სიზმრების საიდუმლოებები კითხვებსა და პასუხებში

სიზმრების ექსპერტი მაიკლ ბრეუსის თქმით, დღე არ გადის, რომ ვინმემ არ ისაუბროს მას ოცნებებზე. ”ჩემი პაციენტები, ჩემი შვილები, ბარისტა, რომელიც დილით ჩემს ყავას ამზადებს, ყველას სურს გაიგოს, რას ნიშნავს მათი ოცნებები.” ისე, საკმაოდ ლეგიტიმური ინტერესი. სიზმრები საოცარი და იდუმალი ფენომენია, რომლის გაგება არანაირად შეუძლებელია. მაგრამ მაინც, შევეცადოთ ავხსნათ საიდუმლოების ფარდა.

1. რატომ ვოცნებობთ?

მეცნიერები ამ გამოცანას დიდი ხანია ებრძვიან. სიზმრების ბუნების შესახებ მრავალი ჰიპოთეზა არსებობს. ზოგიერთი ექსპერტი თვლის, რომ სიზმრებს არ გააჩნიათ კონკრეტული მიზანი და ეს მხოლოდ სხვა პროცესების გვერდითი პროდუქტია, რომელიც ხდება მძინარე ადამიანის ტვინში. სხვები კი პირიქით, განსაკუთრებულ როლს ანიჭებენ მათ. ზოგიერთი თეორიის მიხედვით, სიზმრებია:

• ცოდნისა და შთაბეჭდილებების დაარქივება: სურათების მოკლევადიანი მეხსიერებიდან გრძელვადიან მეხსიერებაში გადატანით ტვინი ასუფთავებს ადგილს მომდევნო დღის ინფორმაციისთვის;
• ემოციური ბალანსის მხარდაჭერა, რთული, დამაბნეველი, შემაშფოთებელი აზრების, ემოციების და გამოცდილების ხელახალი დამუშავება;
• ცნობიერების განსაკუთრებული მდგომარეობა, რომელიც აკავშირებს წარსულს, აწმყოსა და მომავალს, რათა გადახედოს წარსულს და მიმდინარე მოვლენებს და მოამზადოს ადამიანი ახალი განსაცდელებისთვის;
• ტვინის ერთგვარი ვარჯიში, მზადება რეალური ცხოვრების შესაძლო საფრთხეებისთვის, რისკებისა და გამოწვევებისთვის;
• ტვინის რეაქცია ბიოქიმიურ ცვლილებებზე და ელექტრულ იმპულსებზე, რომლებიც წარმოიქმნება ძილის დროს.

უფრო ზუსტი იქნება იმის თქმა, რომ სიზმრები ერთდროულად რამდენიმე მიზანს ემსახურება.

2. რა არის სიზმრები? ისინი ყველა ოცნებობენ?

სიზმარი ყველაზე მარტივად აღწერილია, როგორც სურათების, შთაბეჭდილებების, მოვლენებისა და შეგრძნებების ერთობლიობა, რომელსაც ჩვენი ცნობიერება ავრცელებს. ზოგიერთი ოცნება ფილმს ჰგავს: ნათელი სიუჟეტი, ინტრიგა, პერსონაჟები. სხვები არეულია, სავსეა ემოციებითა და ესკიზური ვიზუალით.

როგორც წესი, ღამის სიზმრების „სესია“ ორ საათს გრძელდება და ამ დროის განმავლობაში გვაქვს დრო სამიდან ექვსამდე სიზმრის ნახვისთვის. მათი უმეტესობა გრძელდება 5-20 წუთი.

„ადამიანები ხშირად ამბობენ, რომ არ ოცნებობენ“, - ამბობს მაიკლ ბრეუსი. თქვენ შეიძლება არ გახსოვთ ისინი, მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ ისინი არ არსებობდნენ. ოცნებები ყველასთვისაა. ფაქტია, რომ ბევრ ჩვენგანს უბრალოდ ავიწყდება ჩვენი ოცნებების უმეტესობა. როგორც კი ვიღვიძებთ, ისინი ქრებიან“.

3. რატომ არ ახსოვს ზოგს სიზმრები?

ზოგს შეუძლია თავისი სიზმრების დაწვრილებით მოყოლა, ზოგს კი მხოლოდ ბუნდოვანი მოგონებები აქვს, ან საერთოდ არცერთი. ეს გამოწვეულია მთელი რიგი მიზეზების გამო. ზოგიერთი მკვლევარი თვლის, რომ სიზმრების დამახსოვრება დამოკიდებულია ტვინის მიერ ჩამოყალიბებულ შაბლონებზე. შესაძლოა, სიზმრების დამახსოვრების უნარი განპირობებულია ინტერპერსონალური ურთიერთობების ინდივიდუალური მოდელით, ანუ ის, თუ როგორ ვამყარებთ კავშირებს სხვებთან.

