სოფროლოგი ღრმა დასვენების საშუალებას იძლევა. ეს არის არჩევანის საშუალება, რომ უკეთ იცხოვროთ ორსულობაზე, მშვიდად აღიქვათ მშობიარობა და დიდ დღეს, იპოვოთ რესურსები, რომ კარგად მართოთ მშობიარობა და ხელი შეუწყოთ თქვენი ბავშვის დაბადებას.

სოფროლოგია (ბერძნულიდან sôs, „ჰარმონია“ და phren, „სული“) არის დასვენების ფსიქო-სხეულებრივი პრაქტიკა. ამ ღრმა ფიზიკური რელაქსაციის მისაღებად სოფროლოგია ძირითადად იყენებს ორ ინსტრუმენტს: სუნთქვის ვარჯიშებს და ვიზუალიზაციის ტექნიკას.

ეს ტექნიკა შეიძლება გამოყენებულ იქნას ორსულობისა და მშობიარობის დროს. ამრიგად, სოფროლოგი არის ერთ-ერთი პრეპარატი მშობიარობისთვის, რომელსაც სთავაზობენ მომავალ დედებს. სესიები ჩვეულებრივ იწყება ორსულობის მე-5 თვეში, მაგრამ მათი დაწყება შესაძლებელია ორსულობის პირველ ტრიმესტრში. რაც უფრო ადრე დაიწყება, მით უფრო მეტი ორსულები შეძლებენ ისარგებლონ სოფროლოგიის უპირატესობებით, რაც მცირე პრაქტიკას მოითხოვს.

სესიებს უტარებენ სოფროლოგიაში გაწვრთნილი ბებიაქალები ან ორსულობაზე სპეციალიზებული სოფროლოგები. ბებიაქალის მიერ ჩატარებული 8 სესიის დაფარვა შესაძლებელია ჯანმრთელობის დაზღვევის მიერ, როგორც მშობიარობისთვის მზადება.

მშობიარობისთვის ეს პრეპარატი განსაკუთრებით ნაჩვენებია შეშფოთებული მომავალი დედებისთვის. ის ასევე შესანიშნავი საშუალებაა მათთვის, ვინც განიხილავს ბუნებრივ მშობიარობას, ეპიდურულის გარეშე.

„სოფრონიზაციის“ სამუშაოს დროს სოფროლოგი მომავალ დედას, რბილი და ნელი ხმით ნაკარნახევი სიტყვებით („terpnos logos“) მოაქვს, რათა შეიგნოს მისი სხეული და დაისვენოს, რათა მიაღწიოს „სოფროლიმინალურ დონეს“ ან. "ალფა დონე", მდგომარეობა სიფხიზლესა და ძილს შორის. ცნობიერების ამ კონკრეტულ მდგომარეობაში, გონება უფრო კრეატიულია, სხეული უფრო აღიქვამს შეგრძნებებს და ხელს უწყობს პოზიტიურ აზროვნებაზე მუშაობას. მომავალი დედა შეძლებს იქ იპოვნოს სხეულის ღრმა დასვენება, მაგრამ ასევე გამოიყენოს მისგან რესურსები, რათა უკეთ გაიგოს სხვადასხვა ყოველდღიური სირთულეები.

ამგვარად, სოფროლოგი ხელს შეუწყობს ორსულობის გარკვეული დაავადებების განმუხტვას, რომლებიც დაკავშირებულია ფსიქოლოგიურ სფეროსთან, როგორიცაა სტრესი, ძილის დარღვევა, რა თქმა უნდა, მაგრამ ასევე ყველა ფიზიკური დაავადება, რომელსაც ასევე აქვს ფსიქოლოგიური კომპონენტი, როგორიცაა გულისრევა პირველ ტრიმესტრში.

სოფროლოგი ასევე დაეხმარება ორსულებს უკეთ განიცადონ თავიანთი სხეულის ცვლილებები და მეტი სიმშვიდით გაიაზრონ თავიანთი ახალი როლის, როგორც დედის პერსპექტივა. ორსულობა მართლაც ღრმა ფსიქოლოგიური ცვლილებების პერიოდია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შეშფოთება და შფოთვა. მაშინ სოფროლოგია არის არჩევანის საშუალება, რათა განმტკიცდეს მისი ნდობა მის უნარში, იკისროს ეს ახალი როლი.

ვიზუალიზაციის ტექნიკით, მომავალი დედა ასევე ივარჯიშებს დამამშვიდებელი სურათის ვიზუალიზაციას, "უსაფრთხო" ადგილის, სადაც მას შეუძლია "შეიფაროს" მთელი ორსულობის განმავლობაში, რათა სიმშვიდე იპოვოს რთულ დროს.

