საეჭვოობა: რატომ ვგრძნობ, რომ რაღაც მემართება?

ნებისმიერი არეულობა, როგორც წესი, ინფორმაციის ნაკლებობის ფონზე ვითარდება. გაიხსენეთ თქვენი პირველი სასკოლო სიყვარული: რამხელა შემზარავი გამოცდილება გამოიწვია მან. ასე არ გამოიყურებოდა, არ უთქვამს, უყვარს – არ უყვარს, ეპატიჟება – არ ეპატიჟება.

ახლა კი ჩვენ მომწიფდით, გავიარეთ მრავალრიცხოვანი საკომისიო. ჩვენ შევისწავლეთ საკუთარი რეაქციები, მამაკაცებთან ურთიერთობის გზები, ორიენტირებული ვიყავით ძირითად ფსიქოლოგიაზე. და ურთიერთობაში შესვლისას ჩვენ თავს ისე შორს ვგრძნობთ დაუცველად, როგორც ახალგაზრდობაში. დიახ, ჩვენ განვიცდით, მაგრამ ამ გამოცდილებას გავდივართ აწეული თავით, ყურადღებიანი გამოხედვით, იუმორით და ვნებით.

ანალოგიით, საეჭვოობა, როგორც წესი, ვითარდება რამდენიმე ფაქტორის ფონზე:

• არასტაბილური ფსიქოლოგიური მდგომარეობა - ჩვეულებრივ ასოცირდება ცხოვრებაში დრამატულ ცვლილებებთან ან, ალტერნატიულად, საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერის ნაკლებობასთან. ადამიანი, რომელიც დარწმუნებულია საკუთარ თავში, გარემოში და მეგობრების/ნათესავების მხარდაჭერაში, როგორც წესი, იშვიათად ემორჩილება საეჭვო შეტევებს;
• ინფორმაციის ნაკლებობა იმის შესახებ, თუ როგორ მუშაობს ორგანიზმი და რა ნაბიჯები უნდა გადაიდგას ჯანმრთელობის კონტროლის ქვეშ. ამ შემთხვევაში, სხეულის მხრიდან ნებისმიერი უარყოფითი შეგრძნება, რომელიც ეფუძნება ინფორმაციის ნაკლებობას, შეიძლება აღიქმებოდეს როგორც კატასტროფა.

Რა უნდა ვქნა? თუ საქმე ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაშია, ფსიქოლოგის დახმარებით უნდა იმუშაოთ ემოციური ფონის დაბალანსებაზე. და სამუშაო იქნება მკაცრად ინდივიდუალური, აქ ზოგადი რეკომენდაციები არ არის შესაფერისი. მაგრამ როგორ გავზარდოთ ცნობიერება სხეულის მუშაობის შესახებ? ყოველივე ამის შემდეგ, ინფორმაცია შეიძლება იყოს სასარგებლოც და საშიშიც.

როგორ ავირჩიოთ ექიმი?

თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ეჭვი თქვენს ჯანმრთელობაზე, უნდა მიმართოთ ექიმს - ეს ფაქტია. ყველამ იცის ამის შესახებ. თუმცა, ბევრი, ამა თუ იმ ექიმთან მისვლისას, კიდევ უფრო საეჭვო ხდება. ”ექიმმა თქვა, რომ ყველაფერი კარგადაა, მაგრამ ვგრძნობ, რომ რაღაც არასწორია.” ან, პირიქით, ექიმს შეეშინდა და ახლა სრულიად გაუგებარია რა უნდა გააკეთოს. როგორ ავირჩიოთ სწორი ექიმი?

