შინაარსი
დეკოლტეს ფრთხილი მოსახვევების მიღმა, მკერდი მხოლოდ ჯირკვალია, დამარხული ცხიმოვანი ქსოვილის მასაში. ლიგატებისა და კანის მხარდაჭერით, იგი მთელი სიმძიმით ეყრდნობა ორ გულმკერდის კუნთს. ამიტომ მისი ფორმა და კარგი შეკავება დამოკიდებულია მხოლოდ კანის, ლიგატებისა და კისრის კუნთების ტონზე. და ამის შენარჩუნება თქვენზეა დამოკიდებული! მკერდზე ყოველდღიური ზრუნვა სილამაზის, კომფორტის, მაგრამ უპირველეს ყოვლისა ჯანმრთელობის ჟესტია.
ძუძუთი კვება და მკერდის მოვლა
თუ ძუძუს ბზარებია, შეამოწმეთ, რომ ბავშვი სწორად წოვს, ჭიპი თქვენს წინააღმდეგ, ნიკაპი მკერდზე, რათა აიღოს ყველაზე დიდი ზედაპირი პირში. როდესაც კვება დასრულდება, არეოლა გამოკვებათ რძის ბოლო მარგალიტებით და გაანაწილეთ მთელ ზედაპირზე. აფთიაქებში არის სპეციფიური კრემებიც. ძუძუს მოცილება თანდათან უნდა მოხდეს. რძის სრული ნაკადის უეცარი გამორთვა (მშობიარობის მომდევნო კვირაში) ყველაზე ცუდი რამ არის მკერდის ესთეტიკისთვის. შემდეგ დაგეგმეთ ფიტნესის ერთი წელი: თვითმასაჟი, ცივი წყლის ჭავლები, მზისგან დამცავი საშუალებები, პეკების ბოდიბილდინგი, ცურვა და მოთმინება, მკერდის გასასწორებლად და მკერდის ასაწევად.… იმიტომ, რომ ასეთი სახის ქირურგიული ოპერაცია არ არის დაფარული სოციალური უზრუნველყოფით! შენიშვნა: ძუძუთი კვების შემდეგ, შეიძლება იგრძნოთ მცირე ზომის კისტები მკერდში. ისინი გალაქტოცელები არიან, სადინარებში, საიდანაც რძე მთლიანად არ არის ევაკუირებული. არ შეეხოთ მათ, ისინი სპონტანურად გაქრება რამდენიმე თვეში.
შენი მკერდი დედობამ გარდაიქმნა
ეს არის მომავალი დედების კანონიერი შიში: რა გავლენას მოახდენს ორსულობა მათ სხეულზე? გულმკერდი განიცდის სიმძიმის ეფექტს: ქვევით მიწეული, დროთა განმავლობაში გამოუსწორებლად იშლება. მაგრამ ცრურწმენები: არა, ძუძუთი კვება არ აზიანებს მკერდს! მეორე მხრივ, დედობა გარდაქმნის მათ. ჰორმონებით გაძლიერებული მკერდი ემზადება თავისი მთავარი როლის შესასრულებლად: ძუძუთი კვება! არეოლა სქელდება, მკერდი იძენს მოცულობას და კანი მოდუნდება, ზოგჯერ ვლინდება სტრიები. ეს პატარა მეწამული კვალი კეთილთვისებიანია, მაგრამ მშობიარობის შემდეგ მთლიანად არ ქრება. სტრიები განსაკუთრებით ღია კანზე ჩნდება. შეზღუდეთ ზიანი თქვენი კანის დატენიანებით და გონივრული ზედმეტი ფუნტით!
აირჩიეთ შესაფერისი ბიუსტჰალტერი
ამ მცირე უხერხულობის მოლოდინი იწყება ატარეთ პრაქტიკული ბიუსტჰალტერი, რომელიც კომფორტული და შესაფერისია თქვენი მკერდისთვის. სასიამოვნო გამოწვევა! ზურგი მაღლა მიდის, მხრების თასმები ეცემა? მკერდის ზომა ძალიან დიდია. მკერდი შუაზეა გაჭრილი ჭიქის ზევით ან იღლიის მახლობლად, ჩარჩო გამოწეული? თავსახური ძალიან პატარაა. რთული, მაგრამ აუცილებელი არჩევანი, რომელიც შეიძლება მოითხოვდეს პროფესიონალის რჩევას. ღამით მისი ტარება არ არის რეკომენდებული. მაგრამ თუ ფიქრობთ, რომ ეს აუცილებელია ორსულობის ან ძუძუთი კვების დროს, აირჩიეთ კომფორტული, უკაბელო ბიუსტჰალტერი, რომელიც არ იკუმშება მკერდს. მოერიდეთ "ამაღლებას", აზიანებს ქსოვილებს. რაც შეეხება სპორტს, ყოველთვის ატარეთ კონკრეტული ბიუსტჰალტერი, დიდი თუ პატარა მკერდი. და ძუძუთი კვებისთვის, ჭიქის გახსნა უნდა დაუშვას მკერდის სრულიად თავისუფალი, რათა თავიდან იქნას აცილებული შეკუმშვა, რომელიც წარმოქმნის შეშუპებას.
მკერდის ტონუსი
დან ბიუსტის შერბილება და სტრიების გაჩენის თავიდან აცილება, თვითმასაჟი და დატენიანება ბუნებრივი ჟესტი უნდა იყოს. გამოიყენეთ დამატენიანებელი რძე ან ზეთი, ფრთხილად შეარჩიეთ თავსებადი პროდუქტი და არ წაუსვით ძუძუს თავი, თუ ძუძუთი ხართ. აი, სწორი ჟესტები მის მკერდზე ტონუსისთვის: წაისვით მკერდის ძირიდან ყელამდე, მკერდი ტალღასავით დაივარცხნეთ; მარჯვენა ხელი მარცხენა მკერდისთვის და პირიქით. შეიზილეთ ორ მკერდს შორის (მკერდის ძვალი) ან იღლიის ქვეშ, მცირე წრეებში, ლიმფური კვანძების სტიმულირებისთვის, რომლებიც შლის ტოქსინებს. შემდეგ გააკეთეთ "რვიანი" თქვენს ორ მკერდზე დაძაბულობის შესამსუბუქებლად. რეგულარულად ივარჯიშეთ, რომ უკეთ გაიცნოთ თქვენი მკერდი და დააკვირდეთ მათ განვითარებას.