- კუნთების ჯგუფი: თეძო
- დამატებითი კუნთები: ქვედა უკან, შუა უკან
- ვარჯიშის ტიპი: დაჭიმვა
- ტექნიკა: არცერთი
- სირთულის დონე: დამწყები
კუნთების დაჭიმვა თეძოებზე მჯდომარე მდგომარეობაში - ტექნიკის ვარჯიშები:
- Დაჯექი იატაკზე. წინ გადახრილი, ორივე ხელით დაიჭირეთ ბარძაყი მუხლზე ზემოთ.
- დაიჭირეთ მუხლები და ფეხები გაჭიმეთ წინ. დააჭირეთ მკერდს მუხლებამდე. ამით შეგიძლიათ ზურგის კუნთები დაჭიმოთ, ზურგი მოაშოროთ მუხლებიდან, ხოლო ბარძაყს ხელებით იკრავთ.
გაჭიმვა წვრთნები ფეხები წვრთნები ბარძაყის
- კუნთების ჯგუფი: თეძო
- დამატებითი კუნთები: ქვედა უკან, შუა უკან
- ვარჯიშის ტიპი: დაჭიმვა
- ტექნიკა: არცერთი
- სირთულის დონე: დამწყები