6-ში სწრაფი შედეგი: პროგრამის მეორე ნაწილი ”წონაში დაკლება 6 კვირაში”

Slim in 6 არის კომპლექსი, რომელიც გპირდებათ ა გასახდომი და სუსტი ფორმა მხოლოდ 6 კვირიან კლასებში. პროგრამის პირველმა ნაწილმა აღშფოთება გამოიწვია ჩართულთა შორის, ამიტომ კურსის შემქმნელებმა გამოუშვეს ეფექტური ვარჯიშების კიდევ ერთი ვერსია.

პროგრამის აღწერა Slim in 6: სწრაფი შედეგები

მწვრთნელი დები ძმა ირწმუნება, რომ პროგრამა Slim in 6 დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში მხოლოდ ექვსი კვირის განმავლობაში. მისი სწავლების მეთოდები გვპირდება სწრაფ და საიმედო შედეგებს: თქვენი სხეული გახდება სუსტი და მორგებული. პროგრამა დაფუძნებულია კარდიო ვარჯიში კუნთების ყველა ჯგუფის ფუნქციური ვარჯიშებით. ეს მიდგომა საშუალებას გაძლევთ დაწვათ ცხიმი, შეამციროთ მოცულობა და დახვეწოთ თქვენი ფორმის ფორმა. მთავარი სამიზნე ადგილი, რომელზეც იმუშავებთ ვარჯიშის დროს, ის ხელები, მუცელი, ბარძაყები და დუნდულები.

ვარჯიში ტრეისი ანდერსონი დამწყებთათვის ან საიდან დავიწყოთ?

პროგრამა შედგება 5 ვიდეოტრონიკირომლითაც თქვენ პროგრესირებთ და გააუმჯობესებთ შედეგებს:

• დასაწყისი It Up! (35 წთ): მოიცავს ძირითად მოძრაობებს კალორიების დასაწვავად და კუნთების ტონუსში.
• გაბრაზდი! (57 წთ): ყურადღებას გაამახვილებთ ცხიმის მაქსიმალურ დაკარგვასა და მოცულობის შემცირებაზე.
• დამწვრობის It Up! (64 წთ): საბოლოო ვარჯიში ხელს უწყობს სხეულის ხარისხობრივ რესტრუქტურიზაციას და ქმნის სისუფთავე ფორმას.
• ბონუსი - Slim & 6 ჩაალაგე (16 წთ): მუცლის ღრუს კუნთების ვარჯიში.
• ბონუსი - Slim & ლიმბერი (17 წთ): კუნთების დაჭიმვა და მოდუნება.

პირველი ორი კვირა ასრულებთ Start It Up, მომდევნო ორი კვირა Ramp It Up, ბოლო ორი კვირა - Burn It Up. პროგრამის საერთო ხანგრძლივობაა 6 კვირა ან 1.5 თვე. თითოეულ ბონუს ვარჯიშზე რეკომენდებულია კვირაში მინიმუმ ორი დღე. ნუ დაივიწყებთ დანარჩენების შესახებ: კვირაში ერთხელ შესაძლებელია სკოლაში შესვენება ან მხოლოდ კუნთების დაჭიმვა.

პროგრამა არის შესაფერისი დამწყებთათვის და მათთვის, ვინც დიდი ხანია არ ვარჯიშობს. პროგრესული კურსი დები და-ძმა ეხმარება კლასებში თანდათანობით ჩაერთოს დატვირთვის გარეშე. წაიკითხეთ სტატია Slim in 6 – ის პირველი ნაწილის შესახებ. ისინი ძალიან ჰგავს სტრუქტურასა და კონცეფციას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ნებისმიერი პროგრამა თქვენი შეხედულებისამებრ.

ვარჯიშისთვის დაგჭირდებათ მეთიუ და ჰანტელები ან გულმკერდის გამაფართოებელი საშუალება. დებთან ერთად ვარჯიშებს აჩვენებს მისი ორი თანაშემწე: ერთი აჩვენებს ვარიანტს ჰანტელებით, მეორე - გაფართოებით. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი ვარიანტი. მწვრთნელის მიერ შერჩეული ყველა სავარჯიშო, ძალიან ეფექტური და საკმაოდ მარტივი შესრულება.

ანალოგებიდან შენიშვნა პროგრამა Beachbody: 21 Day Fix with Autumn Calabrese.