დაბოლოს, სოფროლოგიის გარკვეული ტექნიკა, როგორიცაა ქანქარა, შესაძლებელს ხდის ბავშვთან კავშირის დამყარებას.

მშობიარობისთვის გონებრივად მოსამზადებლად გამოყენებული იქნება „პროგრესული სოფრო-მიღების“ პრინციპი. ეს არის მოვლენის ეტაპობრივად მოლოდინი, რათა გაეცნოთ მას, მივუდგეთ პოზიტიურად და ამით მოიპოვოთ თავდაჯერებულობა.

სოფროლოგის ხმით ხელმძღვანელობით, მომავალი დედა ივარჯიშებს მშობიარობის სხვადასხვა ეტაპებზე: შეკუმშვის დაწყება, სახლში მშობიარობა, სამშობიაროში გამგზავრება, საშვილოსნოს ყელის გაფართოების პროგრესირება, შეკუმშვის გაძლიერება, ბავშვის მენჯში ჩასვლა, ბიძგები და ა.შ. ეს სურათები, პოზიტიურად მიდგომა, როგორღაც მის ქვეცნობიერში დამაგრდება და D-დღეს მომავალი დედა უკეთესად „აღჭურვა“ სხვადასხვა ეტაპებზე საცხოვრებლად.

დიდ დღეს ორსულს შეეძლება დაისვენოს სოფროლოგიის ტექნიკით და კერძოდ სუნთქვით. ამ "სოფროლიმინალურ დონეზე" ან "ალფა დონეზე" ის უკეთ გაიგებს შეკუმშვის ტკივილს. ვიზუალიზაციით, მას ასევე შეეძლება გამოიყენოს თავისი დამამშვიდებელი სურათი ორ შეკუმშვას შორის დასვენებისა და აღდგენისთვის.

ასევე, ვიზუალიზაციის წყალობით, მას შეეძლება „ახლდეს“ შვილს მისი წარმოსახვით მისი დაბადებამდე პროგრესირების სხვადასხვა ეტაპებზე.

გულისრევის საწინააღმდეგო სუნთქვა

საწოლზე დაწექი, თვალები დახუჭე. კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენი სხეულის შეგრძნებაზე საწოლზე, ლეიბზე საყრდენი სხვადასხვა წერტილებზე. მოათავსეთ ხელები, ხელისგულები ნეკნების დონეზე, შემდეგ ჩაისუნთქეთ ნელა, გახსენით ნეკნი. შეეცადეთ იგრძნოთ ჰაერის სიხალისე, რომელიც შედის თქვენს ნესტოებში, შემდეგ კი ფილტვებში ვრცელდება. წარმოიდგინეთ, რომ ეს ჰაერი შემოიჭრება თქვენს მთელ ნეკნი გალიაში და უბიძგებს გულისრევის ყველა შეგრძნებას კუჭიდან. შემდეგ ამოისუნთქეთ ნელა. გაიმეორეთ ვარჯიში რამდენჯერმე.

მუცლის "გათბობა" დასასვენებლად

ფეხზე მყარად დგომით, ხელები მუცელზე დაიდეთ: ერთი ხელი ჭიპის ზემოთ, მეორე ქვემოთ. ამგვარად მოთავსებული, ორი პალმა გამოიმუშავებს სითბოს და "გაათბობს" კუჭს. ჩაისუნთქეთ მუცლის გაბერვისას, შემდეგ ამოისუნთქეთ მუცლის გათავისუფლებისას ნელა, შეკუმშვის გარეშე. გაიმეორეთ ვარჯიში რამდენჯერმე.

მარიგოლდის საწინააღმდეგო ბუშტები

სტრესული პერიოდის განმავლობაში, იზოლირებული იყავით, დაჯექით კომფორტულად და დახუჭეთ თვალები. ღრმად ამოისუნთქეთ მუცლით და იგრძენით თქვენი სხეულის მხარდაჭერის სხვადასხვა წერტილები სავარძელზე. შემდეგ, წარმოიდგინეთ სხვადასხვა ფერის ბუშტების თაიგული, მიმაგრებული სიმებით, რომლებიც ხელში გიჭირავთ. ყვითელ ბუშტში ჩადეთ პირველი რაც გაწუხებთ, გაწუხებთ, გაწუხებთ. წითელ ბუშტში, ერთი წამი. მწვანეში მესამე. Და ასე შემდეგ. შემდეგ ნება მიეცით ბუშტები ცაში გაფრინდნენ. უყურეთ მათ როგორ შორდებიან ქარს და ხდებიან პატარა წერტილები ლურჯ ცაზე. როდესაც ეს საზრუნავი გაქრება, ისიამოვნეთ სიმშვიდით თქვენში.