გადაურჩე ღალატს: მე მაწუხებს ფლეშბეკები

თქვენ უყურებთ ფილმს და უცებ მას უჩნდება ქორწინების გარეშე ურთიერთობა. თქვენ იწყებთ თავში გადახვევას იმ ყველაფრის, რაც თქვენ ფანტაზიორობდით და განიცადეთ, როდესაც შეიტყვეთ თქვენი პარტნიორის ღალატის შესახებ. ყველა სხეულის შეგრძნება, ისევე როგორც ბრაზი და ტკივილი, რომელიც განიცადეთ სამწუხარო აღმოჩენის მომენტში, მყისიერად გიბრუნდებათ. თქვენ განიცდით ნათელ, ძალიან რეალისტურ გამობრუნებას. შეერთებულ შტატებში 11 სექტემბრის ტრაგედიის შემდეგ ხალხს ეშინოდა ცის ყურების: მათ დაინახეს მისი ლურჯი სწორედ მანამ, სანამ თვითმფრინავებმა მსოფლიო სავაჭრო ცენტრის კოშკები გაანადგურეს. რასაც თქვენ განიცდით PTSD-ის მსგავსია.

ადამიანები, რომლებმაც განიცადეს "ნამდვილი" ტრავმა, ვერ გაიგებენ თქვენს ტანჯვასა და თავდაცვით აგრესიას. თქვენი პარტნიორი გაოცდება მოგონებებზე თქვენი ძალადობრივი რეაქციით. ის, ალბათ, გირჩევთ, რომ ყველაფერი თავიდან აიცილოთ. პრობლემა ის არის, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება. თქვენი სხეული რეაგირებს ამ გზით დაზიანებაზე.

ემოციური რეაქციები ჰგავს ტალღებს ოკეანეში. მათ ყოველთვის აქვთ დასაწყისი, შუა და დასასრული. კარგი ამბავი ის არის, რომ ყველაფერი გაივლის - დაიმახსოვრე ეს და ეს ხელს შეუწყობს იმ გამოცდილების განმუხტვას, რომელიც აუტანელი გეჩვენება.

მართლა რა ხდება

შენ არაფერში არ ხარ დამნაშავე. შენი სამყარო დაინგრა. ტვინმა ვერ შეინარჩუნა სამყაროს ძველი სურათი, ამიტომ ახლა თქვენ განიცდით უარყოფით შედეგებს. ფსიქიკა ცდილობს გამოჯანმრთელდეს, რაც იწვევს უსიამოვნო მოგონებების უეცარ შემოსევებს. საკმარისია გაიაროთ რესტორნის წინ, სადაც პარტნიორი შეხვდა მეორეს, ან სექსის დროს დაიმახსოვროთ წაკითხული მიმოწერის დეტალები.

ამავე პრინციპით, კოშმარები ხედავენ ჯარისკაცებს, რომლებიც აფეთქების დროს მეგობრების დაღუპვას შეესწრნენ. მათ შეიპყრო შიში და, ამავე დროს, არ სურდა დაეჯერებინათ, რომ სამყარო ასეთი საშინელია. ტვინი ვერ უმკლავდება ასეთ შემოტევას.

როდესაც ასეთი რეაქციები ცნობიერებაში იფეთქებს, ის მათ წარსულის ნაწილად არ აღიქვამს. როგორც ჩანს, ისევ ტრაგედიის ეპიცენტრში ხართ. თქვენ ახლა განიცდით აუტანელ ტკივილს, არ განასხვავებთ წარსულს აწმყოსგან.

პარტნიორმა მოინანია, დრო გადის და ჭრილობებს ნელ-ნელა მოშუშებ. მაგრამ ფლეშბეკების დროს ისეთივე ბრაზი და სასოწარკვეთა გრძნობთ, როგორც იმ წუთს, როცა პირველად გაიგეთ ღალატის შესახებ.

რა უნდა გავაკეთოთ

ნუ გაამახვილებთ ფოკუსირებას ფლეშბეკებზე, მოძებნეთ თქვენი ყურადღების გადატანის გზები. ნუ უგულებელყოფთ სტანდარტულ რეკომენდაციებს: რეგულარულად ივარჯიშეთ, მეტი დაიძინეთ, იკვებეთ სწორად. თქვენი ემოციების სიმაღლეზე შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ტალღა გაივლის და ეს ყველაფერი დასრულდება. უთხარით თქვენს პარტნიორს, როგორ დაგეხმაროთ. თავიდან შეიძლება ისე გტკივათ, რომ ამის გაგონებაც არ მოგინდეთ. მაგრამ როდესაც ურთიერთობა განიკურნება, თქვენ ისარგებლებთ ჩახუტებით ან საუბრის შესაძლებლობით. აუხსენით თქვენს პარტნიორს, რომ მას არ შეუძლია პრობლემის გადაჭრა, მაგრამ მას შეუძლია თქვენთან ერთად გადალახოს იგი.

მან უნდა გაიგოს: არ არის საჭირო თქვენი ცუდი განწყობის შიში. აუხსენით, რომ ნებისმიერი მხარდაჭერა მას გამოჯანმრთელებაში დაეხმარება.

თუ გრძნობთ, რომ სასოწარკვეთილებაში ჩავარდებით, იპოვნეთ ადამიანი, რომელსაც შეძლებთ სულის გადმოღვრას. ეწვიეთ თერაპევტს, რომელიც სპეციალიზირებულია ღალატის შემდეგ ურთიერთობების აღდგენაში. სწორი ტექნიკა ამ პროცესს ნაკლებად მტკივნეულს გახდის.

მას შემდეგ, რაც ისწავლით ფლეშბეკების ამოცნობას, შეგიძლიათ პანიკის გარეშე ატაროთ ემოციების ტალღა. დროთა განმავლობაში, თქვენ შეამჩნევთ, რომ ისინი ქრება. თუ გამობრუნებები დაბრუნდება, ეს დიდი ალბათობით იმის ნიშანია, რომ დაღლილი ხართ ან დასუსტებული ხართ სტრესისგან.

შეინანე შენი თავი, რადგან ასე ექცეოდი ნებისმიერ სხვა მსგავს პოზიციას. თქვენ არ ეტყოდით, რომ ყველაფერი თავიდან აიცილოს ან ჰკითხოთ, რა სჭირს მას. არ მისცეთ უფლება თქვენს ქმარს ან შეყვარებულებს განსჯით - ისინი არ იყვნენ თქვენს ადგილზე. იპოვეთ ადამიანები, რომლებსაც ესმით, რომ ასეთი ტრავმის განკურნებას დრო სჭირდება.