კარგი დასვენების საიდუმლოებები

„მართალი გითხრათ, მხოლოდ ჩემი შვებულების მეორე კვირას ვიწყებ რეალურ დასვენებას. და ფრენის შემდეგ პირველ დღეებში გონს მოვდივარ, ახალ ადგილას ვერ ვიძინებ, მზის დამწვრობას ვიკურნები. და, რა თქმა უნდა, ყოველთვის ვამოწმებ ჩემს ელ.წერილს. ნელ-ნელა შვებულებაში ჩავდივარ, ვთიშავ მობილურს, ვისვენებ… და ვხვდები, რომ დასასვენებელი აღარაფერი დამრჩა“, - ბევრისთვის ნაცნობია ფინანსური დეპარტამენტის უფროსის 37 წლის ანასტასიას ამბავი. თავიდან არ უნდათ შვებულებაში გაშვება, მერე ერთ კვირას გაძლევენ, მერე ძლივს ორს. მოგზაურობის წინ, პრაქტიკულად, ღამეს ატარებთ სამსახურში, ცდილობთ ბევრი რამის გადაკეთებას. და შედეგად, დაგროვილი სტრესი მოდუნების საშუალებას ნამდვილად არ გაძლევს. იმისათვის, რომ ეს არ მოხდეს და შვებულება დაუყოვნებლივ დაიწყოს, დაეუფლეთ რამდენიმე ხრიკს.

მომზადება

შექმენით "ჩემოდანის განწყობა" - სიტყვის სრული გაგებით. ამოიღეთ თქვენი სამგზავრო ჩანთა და ჩადეთ მასში ყოველ ღამე რამდენიმე პლაჟის ნივთი. შოპინგი ხელს შეუწყობს განწყობის შექმნას: სათვალეების, საცურაო კოსტუმის და, რა თქმა უნდა, ახალი, არასერიოზული სურნელის შეძენა. არ გამოიყენოთ იგი გამგზავრების დღემდე. დაე, ახალი სუნამო იყოს თავისუფლებისა და უყურადღებობის პირველი სუნთქვა.

გამგზავრებამდე ორიოდე კვირით ადრე დაიწყეთ დანამატების მიღება, რომლებიც მოამზადებენ კანს გარუჯვისთვის. ისინი გაჯერებენ ორგანიზმს ლიკოპენით, ბეტა-კაროტინით და სხვა ნივთიერებებით, რომლებიც გაზრდის კანის დამცავ უნარს და მისცემს ოქროსფერ რუჯს. ხოლო შრატები, რომლებიც ამზადებენ კანს მზის აბაზანებისთვის, ეხმარება მელანინის გამომუშავებას.

ბრინჯაოს მოოქროვილი

შვებულების პირველ დღეებში გინდა უფრო სწრაფად რუჯი, მაგრამ დამწვრობა არ გვჭირდება. ბევრი ჟურნალი გვირჩევს, წინასწარ წაისვათ გარუჯვის საშუალება კანის გასათანაბრებლად, ცელულიტისა და ობობის ვენების დასამალად. მაგრამ ჟაკ პრუსტი, რომელიც ხელმძღვანელობს დაბერების საწინააღმდეგო ცენტრს შვეიცარიის კლინიკა Genolier-ში, სკეპტიკურადაა განწყობილი: „ავტობრონზერების ფუძე, დიჰიდროქსიაცეტონი, რეაგირებს კანის პროტეინებთან და იწვევს მის გამუქებას. დადასტურებულია, რომ ეს წარმოქმნის თავისუფალ რადიკალებს, რომლებიც აზიანებენ უჯრედებს, აშრობენ და აბერებენ კანს. გარდა ამისა, მუქდება, კანი უფრო მეტ მზის შუქს იზიდავს და მასზე ულტრაიისფერი შეტევა იზრდება“.

