„სტრესი ფულს მოჰყვება“: რა უნდა გააკეთოს, როცა ძალიან ცუდია

რა მოხდება, თუ რამე საშინელება მოხდა: საშინელ ამბებს მოგიყვნენ, ახლობელთან იჩხუბეთ, სამსახურიდან გაგიშვეს, შეურაცხყოფა მიაყენეს, მიატოვეს, მოატყუეს, კარი გაიჯახუნა ან რესივერში მოკლე სიგნალები გაისმა და მარტო დარჩით თქვენს უბედურებასთან. ?

თუ ეს ან რაღაც სხვა, არანაკლებ სერიოზული მოხდა, იმისათვის, რომ არ გაგიჟდეთ, თქვენ უნდა გადაარჩინოთ თავი. ანუ დამოუკიდებლად და სასწრაფოდ გააკეთე რამე. კერძოდ…

1. სასწრაფოდ დაურეკეთ ვინმეს და გააზიარე შენი უბედურება, უკეთესი მეგობრები. კარგი იქნება, თუ მეგობრები ჭკვიანები აღმოჩნდნენ და სასწრაფოდ დაგვეხმარონ და თან წაიღონ შემწვარი ქათამი, ნამცხვრები ან ის, რაც ყოველთვის გეხმარებათ. მთავარია, არ ჩაიკეტო, არ იფიქრო ცუდზე, დაამყარო კონტაქტი სამყაროსთან და ადამიანებთან, რომლებსაც შეუძლიათ შენი მხარდაჭერა.

2. ბევრი წყლის დალევა, სითხეები, როგორიცაა მინერალური წყალი და წვენები, მაგრამ არა ალკოჰოლი. მკაცრი წესი: არასოდეს დალიო! ალკოჰოლი აძლიერებს დეპრესიას და დეპრესიას. სიგარეტი მუშაობს იმავე გზით.

3. «ამოიღე» მხედველობა. ადამიანს, რომელიც თავს ცუდად გრძნობს, როგორც იტყვიან, თაიგულად გამოიყურება: გაყინული, მიმართული, თითქოს შინაგანად. ამ მდგომარეობაში მას არ შეუძლია ყურადღების გაფანტვა, იგივე ნეგატიური აზრები და გრძნობები საკუთარ თავში აურიეთ.

თუ მზერას „გაიყვანთ“, სტრესი ასევე გაიფანტება. ამისათვის უმჯობესია გარეთ გასვლა - სადაც არ არის ვიზუალური საზღვრები, ჭერი და კედლები. გამოდით გარეთ და დაიწყეთ ღრმად სუნთქვა და მიმოიხედეთ გარშემო, ყურადღება მიაქციეთ პატარა დეტალებს. შეგიძლიათ მაღაზიებში წასვლა, სადაც თაროებზე ბევრი ხალხი და საქონელია.

თვალების გასაშლელად შეეცადეთ დააკვირდეთ ყვავილებს, შეფუთვებზე წარწერებს, წვრილმან დეტალებს, დაათვალიერეთ ყველაფერი დეტალურად. ეს ხელს უწყობს არა მხოლოდ მძიმე სტრესს, არამედ მაშინაც, როდესაც აუცილებელია სამუშაო კონცენტრაციიდან "დასვენების" ტალღაზე გადასვლა.

სხვათა შორის, ხალხთან გასვლა არ ნიშნავს მათთან ურთიერთობას, მაგრამ ხალხში ყოფნაც თერაპიაა. თუ თავს ისე ცუდად გრძნობთ, რომ ვერსად წახვალთ, ეცადეთ - გადით აივანზე ან მიდით ფანჯარასთან იმავე მიზნით: მიმოიხედეთ გარშემო სამყაროში, მიჰყევით ღრუბლის ან მანქანის თვალებს ისე, რომ შენი თვალები "გაშვებულია".

4. გადააქციეთ რაღაც ლამაზი, შეხებით სასიამოვნო: საყვარელი სათამაშო, სუნამოს ცივი ბოთლი, როზარია. ამავდროულად, შეგიძლიათ თქვათ: ”მე კარგად ვარ”, ”ყველაფერი გაივლის”, ”ის სულელია, მე კი ჭკვიანი”, ”მე ვარ საუკეთესო”…

5. მოუსმინეთ მუსიკას. გიტარა განსაკუთრებით კარგია, მაგრამ ზოგადად ნებისმიერი მოგწონს, მაგრამ არა სევდიანი. ყველაზე დადებითი და თერაპიული ლათინური ამერიკულია.

6. მარტივი მასაჟი პალმის ცენტრში. არსებობს მზის წნულის ნერვული ცენტრების დაბოლოებები. ნაზად გადაუსვით ხელისგულის ცენტრი თითის წვერებით. გაიხსენეთ, როგორ ბავშვობაში: "კაჭკაჭა ყვავა ამზადებდა ფაფას, აჭმევდა ბავშვებს." დახაზეთ სპირალი, ის უნდა იყოს ოდნავ ტიკტიკი.

7. აირჩიე ფორთოხალი. ფორთოხლის თერაპია ხელმისაწვდომია, მასში ყველაფერი ებრძვის სტრესს: ნარინჯისფერი ფერი, მრგვალი ფორმა, თითქოს სპეციალურად ჩვენი ხელისგულებისთვის, ფოროვანი, სასიამოვნო შეხების ზედაპირზე, წვნიანი ახალი გემო და სუნი. გახეხეთ ფორთოხლის კანი, შეისუნთქეთ ეთერზეთები, დაიჭირეთ ხელში, შეხედეთ. შეგიძლიათ დაჭრათ და წინ დადოთ თეფშზე. და უმჯობესია გააფართოვოს ფორთოხალი მკერდზე და კისერზე. ამ უბნებს დეპრესიის ზონას უწოდებენ.

8. მიირთვით მწარე (არა რძის) შოკოლადი. ის ხელს უწყობს ენდორფინების გამომუშავებას, რომლებსაც ასევე უწოდებენ "ბედნიერების ჰორმონებს". გაზიანი შოკოლადი შექმნის სიმსუბუქის განცდას. ლამაზად დიზაინის შეფუთვაც გაგახალისებთ.

9. დახარჯეთ ფული საკუთარ თავზე - ეს ყოველთვის ბევრს ეხმარება. ფულის ნაკადი არის ცხოვრების ნაკადი და ცხოვრება გრძელდება. ფული შემოვა და მასთან ერთად სტრესი შემოვა.