კიდევ ერთი ფაქტორი არის ჰორმონალური დონის ცვლილება ღამის განმავლობაში. REM ძილის დროს, REM ძილის ფაზაში, იზრდება კორტიზოლის დონე, რომელიც ბლოკავს კავშირს ტვინის რეგიონებს შორის, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მეხსიერების კონსოლიდაციაზე.

REM ფაზას თან ახლავს ყველაზე ინტენსიური სიზმრები. მოზრდილები ამ რეჟიმში ატარებენ საერთო ძილის 25%-ს, ყველაზე გრძელი REM პერიოდები ხდება გვიან ღამით და დილით ადრე.

გარდა REM ფაზისა, ძილის ბუნებრივი ციკლი კიდევ სამ ეტაპს მოიცავს და თითოეულ მათგანში შეგვიძლია ვიოცნებოთ. თუმცა, REM ფაზაში, ისინი უფრო კაშკაშა, ახირებული და უფრო შინაარსიანი იქნება.

ოდესმე გქონიათ უეცარი გაღვიძების შემდეგ გადაადგილება ან საუბარი? ეს უცნაური ფენომენი პირდაპირ კავშირშია სიზმრებთან. REM ძილის დროს ორგანიზმი დროებით პარალიზებულია, რასაც REM ატონია ეწოდება. ამრიგად, მძინარე ორგანიზმი დაცულია დაზიანებისგან, რადგან ატონია გვართმევს აქტიური მოძრაობის შესაძლებლობას. ვთქვათ, რომ დაფრინავთ კლდეებზე ან გაურბიხართ ნიღბიან ბოროტმოქმედს. წარმოგიდგენიათ, როგორი იქნებოდა, თუ შეგეძლოთ ფიზიკურად რეაგირება იმაზე, რაც სიზმარში განიცადეთ? დიდი ალბათობით, საწოლიდან იატაკზე დაცემდნენ და მტკივნეულად დააზიანებდნენ თავს.

ზოგჯერ ძილის დამბლა მაშინვე არ ქრება. ეს ძალიან საშინელია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ეს პირველად ხდება. გაოგნებული გამოღვიძება იმის ნიშანია, რომ ორგანიზმი ძილის ეტაპებს შორის შეუფერხებლად გადართვას ვერ ახერხებს. ეს შეიძლება იყოს სტრესის, ძილის მუდმივი ნაკლებობის და ძილის სხვა დარღვევების შედეგი, მათ შორის გარკვეული მედიკამენტებით გამოწვეული ნარკოლეფსიის ან ნარკოტიკების და ალკოჰოლის მოხმარებით.

4. არსებობს თუ არა სხვადასხვა ტიპის სიზმრები?

რა თქმა უნდა: მთელი ჩვენი ცხოვრებისეული გამოცდილება აისახება სიზმრებში. მათში გაუგებრად არის გადაჯაჭვული მოვლენები და ემოციები და ზოგჯერ სრულიად ფანტასტიკური ისტორიები. სიზმრები არის მხიარული და სევდიანი, საშინელი და უცნაური. როდესაც ვოცნებობთ ფრენაზე, განვიცდით ეიფორიას, როცა გვდევნიან - საშინელება, როცა გამოცდაზე ვერ ვახერხებთ - სტრესს.

სიზმრების რამდენიმე ტიპი არსებობს: განმეორებადი, „სველი“ და ნათელი სიზმრები (კოშმარები სიზმრების განსაკუთრებული ტიპია, რომელიც ცალკე განხილვას იმსახურებს).

განმეორებადი სიზმრები ხასიათდება მუქარის შემცველი და შემაშფოთებელი შინაარსით. ექსპერტები თვლიან, რომ ისინი მიუთითებენ მძიმე ფსიქოლოგიურ სტრესზე, როგორც მოზრდილებში, ასევე ბავშვებში.

სველი ოცნებები ასევე უწოდებენ ღამის ემისიებს. მძინარე განიცდის უნებლიე ეაკულაციას, რომელსაც ჩვეულებრივ თან ახლავს ეროტიული სიზმრები. ყველაზე ხშირად, ეს ფენომენი ბიჭებში ვლინდება სქესობრივი მომწიფების პერიოდში, როდესაც ორგანიზმი იწყებს ტესტოსტერონის ინტენსიურ გამომუშავებას, რაც ჯანსაღ განვითარებაზე მიუთითებს.