ამასთან, პროფესორი სოლარიუმების მიმართ დადებითად არის განწყობილი. მართალია, გაფრთხილებით: თქვენ უნდა გაატაროთ იქ დღეში არაუმეტეს ორი წუთისა. ულტრაიისფერი შეტევის პირველი მომენტები ასტიმულირებს კანში სპეციალური ცილების - ჩაპერონების გამომუშავებას, რომლებიც აძლიერებენ მის თავდაცვას. თუ კვირაში ორიოდე წუთით სოლარიუმში შეხვალთ, შეგიძლიათ შესამჩნევად გამუქდეთ და კანი გაჯერებულიყავით სასარგებლო ჩაპერონებით. მაგრამ ჩაპერონები არ ჩაანაცვლებენ მზისგან დამცავ კრემს სანაპიროზე.

Ჰაერში

ფრენა სტრესია სხეულისთვის. Რა უნდა ვქნა? შემოღობე. ჩამოტვირთეთ თქვენი საყვარელი სიმღერები, აუდიო წიგნები და ფილმები თქვენს გაჯეტებში, ჩაიცვით ყურსასმენები და არ მიმოიხედოთ გარშემო.

შეეცადეთ იკვებოთ სახლში და არ მიირთვათ თვითმფრინავში. ატენიანეთ სახე, ხელები, ტუჩები და არ დაეყრდნოთ თერმული სპრეის ეფექტურობას: წვეთები სწრაფად აორთქლდება, თითქმის კანში შეღწევის გარეშე. მაგრამ ისინი კარგად ინარჩუნებენ ტენიანობას თმაში, ამიტომ ჯობია თავზე გადაისხუროთ. კიდევ უკეთესი, აბრეშუმის შარფი შემოიხვიოთ თავზე. აბრეშუმი შესანიშნავად ატენიანებს და იცავს თმას.

ფეხების შეშუპების თავიდან ასაცილებლად, წაისვით წინასწარ, ხოლო თუ შესაძლებელია ფრენისას, სადრენაჟო გელი.

Პირველი რამ

სასტუმროში შესვლისას დარეგისტრირდით მასაჟზე ან ჰამამზე. ფრენის დროს კანში გროვდება ტოქსინები, რომლებიც უნდა მოიხსნას და მხოლოდ ამის შემდეგ გავიდნენ სანაპიროზე. უკიდურეს შემთხვევაში, ასევე შესაფერისია ცხელი აბაზანა დამამშვიდებელი ზეთით ან მარილით.

სათვალიანი გველი

მზის სათვალე იცავს თვალებს კატარაქტისგან, ქუთუთოებს კი ნაოჭებისგან. რომ არ დაეტოვებინათ მოღალატე თეთრი წრეები სახეზე და ტირეები ცხვირის ხიდზე!

ხაზების „დაბუნდოვნებისთვის“ თან წაიღეთ სხვადასხვა ზომის რამდენიმე მოდელი და შეცვალეთ ისინი. არ დაგავიწყდეთ ქუთუთოებზე დამცავი კრემის წასმა.

გაიხეხეთ კანი

ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებით კანის რქოვანა შრე სქელდება, რაც აძლიერებს ღრმა უბნების დაცვას. ამის გამო ის უხეში ხდება. დაარბილეთ იგი ყოველდღიურად სკრაბით. და იმისათვის, რომ მისმა მარცვლებმა არ გააღიზიანოს მზისგან გამოფიტული კანი, შეურიეთ პროდუქტი სხეულის რძეს. სულაც არ არის ძვირი: რაც სასტუმროს აბაზანაშია, გამოდგება. წაისვით "კოქტეილი" ნაზი წრიული მოძრაობებით. ჩამოიბანეთ და გულუხვად ატენიანეთ კანი მზის შემდგომი კრემით. თუ სკრაბი არ მოგიტანიათ, შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი მარილით და შაქრით, უხვად რძეში შეურიოთ.

