანმრთელობაზე და იმუნიტეტის შენარჩუნებაზე.
რეცეპტის შემცველი ინგრედიენტები კალორია და ქიმიური შემადგენლობა გოგრა რეჰანით 100 გრ
- 22 კკალ
- 16 კკალ
- 399 კკალ
- 247 კკალ
- 47 კკალ
Tags: როგორ საზ, კალორიების შემცველობა 51,7 კკალ, ქიმიური შემადგენლობა, კვების ღირებულება, რა ვიტამინები, მინერალები, მომზადების მეთოდი გოგრა რევანდით, რეცეპტი, კალორიები, საკვები ნივთიერებები