„წინა კვლევებმა აჩვენა, რომ იოგა ეფექტურია კიბოს მქონე პაციენტებში ძილის დარღვევის შესამცირებლად, მაგრამ არ მოიცავს საკონტროლო ჯგუფებს და ხანგრძლივ დაკვირვებას“, განმარტავს კვლევის წამყვანი ავტორი ლორენცო კოენი. ”ჩვენი კვლევა იმედოვნებდა, რომ გადაწყვეტს წინა თეორიების შეზღუდვებს.”
რატომ არის ძილი ასეთი მნიშვნელოვანი კიბოს მკურნალობაში?
რამდენიმე უძილო ღამე ცუდია ჯანსაღი საშუალო ადამიანისთვის, მაგრამ კიდევ უფრო ცუდია კიბოს პაციენტებისთვის. ძილის ნაკლებობა ასოცირდება უჯრედების აქტივობასთან, რომლებსაც აქვთ დაბალი ბუნებრივი მკვლელობა (NK). NK უჯრედები გადამწყვეტია იმუნური სისტემის ოპტიმალური ფუნქციონირებისთვის და, შესაბამისად, გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ადამიანის სხეულის სრულ განკურნებისთვის.
ნებისმიერი დაავადების დროს, რომელიც აზიანებს იმუნიტეტს, პაციენტს ენიშნება წოლითი რეჟიმი, დასვენება და დიდი რაოდენობით ხარისხიანი ძილი. იგივე შეიძლება ითქვას ონკოლოგიურ პაციენტებზე, რადგან ძილის პროცესში ადამიანი უფრო სწრაფად და საუკეთესოდ გამოჯანმრთელდება.
"იოგას შეუძლია დაეხმაროს თქვენს სხეულს მოდუნებაში, დამშვიდებაში, ადვილად დაიძინოს და მშვიდად დაიძინოს", - ამბობს ექიმი ელიზაბეტ W. Boehm. ”მე განსაკუთრებით მომწონს იოგა ნიდრა და სპეციალური აღდგენითი იოგა ძილის ნორმალიზებისთვის.”
პაციენტებთან მუშაობისას, ბოჰმი მათ უამრავ რეკომენდაციას აძლევს მათ ყოველდღიურ რუტინასთან დაკავშირებით. ის ამტკიცებს, რომ გვიან ღამემდე დარჩნენ კომპიუტერიდან, დაძინებამდე ერთი საათით ადრე ყველა ელექტრონული მოწყობილობა გადაყარონ და ნამდვილად მოემზადონ დასაძინებლად. ეს შეიძლება იყოს სასიამოვნო აბაზანა, მსუბუქი გაჭიმვა ან გონების დამამშვიდებელი იოგას გაკვეთილები. გარდა ამისა, ბოემი გვირჩევს დღის განმავლობაში აუცილებლად გახვიდეთ გარეთ, რათა მიიღოთ მზის შუქი (თუნდაც ცა მოღრუბლული იყოს), რადგან ეს აადვილებს ღამით დაძინებას.
რას აკეთებენ პაციენტები დასაძინებლად?
მეცნიერება ერთია. მაგრამ რას აკეთებენ რეალური პაციენტები, როცა ვერ იძინებენ? ხშირად იყენებენ საძილე აბებს, რომლებსაც ეჩვევიან და რომლის გარეშეც ნორმალურად ვეღარ იძინებენ. თუმცა, მათ, ვინც ირჩევს იოგას, ესმით, რომ ჯანსაღი დიეტა, ცუდი ჩვევების მიტოვება და დასვენების პრაქტიკა საუკეთესო წამალია ყველა დაავადებისთვის.
მაიამიში ცნობილი იოგას ინსტრუქტორი 14 წლის განმავლობაში ძუძუს კიბოსგან განიკურნა. ის იოგას ურჩევს ყველას, ვინც მკურნალობას გადის.
„იოგა ხელს უწყობს გონებისა და სხეულის აღდგენას, რომლებიც განადგურდა (ყოველ შემთხვევაში ჩემს შემთხვევაში) მკურნალობის დროს“, - ამბობს ის. ”სუნთქვა, ნაზი ნაზი მოძრაობები და მედიტაცია ყველა ამ პრაქტიკის დამამშვიდებელი, დამამშვიდებელი ეფექტია, რომელიც დაგეხმარებათ ამ პრობლემის მოგვარებაში. და მიუხედავად იმისა, რომ მკურნალობის დროს საკმარისად ვერ ვვარჯიშობდი, ვაკეთებდი ვიზუალიზაციის ვარჯიშებს, სუნთქვის ვარჯიშებს და ეს მეხმარებოდა ყოველ ღამე უკეთ დამეძინა“.
Brooklyn Culinary Arts-ის აღმასრულებელი დირექტორი ასევე საუბრობს იმაზე, თუ როგორ დაეხმარა იოგა მას კიბოს დამარცხებაში 41 წლის ასაკში. ის ურჩევს დასაბუთების და იოგას პრაქტიკის კომბინაციას, რადგან თავად აღმოაჩინა, რომ ეს შეიძლება იყოს განკურნება, მაგრამ იოგა შეიძლება იყოს მტკივნეული ზოგიერთ ეტაპზე. დაავადება.
”ძუძუს კიბოს და ორმაგი მასტექტომიის შემდეგ, იოგა შეიძლება ძალიან მტკივნეული იყოს”, - ამბობს ის. - პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის ექიმისგან იოგას ვარჯიშის ნებართვა. ამის შემდეგ აცნობეთ თქვენს ინსტრუქტორს, რომ ავად იყავით, მაგრამ გამოჯანმრთელდით. გააკეთე ყველაფერი ნელა, მაგრამ შეითვისე სიყვარული და პოზიტივი, რომელსაც იოგა იძლევა. გააკეთე ის, რაც კომფორტულად გხდის.”