- კუნთების ჯგუფი: თეძო
- დამატებითი კუნთები: ადუქტორი, ხბოები
- ვარჯიშის ტიპი: დაჭიმვა
- ტექნიკა: არცერთი
- სირთულის დონე: დამწყები
კუნთების დაჭიმვა სხდომაზე - ტექნიკის ვარჯიშები:
- Დაჯექი იატაკზე. გაშალა ფეხები მის წინ.
- მკლავები იატაკის პარალელურად არის გაშლილი, რაც შეიძლება წინ მოხრა. გააჩერეთ ეს პოზიცია 10-20 წამით.
გაჭიმვა წვრთნები ფეხები წვრთნები ბარძაყის
- კუნთების ჯგუფი: თეძო
- დამატებითი კუნთები: ადუქტორი, ხბოები
- ვარჯიშის ტიპი: დაჭიმვა
- ტექნიკა: არცერთი
- სირთულის დონე: დამწყები