შინაარსი
წლის თითოეული სეზონი თავისებურად ლამაზია. მაგრამ ზამთარი განსაკუთრებით საოცარია, რადგან ჩვენ სასეირნოდ წასვლის უნიკალურ შესაძლებლობას ვიღებთ. ამ ტიპის გარე საქმიანობა დიდი გასართობია მთელი ოჯახისთვის. მერწმუნეთ, სასწავლებელი არ მოგბეზრდება და მთელ ოჯახს გაახარებს.
რამდენად სასარგებლოა სასწავლებელი?
- აძლიერებს ფეხებს. მთაზე ასვლა და 20-40-ჯერ ჩამოსვლა ადვილი საქმე არ არის. გარდა ამისა, თქვენ უნდა გადაიტანოთ სასწავლებელი თქვენს უკან.
- კუნთების ყველა ჯგუფის მონაწილეობა და გაძლიერება.
- მოძრაობების კოორდინაციის განვითარება. დაღმართის დროს საჭიროა სასწავლებლის ოსტატურად მართვა და სწორი მიმართულებით მოძრაობა.
- სხეულის გაჯერება ჟანგბადით. სუფთა ცივ ჰაერში ყოფნა გამორიცხავს ჟანგბადის შიმშილის განვითარებას.
- არტერიული წნევის ნორმალიზაცია.
- შიდა ვარჯიშის ალტერნატივა.
- დამატებითი კალორიების ხარჯვა.
სასწავლებლის შერჩევის კრიტერიუმები
- ასაკი თუ ბავშვები (2 წლამდე) სასეირნოდ ივლიან, საზურგე და ჯვარედინი სახელურის არსებობა წინაპირობაა. სასწავლებელი თავისთავად არ უნდა იყოს ძალიან მაღალი და მორბენალი არ უნდა იყოს ძალიან ვიწრო.
- მასალა სასწავლებლის გამძლეობა და საიმედოობა დამოკიდებულია გამოყენებული მასალის სიმტკიცეზე.
- ტრანსფორმაცია. ზოგიერთი მოდელის შეცვლა შესაძლებელია ცალკეული ნაწილების ამოღებით. ეს კარგი შესაძლებლობაა ოჯახის ბიუჯეტის დაზოგვისთვის, რადგან მოდელი ნებისმიერი ასაკისთვისაა შესაფერისი.
- ფასი სასწავლებლის ღირებულება 600-დან 12 რუბლს შეადგენს, ეს დამოკიდებულია მოდელისა და გამოყენებული მასალის მიხედვით.
პლასტმასის, ხის, გასაბერი ან ალუმინის სასრიალოები?
ხის სასრიალოები უმეტეს შემთხვევაში მზადდება არყის ან ფიჭვისგან, ზოგ შემთხვევაში მუხისგან. ისინი გამძლე და ეკოლოგიურად სუფთა და ლამაზი დიზაინისაა.
ალუმინის ციგა დამზადებულია გამძლე ალუმინისგან, სავარძელი ხის. ისინი ყინვაგამძლეა, მსუბუქი და იაფია.
პლასტიკური სასწავლებელი დღეს ყველაზე მოთხოვნადია. ისინი მსუბუქი, ფერადი, გამარტივებული და განსაცვიფრებელი დიზაინია. მაგრამ -20 გრადუსამდე ჰაერის ტემპერატურაზე პლასტმასის ყინვაგამძლე თვისებების დაკარგვა იწყება.
გასაბერი სასრიალოები მზადდება რეზინის და PVC ფილმის გამოყენებით. ეს იდეალურია დაღმართზე თხილამურებით სრიალისთვის. გარდა ამისა, ისინი მრავალფეროვანია, რადგან ზაფხულში ისინი წყლის გასართობად იყენებენ.
როგორ ავირჩიოთ სლაი თხილამურებისთვის?
რა თქმა უნდა, გსურთ უმაღლესი და ყველაზე ექსტრემალური სლაიდით ტარება, მაგრამ თქვენს ჯანმრთელობასა და ბავშვების ჯანმრთელობაზე ზრუნვა არ უნდა გარისკოთ. მთის ფერდობზე უნდა იყოს გლუვი. ადგილი, სადაც დაღმართი მთავრდება, არ უნდა იყოს ხეები, ქვები, ნახტომები და სხვა დაბრკოლებები. ბავშვებისთვის დახრის ყველაზე ოპტიმალური 30 გრადუსია, მოზრდილებისთვის - 40 გრადუსი.
ტექნიკის არჩევანი სასწავლებლად
სასწავლებლად ყველაზე შესაფერისი ტანსაცმელია "შეშუპებული". ეს არ მოგცემთ ოფლის შესაძლებლობას და არბილებს დაცემის გავლენას. ფეხსაცმელებს უნდა ჰქონდეს რეზინის ძირები და მაღალი ჩექმა, რადგან ტერფზე დიდი სტრესია. თბილი ქუდისა და ხელთათმანების გარდა, შეგიძლიათ იფიქროთ ქარსაწინააღმდეგო სათვალეზე და ჩაფხუტზე.
უსაფრთხო სასწავლებლის 7 წესი:
- სასის სავარძელზე უნდა დამონტაჟდეს რბილი ბალიში.
- შეინარჩუნეთ უსაფრთხო მანძილი თქვენსა და თქვენს წინამორბედებს შორის, რომ არ მოხდეს შეჯახება.
- არ დაუკავშიროთ ერთდროულად რამდენიმე სასწავლებელი.
- გორაზე დაღმართის შემდეგ რაც შეიძლება მალე დატოვეთ ფერდობი.
- თუ შეჯახება გარდაუვალია, თქვენ უნდა გადახტოვდეთ სასწავლებლიდან და სწორად ჩამოვარდეთ.
- ნუ გადააფასებთ თქვენს შესაძლებლობებს. შეარჩიეთ დაღმართის მდგომარეობა, რომელიც შეესაბამება თქვენს ფიტნეს დონეს.
- არ ჩაერთოთ ფიზიკურ დატვირთვაზე უზმოზე. სასრიალებამდე უნდა ჭამოთ 2-3 საათით ადრე.
როდის იკრძალება სასწავლებელი?
სასწავლებელი არ არის რეკომენდებული (ან მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ) შემდეგ შემთხვევებში:
- სახსრებისა და იოგების დაავადებები;
- არასტაბილური იმუნიტეტი;
- ძვლის დაზიანება;
- ინფექციური დაავადებები;
- ოპერაციის შემდგომი პერიოდი;
- ორსულობა.
Sledding არა მხოლოდ გართობა ბავშვებისთვის, ეს არის შესანიშნავი გზა თქვენი სხეულის ფორმაში. აღმართ-დაღმართი შედარებულია კარდიო დატვირთვებთან, რომლებიც ძალიან კარგად ავარჯიშებს გულის კუნთს და წვავს ბევრ კალორიას. სასწავლებლის დროს, საშუალოდ, საათში შეგიძლიათ დაკარგოთ 200 კკალ-მდე. შედარებისთვის, გაშვების დროს დაახლოებით 450 კკალ იკარგება. გაკვეთილის დროს წარმოიქმნება სეროტონინი (სიხარულის ჰორმონი).