წელის კუნთების დაჭიმვა მიდრეკილ მდგომარეობაში ("ხიდი")

ქვედა ზურგის დაჭიმვა მიდრეკილ მდგომარეობაში ("ხიდი") არის ვარჯიშის ტექნიკა:

1. ზურგზე იწექი.
2. ქვედა ზურგი ჭერისკენ აწიეთ, კუჭი გაიწიეთ.
3. ხერხემალი მაღლა ასწიეთ. კისერი რჩება იატაკზე.