შინაარსი
სოფროლოგი, რა არის?
შექმნილია 1960 წელს კოლუმბიელი ნეიროფსიქიატრის, ალფონსო კაისედოს მიერ, სოფროლოგიის მიზანია დაგვეხმაროს წარმოვიდგინოთ ჩვენი მშობიარობა პოზიტიურად, წინასწარ წარმოიდგინა. ამისთვის ბებიაქალი (ან სოფროლოგი) აგვიხსნის, როგორ გავხდეთ ჩვენი სხეულის გონებრივად და ფიზიკურად შეცნობა. კონცენტრირებით ჩვენ შევძლებთ უკეთ გავაკონტროლოთ ჩვენი ემოციები, რათა არა მშობიარობა, არამედ სრულად ცხოვრება. მეშვეობით დასვენების სავარჯიშოები, ვიღებთ თავდაჯერებულობას, ვახერხებთ შიშების დაძლევას და უკეთესად ვიღებთ ტკივილს. უფრო მშვიდად, ასე ვახერხებთ მშობიარობის დროს მოდუნებას, რადგან გარკვეულწილად გვექნება შთაბეჭდილება, რომ უკვე ვიცხოვრეთ ეს მომენტი.
როდის დავიწყოთ სოფროლოგი მშობიარობისთვის?
ჩვენ შეგვიძლია დავიწყოთ მშობიარობისთვის მზადება მეოთხე თუ მეხუთე ორსულობის თვე, როდესაც ჩვენი მუცელი იწყებს დამრგვალებას. ჯგუფური გაკვეთილების დროს, რომელსაც ატარებს სოფროლოგი ბებიაქალი, თქვენ სუნთქავთ სუნთქვის კონტროლის დროს, რათა დაისვენოთ და გაათავისუფლოთ ყველა დაძაბულობა, რათა მიაღწიოთ ნახევრად ძილის მდგომარეობას.
მჯდომარე ან დაწოლილი თვალის დახუჭვისას ვუსმენთ ბებიაქალის ხმას. ჩვენ შევდივართ ნახევრად ძილის მდგომარეობაში, რომლის დროსაც ვსწავლობთ სუნთქვას, მოდუნებას და ყველა დაძაბულობის განთავისუფლებას.
სავარჯიშოები, რომლებიც გვეხმარება ვიზუალურად წარმოვაჩინოთ ჩვენი მშობიარობა და შევამციროთ ეს მოვლენა პოზიტიურად. კარგად რომ გავაკეთოთ, ჩავწერთ გაკვეთილებს და ვუბრუნდებით სახლში ჩაწერას, რომ ვივარჯიშოთ!
როგორც მშობიარობის კლასიკური მომზადების ნაწილი, ჩვენ ვსარგებლობთ რვა სესია ანაზღაურდება სოციალური დაცვის მიერ. ჩვენ ვამოწმებთ ჩვენს სამშობიაროში, რათა გავარკვიოთ, გვთავაზობს თუ არა ის სოფროლოგიას, როგორც პრეპარატის სახეობას.
სოფროლოგია ორსულობის დროს: რა სარგებელი მოაქვს?
La სოფროლოგია თავდაპირველად ეხმარება მიიღეთ ფიზიკური ცვლილებები (წონის მატება, დაღლილობა, ზურგის ტკივილი და ა.შ.) და ჩვენი ორსულობა ფსიქოლოგიურად უკეთ განვიცადოთ. გარდა ამისა, მშობიარობის წარმოდგენა, დადებითად მოლოდინი ამ უნიკალური მომენტის შესახებ, უფრო ზენს გვაქცევს D-დღეზე. ჩვენც უკეთ გავიგებთ. მიეცით საკუთარ თავს ტკივილის გავლა სუნთქვის წყალობით. ეს შეიძლება იყოს სასარგებლო, განსაკუთრებით თუ გადაწყვეტთ არ გააკეთოთ ეპიდურული. ჩვენი შიშის გაფანტვით და ჩვენი შვილის სამყაროში მოსვლის ბედნიერების გახსენებით, ჩვენი მშობიარობა უფრო მშვიდობიანი იქნება.
სოფროლოგია: უფრო ადვილი მშობიარობა?
განდევნის მომენტში დაძაბულობის ნაცვლად, სოფროლოგია მოდუნებას გვასწავლის. ჩვენ უკეთ გვეცოდინება, თუ როგორ უნდა აღდგეს მშვიდად თითოეულს შორის კლება. ჩვენი სხეულის ცნობიერება ასევე მოგვცემს საშუალებას, რომ მაქსიმალურად მივიღოთ იგი ჟანგბადით და ამით უფრო ეფექტურად გავძლოთ (ან დაველოდოთ „ბუნებრივი ბიძგის“ ფენომენს), მოდუნების დროს. ასე გაათავისუფლეს, სამუშაო და გაძევების ფაზები გაადვილდებას. როდესაც უფრო მოდუნებული ხართ, ქსოვილები იჭიმება, დახეულის ნაკლები რისკით.