- კუნთების ჯგუფი: latissimus dorsi
- სავარჯიშოების ტიპი: ძირითადი
- დამატებითი კუნთები: ბიცეპსი, მხრები, უკანა ნაწილი
- ვარჯიშის ტიპი: სიმძლავრე
- მოწყობილობა: საკაბელო ტრენაჟორები
- სირთულის დონე: დამწყები
გაიგეთ ზედა ბლოკი მკერდზე - ტექნიკის ვარჯიშები:
- საკაბელო აპარატთან დაჯექი. შეარჩიეთ შესაბამისი წონა.
- ჩასჭიდეთ ჩვეულებრივი ვიწრო მოჭიდების კისერი.
- შეასრულეთ კისრის წევა მკერდზე. ამ მოძრაობის შესრულებისას, სხეული უკან 30 გრადუსით გადაწიეთ. ეს საშუალებას მოგცემთ იმუშაოთ latissimus dorsi.
- აწიეთ საყრდენი დაფა საწყის მდგომარეობამდე.
ვიდეო ვარჯიში:
სავარჯიშოები უკანა ვარჯიშებისთვის ზედა ბლოკისთვის
- კუნთების ჯგუფი: latissimus dorsi
- სავარჯიშოების ტიპი: ძირითადი
- დამატებითი კუნთები: ბიცეპსი, მხრები, უკანა ნაწილი
- ვარჯიშის ტიპი: სიმძლავრე
- მოწყობილობა: საკაბელო ტრენაჟორები
- სირთულის დონე: დამწყები