ყოველ ზაფხულს ერთი და იგივეა, გვინდა შვებულებიდან გარუჯული დავბრუნდეთ. შესაძლებელია, რა თქმა უნდა, მაგრამ მინიმალური მომზადება სასურველია მზის დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად და კანის შესანარჩუნებლად.
უფრთხილდით UV კაბინებს
ჩვენ არასწორად ვფიქრობთ, რომ ულტრაიისფერი კაბინები საშუალებას მისცემს კანს მოემზადოს რუჯისთვის. ბუნებრივი და ხელოვნური ულტრაიისფერი გამოსხივების გადაჭარბებული ზემოქმედება კანის კიბოს განვითარების მთავარი რისკფაქტორია და განსაკუთრებით მელანომა. „ამჟამად მე ზოგჯერ ოცდათორმეტიანზე ვუსვამ კიბოს დიაგნოზს! სამწუხაროა, ”- ამბობს დოქტორი რუსი. უფრო მეტიც, შემთხვევითი არ არის, რომ 2009 წლის ივლისში კიბოს კვლევის ცენტრმა დაასახელა მზის ულტრაიისფერი გამოსხივება "გარკვეული კანცეროგენული ადამიანისთვის", ისევე როგორც ხელოვნური სათრიმლავი საშუალებების გამოსხივება. ფაქტობრივად, საფრანგეთში ულტრაიისფერი სათრიმლავი ჯიხურებიდან გამოსხივებული გამოსხივების ინტენსივობა უმეტეს შემთხვევაში შედარებულია ძალიან ინტენსიურ მზესთან. ამით, ხელოვნური UV სესია უდრის იმავე ხანგრძლივობის ექსპოზიციას სუბტროპიკულ სანაპიროზე მზისგან დაცვის გარეშე! „გარდა ამისა, არის ერთგვარი დამოკიდებულება, როგორც კი ულტრაიისფერი სხივების გაჩენას იწყებ. დამოკიდებულება კეთილდღეობაზე და კანის ოქროსფერზე, ეს ძალიან საშიშია! ”დაჟინებით მოითხოვს დერმატოლოგი ნინა როსი.
Საკვების მომზადება
შვებულებაში წასვლამდე ორი კვირით ადრე შეგიძლიათ დაიწყოთ ხილისა და ბოსტნეულის „სპეციალური“ მკურნალობა მზეზე. ამისათვის მოემზადეთ სტაფილოს, ნესვის და ოხრახუშის სმუზი მაგალითად. ეს საკვები მდიდარია კაროტინით და ვიტამინებით. თუ მშრალი კანი გაქვთ, ნუ მოგერიდებათ მოხარშოთ ცხიმოვანი მჟავებითა და ომეგა 3-ით მდიდარი ზეითუნის ზეთით. კვირაში ორჯერ ან სამჯერ, მიირთვით ცხიმიანი თევზი, როგორიცაა (ორგანული) ორაგული, სარდინი ან სკუმბრია. "გარდა ამისა, ეს კარგია ხაზისთვის" - აზუსტებს დიეტოლოგი პაულ ნეირატი. დასაწყებად შეგიძლიათ ვინეგრეტში მოამზადოთ პომიდორი ახალი პატარა პრასი. Დესერტისთვის, უპირატესობა მიანიჭეთ წითელ ხილს, როგორიცაა მარწყვი ან ალუბალი. „საუკეთესოა შვებულებაში ყოფნისას გააგრძელოთ ამ გზით კვება, ანტიოქსიდანტები შესანიშნავია თქვენი კანისთვის და შესანიშნავი ჯანმრთელობისთვის!“ » ამტკიცებს დიეტოლოგი.
კანის მომზადება
წელს ბევრი მზე არ გვექნება. თქვენ მხოლოდ ერთი იდეა გაქვთ, შვებულებიდან ოქროსფერი დაბრუნება. ექიმი ნინა რუსი, პარიზელი დერმატოლოგი გვირჩევს საკვები დანამატების მიღებას. „ისინი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და მათი ეფექტურობა უკვე რამდენიმე წელია დადასტურებულია“. უმჯობესია მკურნალობა დაიწყოთ მზეზე მოსვლამდე ერთი თვით ადრე და გააგრძელოთ ყოფნის პერიოდში. მათ აქვთ უპირატესობა იმით, რომ ამზადებენ კანს გარუჯვისთვის და თავიდან აიცილებენ მზისადმი მცირე აუტანლობას, როგორიცაა ეს წითელი აკნე, მაგალითად, კისერზე. რა თქმა უნდა, ეს საკვები დანამატები არ გათავისუფლდეთ მზისგან დამცავი საშუალებებით დაცვისგან. უფრო ღია ფერის კანისთვის უმჯობესია დაიწყოთ ინდექსით 50. რუჯის ჩამოყალიბების შემდეგ შეგიძლიათ დღესასწაულის ბოლოს 30-მდე ახვიდეთ. გაუფრთხილდით წინასწარ გააზრებულ იდეებს: 50 ინდექსი არ გიშლით ხელს გარუჯვაში! გაითვალისწინეთ, რომ რუჯი არ არის კარგი კანისთვის. წადი თანდათან : „არ უნდა ვაიძულოთ ბუნება! ამტკიცებს დოქტორი რუსი.
დამატებითი რჩევა: აუტანელი კანისთვის, ამჯობინეთ მზისგან დამცავი საშუალება შეიძინოთ აფთიაქში ან აფთიაქშიმათი ფორმულა უფრო დამცავი იქნება.
გაფრთხილება: მოერიდეთ ექსპოზიციას იმ საათებში, როდესაც მზე ყველაზე ძლიერია, ანუ 12 საათიდან საღამოს 16 საათამდე.
იხილეთ ჩვენი სპეციალური შოპინგი "გარუჯვის აქტივატორები"