თავის მოვლა - რატომ არის საშიში

მთელი კვირა კომპიუტერთან ვმუშაობთ, შემდეგ კი ღამის კლუბში მივდივართ დაგროვილი ემოციების გამოსადევნად. მაგრამ ეს არ არის შვებულება, არამედ საქმიანობის ტიპის ცვლილება. ისევ და ისევ, ენერგიის მოხმარება. როდესაც რესურსები საბოლოოდ ამოიწურება, ჩვენ, სხვა გამოსავალს ვერ ვპოულობთ ... საკუთარ თავში შევდივართ.

თავდაცვის ეს ფორმა დროთა განმავლობაში შეიძლება გახდეს იმდენად მიმზიდველი, რომ უფრო და უფრო ხშირად მივმართავთ მას, შევდივართ ფანტასტიკურ სამყაროში, სადაც თავს დაცულად ვგრძნობთ. ახლა კი მუდმივად ვცხოვრობთ იქ, სადაც გვესმის და მიიღებენ ისეთებს, როგორებიც ვართ - საკუთარ თავში.

საუკეთესო დამამშვიდებელი საშუალება

ყველა ადამიანს სჭირდება გაგება. საკუთარ თავში უკან დახევისას ვპოულობთ ასეთ პარტნიორს და მეგობარს - ჩვენ თვითონ ვხდებით ისინი. ამ ადამიანს არაფრის ახსნა არ სჭირდება, მას მოსწონს ჩვენი ყველა აზრი, გემოვნება, შეხედულება. ის არ გაგვაკრიტიკებს.

საკუთარ თავში გაყვანა სხვა არაფერია, თუ არა ყურადღების, გაგების და სიყვარულის ნაკლებობის კომპენსაცია. და საშიშროება ის არის, რომ ეს დეფიციტი შეუმჩნევლად გადაიზარდოს ძლიერ ფსიქოლოგიურ თავდაცვაში.

ფიზიკურად თქვენ იმყოფებით, ცხოვრობთ, აკეთებთ ყველაფერს, რაც თქვენგან მოითხოვება, სახლში და სამსახურში, მაგრამ შინაგანად თავს იკავებთ და იკეტებით. გარე სამყაროსთან კომუნიკაცია მინიმალური ხდება, ერთადერთი ადამიანი, რომელიც არ იწვევს გაღიზიანებას და არ გაიძულებს დამალვას და თავის დაცვას, შენ ხდები.

როცა დროებითი ხდება მუდმივი

ჩვენ ყველას გვჭირდება დროდადრო დატენვა და დასვენება. მაგრამ როდესაც ცხოვრების ტემპი აჩქარებს, ჩვენ იძულებულნი ვართ დავისვენოთ მუშაობისა და ოჯახთან ურთიერთობის დროსაც კი. ასე რომ, ჩვენ გადავდივართ ავტომატურ რეჟიმში, არის განცდა, რომ ორივე აქ ვართ და არა აქ ერთდროულად.

ჩვენი განცალკევება განსაკუთრებით თვალშისაცემია ახლობლებისთვის, უფრო და უფრო უჭირთ ჩვენთან ურთიერთობა, გვეჩვენება, რომ გავხდით გულგრილები, დაშორებულები, ჩაკეტილნი, არავის გვესმის და არაფერი გვაინტერესებს.

ამავდროულად, ჩვენ თვითონ ვგრძნობთ წარმოუდგენელ შინაგან კომფორტს: თავს კარგად ვგრძნობთ, მშვიდად, არაფერი გვაქვს რისთვისაც ვისწრაფოდეთ და არაფერი გვჭირდება დამტკიცება. ასე ჩნდება დამოკიდებულება და საკუთარ თავთან კომუნიკაციაზე დამოკიდებულება.

რაც უფრო ნაკლებია წარმატება გარე სამყაროში, მით უფრო მეტად ვიხევთ საკუთარ თავში.

ჩვენ მარტოსულად არ ვგრძნობთ თავს, რადგან ჩვენთვის უკვე გავხდით ისინი, ვისაც შეუძლია გაიგოს, მხარი დაუჭიროს, გაუზიაროს ყველა მტკივნეული გამოცდილება და გამოავლინოს გრძნობები.

