- კუნთების ჯგუფი: წელის უკან
- ვარჯიშის ტიპი: იზოლაცია
- დამატებითი კუნთები: დუნდულები
- ვარჯიშის ტიპი: დაჭიმვა
- ტექნიკა: არცერთი
- სირთულის დონე: დამწყები
ზურგის კუნთების დაჭიმვა მდგარ მდგომარეობაში - ტექნიკის ვარჯიშები:
- გახდი სწორი. ფეხები თეძოს დაშორებით.
- ოდნავ მოხარეთ მუხლები.
- ახლა შეეცადეთ წარუდგინოთ კუდის ძვალი წინ, შემდეგ კი უკან. თქვენ უნდა იგრძნოთ დაჭიმვა ზურგის კუნთებში.
გაჭიმვის ვარჯიშები ქვედა უკან ვარჯიშებისთვის
- კუნთების ჯგუფი: წელის უკან
- ვარჯიშის ტიპი: იზოლაცია
- დამატებითი კუნთები: დუნდულები
- ვარჯიშის ტიპი: დაჭიმვა
- ტექნიკა: არცერთი
- სირთულის დონე: დამწყები