- კუნთების ჯგუფი: latissimus dorsi
- ვარჯიშის ტიპი: იზოლაცია
- დამატებითი კუნთები: წელის უკან
- ვარჯიშის ტიპი: დაჭიმვა
- ტექნიკა: არცერთი
- სირთულის დონე: დამწყები
ზურგის სხდომის ფართო კუნთების დაჭიმვა - ტექნიკის ვარჯიშები:
- იჯექით პირდაპირ ზურგზე მდგარ სკამზე.
- გვერდით მიეყრდნო და მკლავი ასწია. გრძნობთ დაძაბულობას თქვენი ქვედა უკან.
- დაიხარეთ მეორე მხარეს და გაიმეორეთ სავარჯიშო.
გაჭიმვა გაჭიმვა წვრთნები უკან
- კუნთების ჯგუფი: latissimus dorsi
- ვარჯიშის ტიპი: იზოლაცია
- დამატებითი კუნთები: წელის უკან
- ვარჯიშის ტიპი: დაჭიმვა
- ტექნიკა: არცერთი
- სირთულის დონე: დამწყები