- კუნთების ჯგუფი: წელის უკან
- დამატებითი კუნთები: ხბოები, წებოები
- ვარჯიშის ტიპი: დაჭიმვა
- აღჭურვილობა: ფიტბოლი
- სირთულის დონე: დამწყები
გაჭიმვა ფიტბოლთან ერთად - ტექნიკის სავარჯიშოები:
- Დაჯექი იატაკზე.
- მოათავსეთ ფიტბოლი დაშორებულ ფეხებს შორის.
- ხელები დაადეთ ბურთს, როგორც სურათზეა ნაჩვენები. ფეხები სტაბილურია იატაკზე, მუხლები გასწორებულია ფეხებზე. მრგვალი უკან, გაჭიმვა კუნთების.
გაჭიმვის ვარჯიშები ქვედა უკან ვარჯიშებისთვის fitball
- კუნთების ჯგუფი: წელის უკან
- დამატებითი კუნთები: ხბოები, წებოები
- ვარჯიშის ტიპი: დაჭიმვა
- აღჭურვილობა: ფიტბოლი
- სირთულის დონე: დამწყები