ნათელი სიზმრები - სიზმრების ყველაზე მომხიბლავი სახეობა. ადამიანმა კარგად იცის, რომ ოცნებობს, მაგრამ შეუძლია გააკონტროლოს რაზე ოცნებობს. ითვლება, რომ ეს ფენომენი დაკავშირებულია ტვინის ტალღების ამპლიტუდასთან და შუბლის წილების არაჩვეულებრივ აქტივობასთან. ტვინის ეს უბანი პასუხისმგებელია ცნობიერ აღქმაზე, საკუთარი თავის გრძნობაზე, მეტყველებასა და მეხსიერებაზე. ლუციდური სიზმრების კვლევა არა მხოლოდ ნათელს ჰფენს ძილის იდუმალ მექანიზმს, არამედ ხსნის ბევრ ასპექტს, თუ როგორ მუშაობს ტვინი და ცნობიერება.

5. რა ოცნებები გვაქვს ყველაზე ხშირად?

კაცობრიობა უძველესი დროიდან ცდილობს ამოხსნას სიზმრების საიდუმლო. ოდესღაც სიზმრების თარჯიმნებს პატივს სცემდნენ, როგორც დიდ ბრძენებს და მათი მომსახურება წარმოუდგენლად მოთხოვნადი იყო. თითქმის ყველაფერი, რაც დღეს ცნობილია სიზმრების შინაარსის შესახებ, ეფუძნება ძველ ოცნების წიგნებს და კერძო გამოკითხვებს. ჩვენ ყველას გვაქვს განსხვავებული ოცნებები, მაგრამ ზოგიერთი თემა ყოველთვის იგივე რჩება:

• სკოლა (გაკვეთილები, გამოცდები),
• დევნა,
• ეროტიკული სცენები,
• დაცემა,
• დაგვიანება
• ფრენა,
• თავდასხმები.

გარდა ამისა, ბევრი ადამიანი ოცნებობს მკვდრებზე, როგორც ცოცხლებზე, ან პირიქით - თითქოს ცოცხლები უკვე მოკვდნენ.

ნეიროვიზუალიზაციის ტექნოლოგიის წყალობით, მეცნიერებმა ისწავლეს ჩვენს ოცნებებში შეღწევა. ტვინის მუშაობის გაანალიზებით, შეიძლება ამოვიცნოთ იმ სურათების ფარული მნიშვნელობა, რომლებსაც მძინარე ადამიანი ხედავს. იაპონელ ექსპერტთა ჯგუფმა მოახერხა სიზმრების მნიშვნელობის გაშიფვრა MRI სურათებიდან 70%-იანი სიზუსტით. ვისკონსინის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა ცოტა ხნის წინ აღმოაჩინეს, რომ ძილის დროს ტვინის იგივე უბნები აქტიურდება, როგორც სიფხიზლის დროს. მაგალითად, თუ ვოცნებობთ, რომ სადმე მივრბივართ, მოძრაობაზე პასუხისმგებელი არე აქტიურდება.

6. რამდენად უკავშირდება სიზმრები რეალობას?

სიზმრებზე დიდ გავლენას ახდენს რეალური მოვლენები. ყველაზე ხშირად, ნაცნობებზე ვოცნებობთ. ასე რომ, ექსპერიმენტის მონაწილეებმა სახელით იცოდნენ მათი ოცნების გმირების 48%-ზე მეტი. კიდევ 35% გამოვლინდა სოციალური როლით ან ურთიერთობის ბუნებით: მეგობარი, ექიმი, პოლიციელი. პერსონაჟების მხოლოდ 16% იყო ამოუცნობი, საერთო რაოდენობის მეხუთედზე ნაკლები.

ბევრი სიზმარი ასახავს ავტობიოგრაფიულ მოვლენებს - სურათებს ყოველდღიური ცხოვრებიდან. ორსული ქალები ხშირად ოცნებობენ ორსულობაზე და მშობიარობაზე. ჰოსპისის მუშაკები – როგორ ზრუნავენ პაციენტებზე ან თავად პაციენტებზე. მუსიკოსები - მელოდიები და სპექტაკლები.

კიდევ ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ სიზმარში ჩვენ შეგვიძლია განვიცადოთ შეგრძნებები, რომლებიც რეალურად მიუწვდომელია. ადრეული ბავშვობიდან უმოძრაო ადამიანები ხშირად ოცნებობენ, რომ დადიან, დარბიან და ბანაობენ და ყრუ დაბადებიდან - რასაც ისმენენ.