Პირველადიმის გასაგებად, თუ რომელი მკურნალობის ტექნიკის არჩევა, აუცილებელია რამდენიმე მოსაზრების შეგროვება. ეს ასევე ეხება დაავადებებს, რომლებსაც დიდი ხანია იცნობთ და ახალ, გაუგებარ, საგანგაშო სიგნალებს. ექიმები სხვადასხვა წარმოშობისა და განათლების მქონე ადამიანები არიან და მათი მიდგომა ერთი და იგივე პრობლემისადმი შეიძლება განსხვავებული იყოს. თუ სამი ექიმიდან ორი, ვთქვათ, ეთანხმება, ეს უკვე კარგი ნიშანია: სავარაუდოდ, თქვენ უნდა იმოძრაოთ ამ მიმართულებით. დაიმახსოვრეთ, თქვენ ხართ პასუხისმგებელი საკუთარ ჯანმრთელობაზე და თავად წყვეტთ რა გააკეთოთ. მაგრამ სიმართლის საპოვნელად, საღი აზრის დასასრულებლად საჭიროა დრო და ძალისხმევა დახარჯოთ.

მეორეგახსოვდეთ, რომ სხვადასხვა სპეციალობის ექიმები სხვადასხვა მკურნალობას გირჩევენ. ნუ გაგიკვირდებათ, ნუ გეშინიათ, ეჭვი არ შეგეპაროთ. მაგალითად, დისკის თიაქრის შემთხვევაში, ნევროლოგმა შეიძლება გირჩიოთ ფიზიოთერაპია, ხოლო ქირურგმა შეიძლება გირჩიოთ ოპერაცია. როგორც ერთმა ნაცნობმა ექიმმა თქვა: „მე ვარ ქირურგი - ჩემი საქმეა ოპერაცია. ამიტომ, როცა ჩემთან მოხვალ, უნდა იცოდე, რომ დიდი ალბათობით პრობლემის ქირურგიული გადაწყვეტის მომხრე ვარ. დაიმახსოვრეთ ვისთან მიდიხართ და გააანალიზეთ სხვადასხვა სფეროს სპეციალისტების მოსაზრებები.

წავიკითხოთ თუ არა?

თუ სამედიცინო ენციკლოპედიას წაიკითხავთ, როგორც მოგეხსენებათ, შეგიძლიათ იპოვოთ ყველა აღწერილი დაავადება, გარდა შესაძლოა მშობიარობის ცხელებისა. ზუსტად იგივე ეფექტს იძლევა სხვადასხვა ფორუმის შესწავლა ან ინფორმაციის შეგროვება სპეციალიზებულ ჯგუფებში. იმ ადამიანების კომენტარების წაკითხვით, რომლებიც საკუთარ დაავადებებზე შთაბეჭდილებას იზიარებენ, მხოლოდ საკუთარი საეჭვოობის გამწვავება შეგიძლიათ.

ამიტომ, ყველას, ვინც უკვე აწუხებს თავის ჯანმრთელობას, ექიმები ერთნაირ ღირებულ რჩევას აძლევენ: არ დაგუგლოთ თქვენი სიმპტომები. ნუ წაიკითხავთ დაავადებებს. კერძოდ, რუსული ვიკიპედიის სამედიცინო ნაწილიც კი არ არის ამის ყველაზე სანდო, გასაგები და ადეკვატური წყარო.

რა უნდა გავაკეთოთ? ყველაზე შესაფერისი არჩევანი არის ველნესი სემინარები, რომლებიც დაკავშირებულია თქვენს კონკრეტულ დაავადებასთან, რომელსაც უძღვებიან სამედიცინო გამოცდილება. სემინარზე მოსვლისას თქვენ არა მხოლოდ იღებთ ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ როგორ მუშაობს სხეული, რატომ და როგორ ვითარდება დაავადებები, არამედ სწავლობთ სამკურნალო ტექნიკას - ისინი გეტყვიან, რა უნდა გააკეთოთ პრობლემის მოსაგვარებლად.