ასე რომ, დროთა განმავლობაში, ჩვენ ვწყვეტთ გახსნას სამსახურში და ოჯახში, ჩვენი ძალა ქრება, არ ხდება ენერგეტიკული რესურსების შევსება. და რესურსების ამოწურვისას, გარე სამყაროსთან კომუნიკაცია მცირდება.

და ამ დროისთვის ამის საკმარისი მიზეზები არსებობს. მაგალითად, ფულის უქონლობა, ჯანმრთელობის პრობლემები, პრობლემები ოჯახში - იმდენად ბევრია, რომ იძულებული ხარ იცხოვრო ენერგიისა და ემოციების დაზოგვის რეჟიმში. და ჩვენ ვერ ვამჩნევთ, როგორ იქცევა მთელი ცხოვრება ლამაზ ოცნებად, რომელშიც აზრი აღარ აქვს გრძნობების გამოვლენას, რაღაცის მიღწევას, რაღაცისთვის ბრძოლას.

თითქოს უკვე ყველაფერი გავიგეთ ამ სამყაროს შესახებ და გადავწყვიტეთ უფრო ლამაზში წასვლა, სადაც პრობლემები არ არის. შენს შინაგან ცხოვრებაში ხდები ის, რაზეც ყოველთვის ოცნებობდი: საყვარელი, მოთხოვნადი, ნიჭიერი.

არის სიტუაციები, როდესაც თქვენ გჭირდებათ საკუთარ თავში გაყვანა, რათა გამოჯანმრთელდეთ ძლიერი სტრესისგან, ინტენსიური მუშაობისა და სხვა გადატვირთვისგან. თუ ეს არის მოკლევადიანი «მოვლა», მაშინ ყველაფერი რიგზეა. მაგრამ ხშირად ეს მდგომარეობა იქცევა ჩვევად, ცხოვრების წესად.

ჩვენ ნებისმიერ მოქმედებას ვცვლით საკუთარ თავში გაქცევით. იმის ნაცვლად, რომ წინ ვიაროთ, განვვითარდეთ, ჩვენ თავს მარტოობისა და შეუსრულებლობის კუთხეში ვეყრებით. ადრე თუ გვიან, ეს "განსაკუთრება" იწვევს ავარიას. ადამიანი ნევროზულ პიროვნებად იქცევა, ყველაფერი აღიზიანებს, პატარა ცხოვრებისეულ გამოცდებსაც კი დიდი ძალისხმევით გადის.

რა უნდა გავაკეთოთ?

1. შეამცირეთ ინტერნეტში და ტელევიზორის ყურებაში გატარებული დრო

ვირტუალურ ცხოვრებაში ვცხოვრობთ ემოციებითა და გრძნობებით, ვწყვეტთ ამას გარეთ, ამის გამო რეალობა სულ უფრო ნაკლებად მიმზიდველი ხდება. ჩვენ არ უნდა დავივიწყოთ აქ და ახლა, რეალურ სამყაროში ყოფნის აუცილებლობა.

2. შეცვალეთ საკუთარ თავთან კომუნიკაცია კომუნიკაციით და სხვებთან ურთიერთობით

შეხვდით მეგობრებს, ისაუბრეთ რაიმე რეალურ და მართლაც მნიშვნელოვანზე, შეეცადეთ გამოხვიდეთ დახურული რეჟიმიდან ნებისმიერი გზით. დახურვა არის ენერგიის გაცვლის გადახურვა სხვებთან და ზოგადად სამყაროსთან. თქვენ რეაგირებთ მხოლოდ საკუთარ გამოცდილებაზე და ამავე დროს ყრუ ხართ სხვების გამოცდილებაზე.

ადრე თუ გვიან, მეგობრები შეეგუებიან იმას, რომ არ ხართ გარშემო და ასევე სულ უფრო ნაკლებ ყურადღებას და სიყვარულს მიიღებთ მათგან. მაგრამ ჩვენ ვავსებთ ჩვენს ენერგეტიკულ რესურსებს კომუნიკაციის დახმარებითაც. და ამას ყოველთვის არ სჭირდება გარკვეული ადამიანი ან დრო.

