Tae-bo Ripped Extreme არის ბილის ნახევარი ბლანკი საბრძოლო ხელოვნების საფუძველზე, წონაში ვარჯიშის დამატებით. თუ თქვენ ეძებთ ცხიმის წვის ვარჯიშს წონის დაკლებისთვის, მაშინ უნდა სცადოთ პროგრამა tai-Bo.
პროგრამის აღწერა Ripped Extreme
ფიტნესის მიმართულება Tae Bo შეიქმნა 20 წლის წინ, სახელწოდებით ამერიკელი სპორტსმენი ბილი ნახევარი ქულა. მისი პროგრამა მთელ მსოფლიოში გახდა ცნობილი იმის გამო ეფექტურობა ჭარბი წონის მოშორებაში. ისინი ემყარება აერობიკისა და საბრძოლო ხელოვნების ელემენტებს, რომლებიც გაერთიანების შემთხვევაში დიდ შედეგს იძლევა მთელი სხეულისთვის. Ripped Extreme აერთიანებს საუკეთესო კლასიკურ Tae-Bo და წონაში ვარჯიშს უფასო წონებით, ასე რომ თქვენ სწრაფად შეძლებთ სასურველი ცვლილებების მიღწევას.
Ripped Extreme გრძელდება 1 საათის განმავლობაში და პროგრამა შეიძლება დაიყოს 2 ნაწილად. პირველ ნახევარში თქვენ მხოლოდ აერობული ვარჯიში იქნებით: კიკის ხელები და ფეხები, პოდრუჟკი, გაშვება ადგილზე. მეორე ნახევარში მოგიწევთ ჰანტელი. რაც ყველაზე საინტერესოა, მიუხედავად იმისა, რომ პროგრამაში ძალისმიერი ვარჯიშია ჩართული, ბილი ბლანქსი ერთგულია მაღალი ტემპის სესიებისთვის მთელი საათის განმავლობაში. თუნდაც ვარჯიშით ჰანტელებით, შეასრულებთ მაღალი სიჩქარით და, შესაბამისად, ყოველ წამს ცხიმის დაწვა. წონის დაკლება და კუნთების გაძლიერება გვერდიგვერდ დგას ამ კომპლექსში.
კლასებისთვის დაგჭირდებათ ერთი წყვილი ჰანტელები 1.5 კგ-დან და ზემოთ. პროგრამის შესრულება რთული იქნება დამწყებთათვის, მაგრამ მათთვის საშუალო დონის ტრენინგს საკმაოდ შეუძლია. თუ თქვენ არ გაგიკეთებიათ ტაე-ბილი ბილის ნახევარი ადგილით, შეგიძლიათ დაიწყოთ მისი მოკლე ვარჯიშებით: Tae-bo Express.
ვარჯიშის უპირატესობები:
- Billy Blanks გთავაზობთ ხარისხიან აერობულ ვარჯიშს, რომელიც შეუძლია დაწვას კალორია და დაიკლოს წონაში.
- პროგრამა დაყოფილია ინტერვალის ტემპით, რაც გააძლიერებს წონის შემცირების პროცესს.
- ტრენინგი მოიცავს ძალის ვარჯიშებს ძლიერი ელასტიური კუნთების შესაქმნელად. განსაკუთრებით მძიმე დატვირთვა მიიღებს სხეულის ზედა ნაწილს.
- 1 საათიანი გაკვეთილები შეგიძლიათ დაწვათ 400-450 კალორია!
- პროგრამა Extreme Ripped დაფუძნებული ვარჯიშები წარმოადგენს საბრძოლო სპორტის ელემენტებს, ასე რომ თქვენ შეძლებთ გააუმჯობესოთ მათი სისწრაფე, კოორდინაცია და მოქნილობა, განავითაროთ გულის გამძლეობა.
- განსაკუთრებით აქტიურად მუშაობს მუცლის კუნთები, ხელები და ფეხები, ასე რომ გარანტირებულად მოიცილებთ პრობლემურ ადგილებს.
Tae-bo Ripped Extreme შესაფერისი მათთვის, ვისაც არ ეშინია ინტენსიური კარდიო ვარჯიშის. ბილი ბლანქსმა შექმნა პროგრამა, რომელშიც ძალისმიერი ვარჯიშებიც კი არის ფოკუსირება ინტენსიურ, ცხიმის წვაზე. რეგულარული ვარჯიშის საშუალებით შეამჩნევთ, რომ თქვენი წონა დაეცემა, კუნთები გაძლიერდება, ის გააუმჯობესებს გულის კუნთს და გაზრდის გამძლეობას.
აგრეთვე იხილეთ: Insane Abs workout for flat stomach for Billie from the half the blank.