შინაარსი
გსურთ გონების დამშვიდება, სხეულის დასვენება და შეგრძნება ნამდვილი სიმშვიდე? .. სახლში იოა ლეა ბრაკნელთან ერთად კომპლექსია, რის შემდეგაც თავს განახლებულად და ენერგიით სავსე იგრძნობთ.
იოგას აღწერა ლეა ბრაკნელთან ერთად: იოგა და შენ
იოგის გამოცდილი ინსტრუქტორი ლეა ბრაკნელი დაგეხმარებათ მოდუნდეთ და დაივიწყოთ შფოთვა და სტრესი. პროგრამის მიზანი: ენერგიით შევსება, გონებასა და სულში ჰარმონიის მოტანა და თქვენი სხეულის შეგრძნება გასწავლით. რეგულარული იოგის ვარჯიშის საშუალებით თქვენ დაეუფლებით სათანადო სუნთქვის ტექნიკას, გააუმჯობესებთ მოქნილობას, გახდით თქვენს სხეულს ძლიერი და ჯანმრთელი. იოგა სახლში ლეა ბრაკნელის საშუალებით მოგცემთ სიცოცხლისუნარიანობას და ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში.
კომპლექსი რამდენიმე ნაწილისგან შედგება. შეგიძლიათ შეასრულოთ ერთ-ერთი ყველაზე საინტერესო სეგმენტი ან ჩაერთოთ პროგრამაში 50 წუთის განმავლობაში.
- გაღვიძება (9 წუთი)
- კონტროლის მოპოვება (17 წუთი)
- შიდა ენერგია (13 წუთი)
- ბალანსი (7 წუთი)
- სიმშვიდე (4 წუთი)
ლეა ბრაკნელთან სახლში იოგას მსგავსი პროგრამების გასაშვებად საჭიროა სრული კონცენტრაცია და კიდევ დაშლა. ეს არ არის სავარჯიშო სუფთა სახით, არამედ დასასვენებლად. თუ თქვენი მიზანია თქვენი სხეულის გარდაქმნა, უკეთესად გადახედეთ პროგრამის ძალის იოგას წონის დაკლებას. ლეა თქვენ ასევე მუშაობთ კუნთების დაჭიმვაზე, მოქნილობაზე და ძალაზეც კი, მაგრამ უპირველეს ყოვლისა, ეს კურსი შეიქმნა იმისათვის, რომ შინაგანი ჰარმონია მიიღოთ.
პროგრამის დადებითი და უარყოფითი მხარეები
დადებითი:
1. იოგა მოგცემთ ძალას, აღადგენს სიცოცხლისუნარიანობას და დაგიბრუნებთ სიმშვიდეს. თქვენ შეგიძლიათ სხეულისა და სულის ჰარმონიზაცია.
2. პროგრამა იყოფა მცირე სეგმენტებად, ასე რომ თქვენ შეძლებთ განსაზღვროთ კლასების ოპტიმალური ხანგრძლივობა.
3. თქვენ გააუმჯობესებთ გაჭიმვას და მოქნილობას. ბალანსისთვის ვარჯიშები დაგეხმარებათ სხეულის კოორდინაციის გაუმჯობესებაში.
4. სტატიკური ვარჯიშები ხელს უწყობს ფეხის, მკლავებისა და მუცლის კუნთების გაძლიერებას.
5. ეს კურსი მათთვისაც შესაფერისია, ვინც სახლში არასოდეს ყოფილა იოგა. ასანების სირთულის და სისუსტის ტემპის გათვალისწინებით დაგეხმარებათ სწრაფად მოერგოთ პროგრამას.
6. თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ ეს კომპლექსი, თუნდაც ისეთ მომენტებში, როდესაც არ გაქვთ ფიზიკური ძალა სრული ფიზიკური ვარჯიშისთვის. მაგალითად, ავადმყოფობის ან დაღლილობის პერიოდში.
7. იოგას საშუალებით შეგიძლიათ იმუშაოთ სწორად ღრმა სუნთქვაზე.
Cons:
1. ლეას მიზანია ზედმეტი წონისგან გათავისუფლება და სხეულის რადიკალურად შეცვლა.
2. პროგრამა არ არის ნათარგმნი რუსულ ენაზე. კლასში მოცემულია მრავალი სასარგებლო დაკვირვება და კომენტარი, ამიტომ ინგლისური ენის ცოდნა სასურველია.
შინ იოგა ლეა ბრაკნელის საშუალებით დაგეხმარებათ ფსიქიკური და ფიზიკური კომფორტის პოვნაში. გაკვეთილის შემდეგ თავს არაჩვეულებრივად იგრძნობთ სიმსუბუქე არა მხოლოდ თქვენს სხეულში, არამედ გონებაში.
აგრეთვე იხილე: Yoga for Life: კლასიკური იოგა ვარჯიშისთვის სახლში ლეა ბრაკენელთან ერთად.