შრიალი ნაბიჯები

აუცილებლად აიღეთ ქუსლების საფეთქელი და გამოიყენეთ იგი ყოველდღიურად შხაპის შემდეგ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ქვიშის, მზის და ზღვის წყლის გამო ფეხები უხეშდება და ბზარებით დაიფარება. ფეხის კრემის ნაცვლად სასტუმროს ტანის რძე უხდება.

არ დაივიწყოთ თქვენი ფრჩხილები. იმისათვის, რომ მათ გარშემო კანი არ ჩანდეს თეთრი, შეიზილეთ კრემი ან ზეთი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ზეითუნის ზეთი.

ბოლო დღის სინდრომი

ყველაფერი სწორად გააკეთე, საათში ორჯერ წაისვით SPF 50 კრემი, სახე ქუდის ქვეშ დაიმალე და შუადღისას ჩრდილში შედი. მაგრამ ბოლო დღეს მათ გადაწყვიტეს, რომ საკმარისად არ გარუჯეს და ანაზღაურეს დაკარგული დრო პირდაპირი სხივების ქვეშ. შემდეგ კი თვითმფრინავში დამწვარი ზურგის გამო სკამის საზურგეს ვერ დაეყრდნოდნენ.

ნაცნობი? შეზღუდეთ თქვენი იმპულსები დაცვის ხარისხის თანდათანობით შემცირებით, მაგრამ არა ქვემოთ SPF 15 სახისთვის და 10 სხეულისთვის. მაშინ რუჯი ლამაზი გახდება, კანი კი უვნებელი დარჩება.

Overweight

სპორტდარბაზში ოფლიანობით, საკვებით შეზღუდვით, ფულს ვხარჯავთ მასაჟებსა და ტანის შესახვევებზე, ჩვენ ამაყად ვიჩენთ ჩვენს ლამაზ სილუეტს და ... პირველივე ვახშამზე ვიშლით. თავს ვიმშვიდებთ იმით, რომ „თუ შევძელი არდადეგებისთვის გამხდარი გავმხდარიყავი, მერე შემიძლია“, დაკარგულ კილოგრამებს დღესასწაულის ბოლომდე ვუბრუნებთ.

წესად აქციეთ კურორტზე ცალკე კვების პრინციპების დაცვა და ერთი დესერტით გატარება. არ უგულებელყოთ წყლის აერობიკა, იოგა და სასტუმროს სხვა შეთავაზებები. ეს ხელს შეუწყობს დანარჩენის დივერსიფიკაციას და ფიგურის გამკაცრებას.

არ დაკარგო სახე

თუ კანი მიეჩვია აქტიურ მოვლას, ნუ მოაკლებთ ამას შვებულებაში. წაისვით ჩვეულებრივი შრატი მზისგან დამცავი კრემის ქვეშ და საღამოს შეავსეთ კანი აპრობირებული ღამის საშუალებათ. აუცილებლად მიიღეთ ვიტამინი C, ომეგა მჟავების კომპლექსი (მათ აქვთ სასარგებლო გავლენა როგორც კანზე, ასევე ნერვულ სისტემაზე), „მზის“ დანამატები, რომლებიც დალიეთ დღესასწაულების წინ.

და ბოლო, მნიშვნელოვანი წესი. ინტერნეტი უნდა დაივიწყოს! და არა მხოლოდ ფოსტა და ახალი ამბების საიტები, არამედ ფეისბუქი (რუსეთში აკრძალული ექსტრემისტული ორგანიზაცია) და ინსტაგრამი (რუსეთში აკრძალული ექსტრემისტული ორგანიზაცია). წინააღმდეგ შემთხვევაში, ის სრულად არ იმუშავებს. შეიძინეთ ადგილობრივი SIM ბარათი, უთხარით ნომერი მხოლოდ თქვენთან ახლოს და გამორთეთ თქვენი ჩვეულებრივი ტელეფონი. თუ რაიმე უმნიშვნელოვანესი მოხდება, ხელისუფლება იპოვის თქვენთან დაკავშირების გზას, წინააღმდეგ შემთხვევაში ისინი დაელოდებიან თქვენს დაბრუნებას.