დღეს ბევრს აწუხებს ზურგის ტკივილი, წელის ტკივილი, ცდილობს მოშორება, მაგრამ ამაოდ. მხოლოდ რამდენიმე აცნობიერებს, რომ ხერხემლის კუნთების გასამაგრებლად შექმნილი სპეციალური ვარჯიშების ან ტრენაჟორების დახმარებით შეგიძლიათ გაამარტივოთ თქვენი საქმე. ასე რომ, ყველაზე გავრცელებული ტანვარჯიშის ჰოოპ-ბრუნვა, ჰორიზონტალურ ზოლზე ვარჯიში, სავარჯიშო ველოსიპედი ან ზურგის კუნთების სპეციალიზირებული ძალის მწვრთნელი, არამარტო კუნთების გააქტიურება და გაძლიერება შეგიძლიათ, არამედ ხელშესახები თერაპიული ეფექტის მიღება. თუ გსურთ მიიღოთ ჯანმრთელი სხეული და მხიარული გარეგნობა, მიიღეთ ხერხემლის მწვრთნელი და თქვენი ცხოვრება გარდაიქმნება.
ჩვენი ზურგის კუნთები მონაწილეობს სხეულის თითქმის ყველა მოძრაობაში. მოხდენილი, ძლიერი, კარგად შემუშავებული ზურგი გვაძლევს სამეფო პოზას და ხელს უწყობს ხერხემლის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას. ზურგის ჯანმრთელი, გამძლე კუნთები არის წარმატების გასაღები სპორტში, ისევე როგორც ხერხემლის ჯანმრთელობის შენარჩუნების ბუნებრივი, არა ქირურგიული საშუალება. თქვენი სხეული ჯანმრთელი და ლამაზი გახდება სიმულატორზე ყოველი ვარჯიშის დროს. მუდმივად ვარჯიშის დროს შეგიძლიათ სამუდამოდ მოიცილოთ ხერხემლისა და ზურგის ტკივილი, სკოლიოზის, ოსტეოქონდროზისგან.
როგორც ყველას, ხერხემლის სიმტკიცე მანქანები განსხვავდება როგორც ფასით, ასევე ხარისხით. უპირველეს ყოვლისა, სიმულატორის ფასი დამოკიდებულია მის მახასიათებლებსა და ფუნქციებზე.
უკანა არეალი პირობითად იყოფა 3 განყოფილებად, თითოეული მათგანი მოიცავს რამდენიმე კუნთს. ზურგის ზედა ნაწილში არის ტრაპეციის კუნთი, რომბისებრი კუნთი, ისევე როგორც კუნთი, რომელიც მოხსნის სკუპულას. ზურგის შუა ნაწილში - ლატისიმუსის ძვლის კუნთი, ფსოას კუნთი, უკანა ზედა, უკანა ქვედა კბილთა კუნთები, გრძელიმუსური დორსის კუნთის აპიალური ნაწილი, დიდი და პატარა მრგვალი კუნთები. ქვედა უკან არის გრძელი კუნთის კუნთის ქვედა ნაწილი, ისევე როგორც ილიოკოსტალური კუნთი.
დღეს ხერხემლის ტრენერების რამდენიმე ძირითადი ტიპი არსებობს.
- სავარჯიშო მანქანები ზურგის კუნთების რეგულირებადი დატვირთვით. ეს არის სავარძელი, საყრდენი ფეხებისთვის, ბერკეტი, რომელიც შერწყმულია წონის მქონე თაროსთან. ასეთი მანქანების მაგალითებია Body Solid SBK1600G / 2 Seated Back Extension, Body Solid ProClub SPD700G / 2 Butterfly, Bronze Gym D-012 Upper Row.
- ირონია - ტრენაჟორები მიმართულია სხეულის შუა ნაწილის გაძლიერებისკენ. ისინი უნდა იყვნენ დაკავებულები სხდომაზე, სხეული კი, წინააღმდეგობის გაწევისას, ვერტიკალური ღერძის გასწვრივ ტრიალებს.
- T-bar, T-Bar - ასეთი ტრენაჟორები არის ბერკეტი ერთ მხარეს ბლინებით, რომელიც მეორე ბოლოს ერთვის სახსრით. უფასო დასასრულს აქვს სახელური მსგავსი ასო "T". მაგალითად, ეს არის Hardman HM-403 T-Bar სიმტკიცე მანქანა.
- ჰიპერექსენციის სავარჯიშო მანქანა არის სკამი ფეხის საყრდენით, ხოლო ბარძაყის წინა მხარე ეყრდნობა პლატფორმას, ატარებს სხეულის ზედიზედ დაწევასა და აწევას. ასეთი მანქანების მაგალითებია Body Solid GHYP345 45 გრადუსიანი ჰიპერრექსენცია.
ხერხემლის აპარატების სხვა ტიპებში შედის ნიჩბოსნური მანქანები, ზედნადები რიგები და სხვა. მაგალითი გამარჯვებული / ჟანგბადის Typhoon ნიჩბოსნის მანქანა, Matrix Rower ნიჩბოსნის მანქანა.
გისურვებთ ბედნიერ შოპინგს და ეფექტურ ტრენინგს!