რეცეპტი წვნიანი-პიურე ყაბაყი ან გოგრა. კალორია, ქიმიური შემადგენლობა და საკვები ღირებულება.

ინგრედიენტები ყაბაყის ან გოგრის პიურეს წვნიანი

squash 260.0 (გრამი)
სტაფილოს 20.0 (გრამი)
ხახვი 20.0 (გრამი)
ოხრახუშის ფესვი 10.0 (გრამი)
პრასი 40.0 (გრამი)
ლობიო pod 40.0 (გრამი)
ხორბლის ფქვილი, პრემიუმი 30.0 (გრამი)
კარაქი 30.0 (გრამი)
რძე ძროხა 200.0 (გრამი)
ქათმის კვერცხი 0.4 (ცალი)
წყლის 750.0 (გრამი)
მომზადების მეთოდი

დაჭრილი ყაბაყი ან გოგრა დასაშვებია. გახეხილი ხახვი და სტაფილო ემატება სუნელის დასრულებამდე 5-10 წუთით ადრე, მწვანე ბარდა ან ლობიო ნებადართულია მოხარშვამდე, სანამ არ დარბილდება, შემდეგ იხეხება. დანარჩენი წვნიანი მზადდება და გაიცემა, როგორც ეს მითითებულია რეცეპტში. No 167. მწვანე ბარდა ან ლობიო და მოხარშული პრასი არ შეიძლება წაშლილი იყოს, მაგრამ ჩაცმამდე პიურეში ჩაყარეთ, მიიყვანეთ ადუღებამდე და დაასხით.

თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი რეცეპტი ვიტამინებისა და მინერალების დაკარგვის გათვალისწინებით, რეცეპტის კალკულატორის გამოყენებით, პროგრამაში.

კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.

