ივარჯიშეთ "დილა მშვიდობისა" სხდომაზე

ივარჯიშეთ "დილა მშვიდობისა" სხდომაზე - ტექნიკის სავარჯიშოები:

1. დენის ჩარჩოში დააყენეთ სკამი. შეცვალეთ ტრიბუნების სასურველი სიმაღლე. გახდი კისრის ქვეშ, აყენებს მას მისი მხრებზე. წაუსვით მხრის პირები და გააფართოვეთ იდაყვები წინ
2. ამოიღეთ კისერი თაროებიდან, გადადგით ნაბიჯი უკან დამპალი ქვედა ზურგში. თავი უნდა ასწიოს. მენჯის უკან გადაწევა, ზურგისა და მხრების დაძაბვა, სკამზე ქვემოთ. ეს იქნება თქვენი საწყისი პოზიცია.
3. შეძლებისდაგვარად დაიხარეთ წინ, როგორც ეს ნახატზეა ნაჩვენები. კისერი მხრებზე უნდა დარჩეს ფიქსირებული.
4. დაიჭირეთ ეს პოზიცია, შემდეგ გაასწორეთ და დააბრუნეთ სხეული საწყის მდგომარეობაში.