რეცეპტი ახალგაზრდა კარტოფილი არაჟანში. კალორია, ქიმიური შემადგენლობა და საკვები ღირებულება.

ინგრედიენტები ახალგაზრდა კარტოფილი არაჟანში

კარტოფილი 1000.0 (გრამი)
კრემი 2.0 (ჩაის კოვზი)
მზესუმზირის ზეთი 1.0 (სუფრის კოვზი)
კამა 1.0 (სუფრის კოვზი)
მომზადების მეთოდი

მოხარშეთ გახეხილი ახალგაზრდა კარტოფილი მარილიან წყალში, გადაწურეთ წყალი, დაამატეთ არაჟანი, კარაქი და აურიეთ, შეანჯღრიეთ. ზემოდან მოაყარეთ დაჭრილი კამა ან ოხრახუში.

თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი რეცეპტი ვიტამინებისა და მინერალების დაკარგვის გათვალისწინებით, რეცეპტის კალკულატორის გამოყენებით, პროგრამაში.

კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.

ცხრილში მოცემულია ნუტრიენტების (კალორიების, ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, ვიტამინებისა და მინერალების) შემცველობა თითო 100 გრამი საკვები ნაწილი.
მკვებავირაოდენობანორმა **ნორმის% 100 გრნორმის% 100 კკალ100% ნორმალურია
კალორიული მნიშვნელობა161.1 კკალ1684 კკალ9.6%6%1045 გ
ცილები2.1 გ76 გ2.8%1.7%3619 გ
ცხიმები14 გ56 გ25%15.5%400 გ
ნახშირწყლები7.2 გ219 გ3.3%2%3042 გ
ორგანული მჟავები0.07 გ~
ალიმენტური ბოჭკო0.8 გ20 გ4%2.5%2500 გ
წყალი45.3 გ2273 გ2%1.2%5018 გ
Ash0.6 გ~
ვიტამინები
ვიტამინი A, RE200 მკგ900 მკგ22.2%13.8%450 გ
რეტინოლი0.2 მგ~
ვიტამინი B1, თიამინი0.06 მგ1.5 მგ4%2.5%2500 გ
ვიტამინი B2, რიბოფლავინი0.08 მგ1.8 მგ4.4%2.7%2250 გ
ვიტამინი B4, ქოლინი51 მგ500 მგ10.2%6.3%980 გ
ვიტამინი B5, პანტოთენიური0.1 მგ5 მგ2%1.2%5000 გ
ვიტამინი B6, პირიდოქსინი0.2 მგ2 მგ10%6.2%1000 გ
ვიტამინი B9, ფოლატი7.4 მკგ400 მკგ1.9%1.2%5405 გ
ვიტამინი B12, კობალამინი0.1 მკგ3 მკგ3.3%2%3000 გ
ვიტამინი C, ასკორბული8.3 მგ90 მგ9.2%5.7%1084 გ
ვიტამინი D, კალციფეროლი0.06 მკგ10 მკგ0.6%0.4%16667 გ
ვიტამინი E, ალფა ტოკოფეროლი, TE0.9 მგ15 მგ6%3.7%1667 გ
ვიტამინი H, ბიოტინი1.5 მკგ50 მკგ3%1.9%3333 გ
ვიტამინი PP, NO0.9486 მგ20 მგ4.7%2.9%2108 გ
niacin0.6 მგ~
macronutrients
კალიუმი, კ298.8 მგ2500 მგ12%7.4%837 გ
კალციუმი, Ca42.6 მგ1000 მგ4.3%2.7%2347 გ
მაგნიუმი, მგ14.5 მგ400 მგ3.6%2.2%2759 გ
ნატრიუმი, Na14.5 მგ1300 მგ1.1%0.7%8966 გ
გოგირდი, ს13.7 მგ1000 მგ1.4%0.9%7299 გ
ფოსფორი, პ54.8 მგ800 მგ6.9%4.3%1460 გ
ქლორი, Cl50 მგ2300 მგ2.2%1.4%4600 გ
კვალი ელემენტები
ალუმინის, ალ368.7 მკგ~
ბორი, ბ49.3 მკგ~
ვანადიუმი, ვ63.9 მკგ~
რკინა, Fe0.6 მგ18 მგ3.3%2%3000 გ
იოდი, მე5 მკგ150 მკგ3.3%2%3000 გ
კობალტი, კომპანია2.3 მკგ10 მკგ23%14.3%435 გ
ლითიუმი, ლი33 მკგ~
მანგანუმი, მნ0.0741 მგ2 მგ3.7%2.3%2699 გ
სპილენძი, კუ68.2 მკგ1000 მკგ6.8%4.2%1466 გ
მოლიბდენი, მო.5.5 მკგ70 მკგ7.9%4.9%1273 გ
ნიკელი, ნი2.1 მკგ~
რუბიდიუმი, რბ214.3 მკგ~
სელენი, სე0.1 მკგ55 მკგ0.2%0.1%55000 გ
ფტორი, ფ18.6 მკგ4000 მკგ0.5%0.3%21505 გ
Chrome, Cr4.3 მკგ50 მკგ8.6%5.3%1163 გ
თუთია, ზნ0.253 მგ12 მგ2.1%1.3%4743 გ
საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლები
სახამებელი და დექსტრინები5.4 გ~
მონო და დისაქარიდები (შაქრები)0.5 გმაქს 100 г.

ენერგეტიკული ღირებულებაა 161,1 კკალ.

ახალგაზრდა კარტოფილი არაჟანში მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა: ვიტამინი A - 22,2%, კალიუმი - 12%, კობალტი - 23%
  • ვიტამინი A პასუხისმგებელია ნორმალურ განვითარებაზე, რეპროდუქციულ ფუნქციაზე, კანისა და თვალის ჯანმრთელობაზე და იმუნიტეტის შენარჩუნებაზე.
  • კალიუმის არის მთავარი უჯრედშიდა იონი, რომელიც მონაწილეობს წყლის, მჟავას და ელექტროლიტების ბალანსის რეგულირებაში, მონაწილეობს ნერვის იმპულსების პროცესებში, წნევის რეგულირებაში.
  • კობალტის არის ვიტამინი B12. ააქტიურებს ცხიმოვანი მჟავების მეტაბოლიზმის და ფოლიუმის მჟავების მეტაბოლიზმის ფერმენტებს.
 
კალორიები და რეცეპტის ქიმიური შემადგენლობა ახალგაზრდა კარტოფილი არაჟანში 100 გრ
  • 77 კკალ
  • 162 კკალ
  • 899 კკალ
  • 40 კკალ
Tags: როგორ საზ, კალორიების შემცველობა 161,1 კკალ, ქიმიური შემადგენლობა, საკვები ღირებულება, რა ვიტამინები, მინერალები, მომზადების მეთოდი ახალგაზრდა კარტოფილი არაჟანში, რეცეპტი, კალორია, საკვები ნივთიერებები

დატოვე პასუხი