მაგალითად, სემინარზე "ახალგაზრდობა და ხერხემლის ჯანმრთელობა" ვსწავლობთ ანატომიას და ფიზიოლოგიას და ამის შემდეგ ვაკეთებთ ვარჯიშებს, რომლებიც გვეხმარება გაუმკლავდეს ზურგის ტკივილს, თავის ტკივილს, სახსრების ტკივილს. რაც მთავარია: სემინარზე ვასწავლით რას მივაქციოთ ყურადღება გაკვეთილების დროს და რას უგულებელვყოთ – რათა ადამიანმა გაიგოს, როგორ ადეკვატურად შეაფასოს თავისი მდგომარეობა და გაკვეთილების წინსვლა.

ასეთი მკაფიო მითითებების მიღებით, თქვენ წყვეტთ გრძნობებში „ცურვას“ და მათი შიშს, მაგრამ აკონტროლეთ სიტუაცია. ეს არის ის, რაც გაძლევს თავდაჯერებულობის განცდას. გარდა ამისა, სემინარებზე ყოველთვის შეგიძლიათ კითხვები დაუსვათ კომპეტენტურ სპეციალისტებს, გააფანტოთ ეჭვები, მიიღოთ ინდივიდუალური რეკომენდაცია.

დაგეგმეთ თქვენი ჯანმრთელობა

ექიმებისა და ჯანდაცვის პროფესიონალებისგან ინფორმაციის შეგროვების შემდეგ, თქვენ არ იღებთ ამ ინფორმაციას თავისთავად და „დაიჯესტავთ“ შიგნით (და საეჭვოობა ვითარდება), არამედ შეამუშავებთ სამოქმედო გეგმას ჯანმრთელობის პრობლემის აღმოსაფხვრელად, თუ ის ნამდვილად არსებობს.

ეს გეგმა უნდა შეიცავდეს რეკომენდაციებს, რომლებიც თქვენ შეარჩიეთ სპეციალისტებთან კომუნიკაციის საფუძველზე: მკურნალობა, დაავადების შემდგომი განვითარების პრევენცია, სამკურნალო ღონისძიებები. რეჟიმი, რომელშიც ზრუნავთ ჯანმრთელობის შენარჩუნებაზე, არის ერთ-ერთი საუკეთესო დაცვა საეჭვოობის წინააღმდეგ.

როგორ ცვლის ჩვენი ემოციები სხეულს

რატომ ვურჩევ თამამად ამ მოვლენებს, მაშინაც კი, თუ საეჭვო მიზეზი არ არსებობს და ადამიანი შეიძლება იყოს სრულიად ჯანმრთელი? იმის გამო, რომ გამოცდილება ამა თუ იმ გზით მოქმედებს სხეულის მდგომარეობაზე: რაც უფრო მეტი შიში გვაქვს შიგნით, მით უფრო დიდია ამ შიშების გაცნობიერების კუნთების დამჭერების წარმოქმნის ალბათობა. და ეს ნიშნავს, რომ გამოცდილება გავლენას მოახდენს სულ მცირე კუნთოვანი სისტემის მდგომარეობაზე.

მაგალითად, მკაცრ ოჯახში აღზრდილი ბავშვები განიცდიან ზედმეტ ზეწოლას უფროსების მხრიდან და ხშირად აღენიშნებათ სქოლიოზი. რადგან სხეული, როგორც იქნა, იღებს ამ ემოციურ დატვირთვას, „იხრება“ მის ქვეშ. შფოთვის მაღალი დონის მქონე მოზრდილებს უფრო ხშირად აწუხებთ ზურგის ტკივილი და თავის ტკივილი, ამიტომ ხშირად ქრონიკულ შაკიკს მკურნალობენ ანტიდეპრესანტებით. ამიტომ, ინფორმაციის შეგროვებით და ჯანმრთელობის ხელშეწყობის გეგმის შექმნით, თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ როგორც რეალური, ასევე პოტენციური დაავადებები, რომლებიც შეიძლება განვითარდეს სტრესის ფონზე.