მარწყვის დიეტა - წონის დაკლება 3 კილოგრამამდე 4 დღეში

კალორიების საშუალო დღიური შემცველობაა 799 კკალ.

ერთ -ერთი ყველაზე სწრაფი დიეტა არის მარწყვის დიეტა. მართლაც, რამდენიმე დიეტა საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ 4 კგ -მდე სულ რაღაც 3 დღეში. ჭარბი წონა. ჩვეულებრივ, ეს დიეტა იწყება იმ მომენტიდან, როდესაც ახალი მარწყვი გამოჩნდება.

მარწყვის დიეტის თითოეული დღისთვის საჭიროა 4 ჭიქა მარწყვი (0,8 კგ). მიუხედავად იმისა, რომ მარწყვი ერთ -ერთ უგემრიელეს კენკრად ითვლება, მისი შაქარი (ნახშირწყლები) სხვა კენკრებთან შედარებით მინიმალურია (მხოლოდ მოცვისა და ზღვის წიწიბურაში) - სწორედ ამიტომ ეს დიეტა არის ეფექტური და ჯანსაღი.

ტკბილი, საკონდიტრო ნაწარმი, პური - ლიმიტი, ყველა სალათი მხოლოდ მარილი

მარწყვის დიეტის მენიუ პირველ დღეს

• საუზმე: ჭიქა მარწყვი, მწვანე ვაშლი, ჭიქა უცხიმო (1%) კეფირი, ერთი სუფრის კოვზი თაფლი-დაჭერით და აურიეთ ყველაფერი სალათის მისაღებად.
• სადილი: მარწყვის სალათი - ჭიქა მარწყვი, ორი ახალი კიტრი, 50 გრამი მოხარშული ქათამი, ახლად გაჟღენთილი წვენი ნახევარი ლიმონისგან, ერთი კაკალი, ნებისმიერი მწვანილი, ჩაის კოვზი მცენარეული ზეთი.
• შუადღისას სურვილისამებრ snack: ჭიქა მარწყვი ერთად ჭვავის პურის პატარა ნაჭერი.
• ვახშამი: მარწყვის სალათი-100 გრამი კარტოფილი, პატარა ხახვი, ჭიქა მარწყვი, 50 გრამი უცხიმო ხაჭო, ნახევარი ჭიქა კეფირი, ახლად გაჟღენთილი წვენი ნახევარი ლიმონით.

დიეტის მენიუ 2 დღისთვის

• პირველი საუზმე: ერთი ჭიქა მარწყვი ჭვავის პურის პატარა ნაჭრით.
• არჩევითი მეორე საუზმე: ერთი ჭიქა გახეხილი მარწყვი და ერთი ჭიქა უცხიმო კეფირი (არ დაუმატოთ შაქარი).
• სადილი: სამი ბლინი ჩაყრილი გახეხილი მარწყვით (შაქრის გარეშე).
• ვახშამი: კომბოსტოს სალათი მარწყვით - 100 გრამი ახალი კომბოსტო და ერთი ჭიქა მარწყვი, კოვზი მცენარეული ზეთი.

მესამე დღე მარწყვის დიეტის მენიუ

• საუზმე: ერთი ჭიქა მარწყვი და სადღეგრძელო (ან კრუტონი, ან ჭვავის პურის პატარა ნაჭერი).
• სადილი: 200 გრამი ნესვი, ჭიქა მარწყვი, ნახევარი ბანანი.
• შუადღისას სურვილისამებრ snack: ჭიქა მარწყვი ერთად ჭვავის პურის პატარა ნაჭერი.
• ვახშამი: სალათი - ორთქლზე: 70 გრამი კარტოფილი, 70 გრამი სტაფილო, 70 გრამი კომბოსტო; დამატებითი ჭიქა მარწყვი ძილის წინ 2 საათით ადრე.

მარწყვის დიეტის მენიუ მეოთხე დღეს:

• საუზმე: ჭიქა მარწყვი და 50 გრამი მყარი ყველი.
• სადილი: სალათი - ჭიქა მარწყვი, პატარა ხახვი, 100 გრამი მოხარშული თევზი, სალათის ფოთოლი, ჩაის კოვზი მცენარეული ზეთი.
• ვახშამი: კომბოსტოს სალათი მარწყვით - 100 გრამი ახალი კომბოსტო და ერთი ჭიქა მარწყვი, კოვზი მცენარეული ზეთი.

მარწყვის დიეტა, უეჭველად, ყველაზე სწრაფია. იმის გამო, რომ მარწყვის დიეტის ცენტრში, ეს დიეტა ერთ-ერთი უგემრიელესი დიეტაა - ეს არის მარწყვის დიეტის მეორე პლუსი.

უკუჩვენებებია მთელი რიგი ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის - აუცილებელია ექიმთან და დიეტოლოგთან კონსულტაცია. მარწყვის დიეტის მეორე მინუსი ენერგეტიკული ნივთიერებების მცირე რაოდენობით - რეკომენდებულია ამ დიეტაზე დასვენება შაბათ-კვირას ან შვებულების პერიოდში (ასევე კომბოსტოს დიეტაზე). ამ დიეტის განმეორებითი განმეორება შესაძლებელია არა უადრეს 2 თვის შემდეგ.