ხბო დაჭიმული იდგა

ხბოს დაჭიმვა დგომის დროს, ვარჯიშის შესრულების ტექნიკა:

1. მარჯვენა ფეხის ქუსლი დაადეთ საფეხურზე (სადგამზე). გაასწორეთ მუხლი, მოიხარეთ წინ და მარჯვენა ხელით დაიჭირეთ ფეხის თითი, როგორც ეს ნაჩვენებია ნახატზე. მარცხენა მუხლი ოდნავ მოხრილი, უკან სწორი.
2. გადაიტანეთ წონა მარცხენა ფეხისკენ და დაისვენეთ ბარძაყთან მარცხენა ხელით.
3. გაიყვანეთ მარჯვენა ფეხის თითი მანამ, სანამ არ იგრძნობთ დაძაბულობას ხბოს კუნთებში. შეცვალეთ ფეხები.