ყოველდღიური შთაბეჭდილებები ყოველთვის არ ხდება სიზმარში მყისიერად რეპროდუცირება. ზოგჯერ ცხოვრებისეული გამოცდილება რამდენიმე დღეში, ან თუნდაც ერთი კვირის შემდეგ, ოცნებად გარდაიქმნება. ამ შეფერხებას ეწოდება "ოცნების ჩამორჩენა". მეხსიერებისა და სიზმრების ურთიერთმიმართების შემსწავლელმა სპეციალისტებმა დაადგინეს, რომ მეხსიერების სხვადასხვა სახეობა გავლენას ახდენს სიზმრების შინაარსზე. ისინი აჩვენებენ როგორც მოკლევადიან, ისე გრძელვადიან მოგონებებს, წინააღმდეგ შემთხვევაში - დღისა და კვირის გამოცდილებას.

სიზმრები მიმდინარე და წარსულ მოვლენებზე განიხილება მეხსიერების კონსოლიდაციის მნიშვნელოვან ნაწილად. უფრო მეტიც, სიზმარში ხელახლა შექმნილი მოგონებები იშვიათად თანმიმდევრული და რეალისტურია. უფრო სწორად, ისინი ჩნდებიან გაფანტული ფრაგმენტების სახით, როგორც გატეხილი სარკის ფრაგმენტები.

სიზმრები არა მხოლოდ ყოველდღიური ცხოვრების ანარეკლია, არამედ სირთულეებთან და გაუთვალისწინებელ სიტუაციებთან გამკლავების შესაძლებლობა. სანამ ჩვენ გვძინავს, გონება ხელახლა განიხილავს ტრავმულ მოვლენებს და ეთანხმება გარდაუვალს. მწუხარება, შიში, დაკარგვა, განშორება და ფიზიკური ტკივილიც კი - ყველა ემოცია და გამოცდილება ხელახლა ითამაშა. კვლევებმა აჩვენა, რომ ისინი, ვინც გლოვობენ საყვარელ ადამიანებს, ხშირად ურთიერთობენ მათთან სიზმარში. ჩვეულებრივ, ასეთი ოცნებები აგებულია სამი სცენარიდან ერთის მიხედვით. ადამიანი:

• ბრუნდება წარსულში, როცა მკვდრები ჯერ კიდევ ცოცხლები იყვნენ,
• ხედავს მათ კმაყოფილი და ბედნიერი,
• იღებს მათგან შეტყობინებებს.

იმავე კვლევამ აჩვენა, რომ დაღუპული ადამიანების 60% აღიარებს, რომ ეს სიზმრები მათ ეხმარება გაუმკლავდნენ მწუხარებას.

7. მართალია, რომ სიზმრები ბრწყინვალე იდეებს გვთავაზობს?

სიზმარში შეიძლება მოულოდნელმა გააზრებამ მართლაც მოგვაკითხოს, ან სიზმარმა შეიძლება შთააგონოს ვიყოთ შემოქმედებითი. მუსიკოსების ოცნებებზე ჩატარებული კვლევის თანახმად, ისინი არა მხოლოდ რეგულარულად ოცნებობენ მელოდიებზე, არამედ კომპოზიციების უმეტესობა პირველად სრულდება, რაც იმაზე მეტყველებს, რომ შესაძლებელია სიზმარში მუსიკის შედგენა. სხვათა შორის, პოლ მაკარტნი ირწმუნება, რომ სიმღერაზე "Yesterday" ოცნებობდა. პოეტი უილიამ ბლეიკი და რეჟისორი ინგმარ ბერგმანი ასევე აცხადებდნენ, რომ თავიანთი საუკეთესო იდეები თავიანთ ოცნებებში იპოვეს. გოლფის მოთამაშე ჯეკ ნიკლაუსი იხსენებს, რომ ძილი დაეხმარა მას უნაკლო საქანელების გამომუშავებაში. ბევრი ნათელი მეოცნებე მიზანმიმართულად იყენებს სიზმრებს შემოქმედებითი პრობლემების გადასაჭრელად.

სიზმრები იძლევა ამოუწურავ შესაძლებლობებს საკუთარი თავის შეცნობისთვის და საიმედოდ იცავს ჩვენს მყიფე ფსიქიკას. მათ შეუძლიათ შემოგვთავაზონ გამოსავალი ჩიხიდან და დაამშვიდონ ატეხილი გონება. სამკურნალო თუ იდუმალი სიზმრები საშუალებას გვაძლევს ჩავიხედოთ ქვეცნობიერის სიღრმეში და გავიგოთ ვინ ვართ სინამდვილეში.

ავტორის შესახებ: მაიკლ ჯ. ბრეუსი არის კლინიკური ფსიქოლოგი, სიზმრების სპეციალისტი და ავტორი: ყოველთვის დროულად: იცოდე შენი ქრონოტიპი და იცხოვრე შენი ბიორითმი, ღამე მშვიდობისა: XNUMX-კვირიანი გზა უკეთესი ძილისა და უკეთესი ჯანმრთელობისკენ და სხვა.