აგვისტოს 20, 2018.

თქვენ გაქვთ შემაშფოთებელი ჩვევა აიძულოთ თავი დაიჭიროთ ზურგი მთელი დღის განმავლობაში კომპიუტერის ეკრანის წინ. მიუხედავად ამისა, ეს არ იქნება საუკეთესო საშუალება ზურგის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად.

მოერიდეთ ზურგზე ჯდომას

თამაშის მიზანი უბრალოდ ზურგის ტკივილის თავიდან აცილებაა. ეს მართლაც ჩვენი დროის უდიდესი ბოროტებაა, როდესაც დღის დიდ ნაწილს ვიჯექით უმოძრაოდ, ჩვენი კუნთები გამკაცრდება და ზურგი მტკივარა რა მოხდება, თუ სხვა ფიზიოლოგიური თერაპევტის ჩქარობის გარდა სხვა გადაწყვეტილებები იქნება, როდესაც ტკივილი აუტანელი ხდება ან ტკივილგამაყუჩებლების გადაყლაპვა? ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს არის დარგის სპეციალისტის მოსაზრება. 

დოქტორი სროური, ფიზიოთერაპევტი და ერგონომიკოსი, არის ავტორი ” არც კი მტკივა! კარგი ჟესტებისა და კარგი პოზების გზამკვლევი »პირველი გამოცემებიდან. თავის ანარეკლში ის მიუთითებს ყველა მათზე, ვინც ზურგს განიცდის არ შემოიფარგლოთ მხოლოდ თავდაყირა ჯდომით, საათის განმავლობაში, თქვენი ეკრანის წინრა ამ კონკრეტულ შემთხვევაში, ყოველთვის ერთი და იგივე კუნთი მუშაობს. შეცვალეთ თქვენი რეფლექსი: იმოძრავეთ!

რეგულარულად შეცვალეთ პოზიცია

მოძრაობა ტკივილის თავიდან ასაცილებლად ასევე იყო მკურნალის ბოლო სარეკლამო კამპანიის ნაწილი. გარკვეული კუნთების გამკაცრების თავიდან ასაცილებლად, პოზიციის შეცვლა, მოდუნება, სუნთქვა, სიარული, ადგომა, რეგულარულად შეისვენეთ, შეუდექით საქმეს, აწიეთ ხელები და გამოიყენეთ ფეხების გაჭიმვის შესაძლებლობა. და არ დაგავიწყდეთ თქვენი სამუშაო სადგურის ადაპტირება, რათა დაინსტალირდეს მაქსიმალურად.

« ზოგადად, პირველ რიგში აუცილებელია ეკრანის აწევა თვალების სიმაღლეზე. თუ ეს ძალიან დაბალია, როგორც ეს ხშირად ხდება ლეპტოპებში, თქვენ მიდრეკილი იქნებით და იგრძნობთ ტკივილს », აფრთხილებს ფრედერიკ სროური. სპეციალისტი ასევე იხსენებს, რომ აუცილებელია რაც შეიძლება მეტი კუნთის მოთხოვნაზე გადასვლა, მათი მოდუნება, ვინც ყველაზე მეტად მუშაობს და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას მთელს სხეულში. 

მეილის ქონე

ასევე წაიკითხეთ: ზურგის ტკივილი, საიდან მოდის ტკივილი?