ცხრილში მოცემულია ნუტრიენტების (კალორიების, ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, ვიტამინებისა და მინერალების) შემცველობა თითო 100 გრამი საკვები ნაწილი.
მკვებავირაოდენობანორმა **ნორმის% 100 გრნორმის% 100 კკალ100% ნორმალურია
კალორიული მნიშვნელობა47 კკალ1684 კკალ2.8%6%3583 გ
ცილები1.3 გ76 გ1.7%3.6%5846 გ
ცხიმები2.8 გ56 გ5%10.6%2000 გ
ნახშირწყლები4.5 გ219 გ2.1%4.5%4867 გ
ორგანული მჟავები0.06 გ~
ალიმენტური ბოჭკო0.5 გ20 გ2.5%5.3%4000 გ
წყალი111.4 გ2273 გ4.9%10.4%2040 გ
Ash0.4 გ~
ვიტამინები
ვიტამინი A, RE300 მკგ900 მკგ33.3%70.9%300 გ
რეტინოლი0.3 მგ~
ვიტამინი B1, თიამინი0.03 მგ1.5 მგ2%4.3%5000 გ
ვიტამინი B2, რიბოფლავინი0.05 მგ1.8 მგ2.8%6%3600 გ
ვიტამინი B4, ქოლინი8.5 მგ500 მგ1.7%3.6%5882 გ
ვიტამინი B5, პანტოთენიური0.1 მგ5 მგ2%4.3%5000 გ
ვიტამინი B6, პირიდოქსინი0.07 მგ2 მგ3.5%7.4%2857 გ
ვიტამინი B9, ფოლატი7.6 მკგ400 მკგ1.9%4%5263 გ
ვიტამინი B12, კობალამინი0.07 მკგ3 მკგ2.3%4.9%4286 გ
ვიტამინი C, ასკორბული2.9 მგ90 მგ3.2%6.8%3103 გ
ვიტამინი D, კალციფეროლი0.05 მკგ10 მკგ0.5%1.1%20000 გ
ვიტამინი E, ალფა ტოკოფეროლი, TE0.2 მგ15 მგ1.3%2.8%7500 გ
ვიტამინი H, ბიოტინი1 მკგ50 მკგ2%4.3%5000 გ
ვიტამინი PP, NO0.4158 მგ20 მგ2.1%4.5%4810 გ
niacin0.2 მგ~
macronutrients
კალიუმი, კ120.9 მგ2500 მგ4.8%10.2%2068 გ
კალციუმი, Ca30.5 მგ1000 მგ3.1%6.6%3279 გ
სილიციუმი, სი0.09 მგ30 მგ0.3%0.6%33333 გ
მაგნიუმი, მგ7.4 მგ400 მგ1.9%4%5405 გ
ნატრიუმი, Na13.2 მგ1300 მგ1%2.1%9848 გ
გოგირდი, ს9.9 მგ1000 მგ1%2.1%10101 გ
ფოსფორი, პ28.6 მგ800 მგ3.6%7.7%2797 გ
ქლორი, Cl20.8 მგ2300 მგ0.9%1.9%11058 გ
კვალი ელემენტები
ალუმინის, ალ45.8 მკგ~
ბორი, ბ8.4 მკგ~
ვანადიუმი, ვ4 მკგ~
რკინა, Fe0.3 მგ18 მგ1.7%3.6%6000 გ
იოდი, მე1.8 მკგ150 მკგ1.2%2.6%8333 გ
კობალტი, კომპანია0.4 მკგ10 მკგ4%8.5%2500 გ
ლითიუმი, ლი0.1 მკგ~
მანგანუმი, მნ0.0229 მგ2 მგ1.1%2.3%8734 გ
სპილენძი, კუ8.5 მკგ1000 მკგ0.9%1.9%11765 გ
მოლიბდენი, მო.1.5 მკგ70 მკგ2.1%4.5%4667 გ
ნიკელი, ნი0.2 მკგ~
ოლოვო, სნ2.1 მკგ~
რუბიდიუმი, რბ8.7 მკგ~
სელენი, სე0.4 მკგ55 მკგ0.7%1.5%13750 გ
სტრონციუმი, უფროსი2.5 მკგ~
ტიტანი, შენ0.3 მკგ~
ფტორი, ფ5.9 მკგ4000 მკგ0.1%0.2%67797 გ
Chrome, Cr0.5 მკგ50 მკგ1%2.1%10000 გ
თუთია, ზნ0.1181 მგ12 მგ1%2.1%10161 გ
საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლები
სახამებელი და დექსტრინები1.7 გ~
მონო და დისაქარიდები (შაქრები)2.6 გმაქს 100 г.
სტეროლები
ქოლესტერინი8.5 მგმაქსიმუმ 300 მგ

ენერგეტიკული ღირებულებაა 47 კკალ.

ყაბაყის ან გოგრის პიურეს წვნიანი მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა: ვიტამინი A - 33,3%
  • ვიტამინი A პასუხისმგებელია ნორმალურ განვითარებაზე, რეპროდუქციულ ფუნქციაზე, კანისა და თვალის ჯანმრთელობაზე და იმუნიტეტის შენარჩუნებაზე.
 
რეცეპტის შემცველი ინგრედიენტების კალორია და ქიმიური შემადგენლობა წვნიანი-პიურე გოგრადან ან გოგრადან 100 გრ
  • 24 კკალ
  • 35 კკალ
  • 41 კკალ
  • 51 კკალ
  • 36 კკალ
  • 23 კკალ
  • 334 კკალ
  • 661 კკალ
  • 60 კკალ
  • 157 კკალ
  • 0 კკალ
Tags: როგორ მოვამზადოთ, კალორიების შემცველობა 47 კკალ, ქიმიური შემადგენლობა, კვების ღირებულება, რა ვიტამინები, მინერალები, გოგრა ან გოგრა წვნიანის მომზადების მეთოდი, რეცეპტი, კალორია, საკვები ნივთიერებები

დატოვე პასუხი