ფეხზე დგომა დამღლელია. ერთი დღის შემდეგ ისინი მტკივნეულია და შეშუპებულია. ამ ტიპის სამუშაოებში ფეხის აბაზანები მარტო მარილითა და ზეთებით შეიძლება არ იყოს სასარგებლო. თუ ამ პრობლემას დროულად არ გავუმკლავდებით, შესაძლოა ფეხებზე ვარიკოზული ვენები განვითარდეს. როგორ არ დავუშვათ ეს?
- თავიდანვე უნდა ვიზრუნოთ კომფორტულ ფეხსაცმელზე. სწორი ფეხსაცმელი ისაა, რომელიც კარგად მოუხდება, ანუ არ დაგვიშავებს. არ უნდა ვიყიდოთ ძალიან პატარა ან ძალიან დიდი ფეხსაცმელი. ასევე მნიშვნელოვანია, რა მასალისგან არის დამზადებული - ტყავის ფეხსაცმელი საუკეთესოა. ის ჰაერგამტარია, რის წყალობითაც კანი სუნთქავს და ფეხები არ ოფლიანდება და არ წარმოქმნის ჭუჭყს. რბილი საფენი გაზრდის სიარულის კომფორტს. თუ საფენებს ან სანდლებს ვიცვამთ, შეგვიძლია ვიყიდოთ სპეციალური სილიკონის ჩანართები. და მნიშვნელოვანი! ჩვენ ყოველდღე არ ვიცვამთ ერთსა და იმავე ფეხსაცმელს - შემდეგ ფეხები უფრო მეტად გვტკივა.
- Გავისეირნოთ - სამსახურში დიდხანს ნუ დარჩებით ერთ ადგილზე. თქვენ უნდა უზრუნველყოთ მოძრაობა - ვიაროთ თაროებს შორის, გადავიდეთ ადგილიდან ადგილზე ან გავაკეთოთ მსუბუქი ვარჯიშები ფეხებით: მონაცვლეობით გავაკეთოთ წრეები მარცხნივ და მარჯვნივ.
- სწორი პოზა - ზურგი სწორი და ფეხები ოდნავ გაშალე. არ გადააჯვარედინოთ ფეხები, რადგან ეს შეაფერხებს სისხლის მიმოქცევას ფეხებსა და ხბოებში.
- ადეკვატური დიეტა – ჯანსაღი ფეხებისთვის და ფეხებში სისხლის მიმოქცევისთვის საუკეთესოა დიეტა, რომელიც გამორიცხავს ცხიმოვან საკვებს. მსუქანმა ადამიანებმა უნდა იზრუნონ თავიანთ დიეტაზე. მათ გაცილებით მეტი პრობლემა აქვთ სისხლის მიმოქცევასთან და ფეხებთან.
- ფიზიკური აქტივობა – რეკომენდებულია ეფექტური საყრდენი სისტემის შენარჩუნება და ფეხის კუნთების გაძლიერება. ჯერ შეგიძლიათ დაიწყოთ სიარული.
- ფეხის აბაზანები – სახლში დაბრუნების შემდეგ, კარგი გამოსავალია ფეხების ცივ წყალში დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში ჩაყრა. ცივი წყალი აჩქარებს სისხლის მიმოქცევას. თბილი წყალი არ არის რეკომენდებული სისხლის მიმოქცევაზე მისი შენელებული ეფექტის გამო.
- Lubrication - მნიშვნელოვანია ფეხების და ხბოების რეგულარულად შეზეთვა გამაგრილებელი მალამოებით. მალამოს არჩევისას ყურადღება მიაქციეთ შემადგენლობას: მალამო უნდა შეიცავდეს ცხენის წაბლს და ჰეპარინს ან რომელიმე მათგანს. ისინი პასუხისმგებელნი არიან სისხლის სწორ მიმოქცევაზე. თავის მხრივ, თხილის ან არნიკის მალამოებს აქვთ გამაგრილებელი თვისებები. შეზეთვა მოგიხსნით დაღლილობისა და სიმძიმის შეგრძნებას ფეხებში ერთი დღის მუშაობის შემდეგ.
კარგი რჩევა
- მხარდამჭერად, შეგვიძლია აფთიაქს ვთხოვოთ პრეპარატები (სასურველია ტაბლეტები), რომლებიც ასტიმულირებენ სისხლის მიმოქცევას. ღირს ბუნებრივი შემადგენლობის ტაბლეტების მოთხოვნა - ისინი ნაკლებად საზიანოა ჯანმრთელობისთვის
- ფეხის მასაჟს აქვს აღმდგენი და მკვებავი ეფექტი. შეგიძლიათ პარტნიორს სთხოვოთ მასაჟი ან დანიშნოთ შეხვედრა პროფესიონალურ სალონში. მასაჟი მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, რაც მნიშვნელოვანია ვარიკოზული ვენების წინააღმდეგ ბრძოლაში და ფეხების დაღლილობის შეგრძნება.
- თუ ვისვენებთ, მაგალითად, ტელევიზორის წინ, დავრწმუნდეთ, რომ ფეხები აწეული გვაქვს
- ყოველ 5-10 წუთში, მოდით შევცვალოთ სხეულის პოზიცია სხეულის წონის გადაადგილებით ერთი ფეხიდან მეორეზე ან უბრალოდ ფეხების გადაადგილებით. ჩვენ შეგვიძლია მონაცვლეობით ავწიოთ ერთი ფეხი თითებზე, ხბოს კუნთების დაძაბვით. მარტივი გამოსავალია ასევე ფეხის თითებზე ასვლა. ტანვარჯიში ხელს უშლის შეშუპებას დღის ბოლოს და ამცირებს ვარიკოზული ვენების გაჩენის ალბათობას