საკმარისია გარეთ გასვლა, საზოგადოებრივი თავშეყრის ადგილების მონახულება, ზოგჯერ არავერბალური კომუნიკაციაც კი ეხმარება „დატენვას“. წადი კონცერტზე, თეატრში, იმოგზაურე - სულ მცირე, შენს ქალაქში.

3. გაზარდეთ და შეინარჩუნეთ ინტერესი თქვენი ცხოვრების მიმართ

ხშირად საკუთარ თავში ვიქცევით მხოლოდ იმიტომ, რომ რაღაც მომენტში იმედგაცრუებული ვიყავით ცხოვრებითა და ადამიანებით. ყველაფერი, რაც ჩვენს გარშემოა, აღარ გვეჩვენება ამაღელვებელი და საინტერესო, ვხდებით სკეპტიკოსები. ყველამ ვიცით, რომ აღარაფერი გვიკვირს.

ასეთი ფიქრები გაიძულებს ღრმად ჩახვიდე საკუთარ თავში, ჩაერთო საკუთარი თავის თხრაში. მაგრამ ცხოვრება სავსეა აღმოჩენებით, თქვენ უბრალოდ უნდა გადაწყვიტოთ ცვლილებები: საკუთარ თავში, თქვენს რუტინაში, გარემოში, ინტერესებსა და ჩვევებში.

დაიწყეთ იმის კეთება, რასაც აქამდე ვერ ბედავდით, მაგრამ რაზეც დიდი ხანია ოცნებობდით. გადააქციეთ თქვენი აზრები და სურვილები მოქმედებად. ნებისმიერი ცვლილების მთავარი წესი მოქმედებაა.

4. იზრუნეთ საკუთარ თავზე და თქვენს სხეულზე

რეალურ ცხოვრებაში დასაბრუნებლად, პირველ რიგში, საჭიროა აღადგინოთ კავშირი სხეულსა და ცნობიერებას შორის. როდესაც საკუთარ თავში ვიხევთ, ფიზიკურად არააქტიურები ვართ. ამიტომ, სინამდვილეში ისინი უმოქმედოა, ჩვენი მთელი გზა არის გზა მანქანიდან საოფისე სკამამდე და უკან. სწორედ სხეულის მეშვეობით ვგრძნობთ რეალობას, ვგრძნობთ იმას, რაც ხდება ჩვენთან ახლა, ამ მომენტში.

მოძრაობის უმარტივესი გზა ზოგადი გაწმენდაა. მოაწესრიგეთ საქმეები. ეს არ საჭიროებს სპეციალურ მომზადებას. თქვენ უბრალოდ უნდა ადგეთ და დაიწყოთ. თუ ნამდვილად გიჭირთ, აიღეთ მხოლოდ ერთი ოთახი, ან უბრალოდ გარეცხეთ აბაზანის ნიჟარა. როდესაც ადამიანები თავს იკავებენ, ისინი ნაკლებად ზრუნავენ საკუთარ სახლსა და საკუთარ თავზე.

დაიწყეთ საკუთარი თავისთვის მხოლოდ ჯანსაღი საკვების მომზადება, მოძებნეთ ახალი რეცეპტები. დარწმუნდით, რომ წადით სპორტდარბაზში ან ჯგუფურ ვარჯიშზე, რათა ფიზიკურად დაუკავშირდეთ სხვებს. ეს დაგეხმარებათ არ გაიჭედეთ საკუთარ თავში, გადახვიდეთ გარე სამყაროზე.

შეუშვით სხვა ადამიანები, გრძნობები, შთაბეჭდილებები თქვენს სამყაროში. გჯეროდეთ საკუთარი თავის და იყავით დაჟინებული. გახსენით თქვენი თავი ამ სამყაროში და ის კიდევ უფრო საინტერესო და ლამაზი გახდება, რადგან თქვენ მას შეუერთდით.